腸胃不好三伏天怎麼調理

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腸胃不好三伏天怎麼調理，進入三伏天之後，氣溫會變高環境會變得非常悶熱，三伏養生對人體特別的重要，如果不做好養生保健措施，身體很容易受傷。那麼腸胃不好三伏天怎麼調理呢？

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三伏天如何保證腸胃健康飲食

首先，我們防暑降溫中要適時適中，飲食結構也要進行合理調整，以便更好應對三伏天。一些瓜類，比如西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬有補水的作用，並且還能有效緩解身體燥熱，提高我們的食慾，還能有助於消化，對腸胃大有益處，我們在三伏天可以考慮適量食用。

第二，三伏天我們的飲食主要以清淡爲主，少吃油膩，油炸，辛辣食品。在烹飪方面，食材處理最好以清炒，涼拌爲主，輔以適量的調料，比如蔥，醋，蒜等。這樣不僅能最大程度地保持蔬菜的營養，還能一定程度的解暑，促進食慾和消化。同時在三伏天飲食還要注意增加營養，攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。

第三，三伏天少吃生冷食物。由於天氣悶熱，所以很多人會選擇食用生冷的食物，或者喝冷飲，但是這是十分不正確的。生冷的食物能夠給我們獲得一時的快感，但是食用過量影響胃腸環境，導致腸胃溫度下降，很容易引起拉肚子，肚子疼等不適，嚴重的話還會損害腸胃，引起腸胃紊亂，飲料中含有較多糖分和一些添加劑，喝多了會對內臟產生負擔，影響消化。

最後還要注意的是，三伏天由於天氣潮溼、悶熱，食材要新鮮食用，不然細菌黴菌滋生快，食用後影響腸胃健康。

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三伏天養脾胃，要先有一個好睡眠

夏天天氣炎熱，尤其是到了晚上，還會影響人的睡眠。我們可以關注一下週圍的朋友，晚上睡眠不好的，第二天臉色發暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感覺都沒有精神上班，做事老是出錯，吃完中飯後，就想上牀躺着，怎麼睡都覺得睡不夠。

這些現象都是睡眠不足，損傷了脾胃，所以想要養好脾胃，還是要有一個好的睡眠。在三伏天裏，要養成規律的作息，早睡早起，幫助修復脾胃健康。脾胃好了，吃什麼都香，而且精神也會很好，幹什麼都有勁。

三伏天養脾胃，要學會吃

很多人都知道，秋冬季節需要補，其實夏天也要補，正所謂“冬補三九，夏補三伏”，只是夏天不能亂補，是要講究的。

很多人在夏天，尤其是三伏天的時候，由於天氣熱，出汗多，消耗的氣血也大，身體也虛，大大降低了人的食慾，身體容易瘦。身體虛，就適合補，幫助身體調補正氣，把自己的體質改善一下。

三伏天適合吃一些有利於健脾益胃的食物，比如說山藥、紅豆、蓮子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。

此外，也可以常飲一水，將猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、茯苓、佛手、大棗等一起放入保溫杯中，用開水沖泡五分鐘代茶飲用即可。

不過，不建議大家自己配伍調製，爲了安全起見，可以購買已經制作好了的茶包。

提醒大家，脾胃喜溫，不喜涼，就是到了炎熱的三伏天，也喜歡吃一些溫熱的食物，切不可爲了貪涼而吃一些生冷寒涼性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰飲料等等。

三伏天養脾胃，不可動怒

天氣熱，人的新陳代謝旺盛，興奮人的神經，這個時候人的情緒波動大，人容易動怒，中醫講怒傷肝，但是時間長了就容易傷脾胃。所以說，想要在三伏天養脾胃，戒躁戒怒，儘量保持一顆平靜的心，調節好情志，宣暢氣機，有利於脾胃健康。

三伏天養脾胃，不要吃得太飽

如果你有暴飲暴食的習慣，那麼你的脾胃功能肯定不好，經常有腹脹、消化不良、泛酸、噁心等現象。建議大家在吃飯的時候，不要狼吞虎嚥，不要暴飲暴食，慢慢地吃，可以細嚼慢嚥，一口飯在口腔裏進行充分咀嚼，這樣有利於食物的充分消化和吸收，有利於減輕脾胃的負擔。而且吃飯不要吃得太飽，每次七八分飽就可以，養好脾胃，身體健康。

三伏天養脾胃，還可以用艾灸

中醫自古就有用艾灸來調理身體，而脾胃虛弱的朋友也要用好艾灸。調理脾胃的穴位有：中脘、神闕、足三裏、三陰交、天樞穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的時候，可以隔姜灸，先把生薑切片，用牙籤戳上二三十個洞，把艾柱放上去，或者是用艾絨也可以，可以溫陽散寒，調節臟腑，恢復脾胃功能。

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三伏天養生的好處

關於三伏天養生的好處這個問題，相信很多有在三伏天養生習慣的.人都非常關注。這其實是很正常的，因爲大家對於自己做的事情，都非常好奇會有怎樣的效果。

具體而言，在三伏天養身主要有以下好處：一是遠離亞健康，現代人由於不規律的生活習慣，不健康的飲食，越來越多的人處在亞健康，因此在三伏天重視養生，規律作息，健康飲食，對於拜託亞健康的狀態是非常有幫助的。

二是增強體質，其實三伏天，人們因爲熱，很多人都吃不下飯，喜歡西瓜等等，體質就會特別虛，在三伏天重視養生的人，體質都是非常不錯的。