女人來例假喝什麼最好，月經是代表我們身體健康的表現，但是對於女性而言，生活中最痛苦的莫過於來月經，月經期間的疼痛感，無人能夠體會，月經期間有很多的注意事項，那麼女人來例假喝什麼最好呢？
女人來例假喝什麼最好1
女生在月經期的時候，由於盆腔充血、經血流出、血量丟失，可以造成腰骶部的痠痛、頭暈、乏力、渾身痠軟、食慾不振、情緒改變等等變化。
女性在月經期可以喝些紅糖水，紅糖一方面除含蔗糖以外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素。對人體的造血機能有很好的很強的刺激作用，是補血的關鍵。
另一方面，從中醫學的角度來講，紅糖是溫性的，能夠健脾、暖胃、有活血散寒的作用，特別適用於經期受涼或者因爲淤血而導致的行經不暢、痛經等等情況。也可以將紅棗、乾薑或者桂圓、山楂與紅糖一起煎煮，不僅口感好，也可以溫經、通脈以及化瘀、止痛的作用。
在經期喝些暖胃、補血的紫米粥也是不錯的選擇。另外，豆漿可以補充蛋白質和微量元素，也有補血的功效，也是經期的一種健康飲品。
女性月經期由於盆腔充血、經血流出、血量丟失，可能造成腰骶部痠痛、頭暈、乏力、渾身痠軟，食慾不振，情緒改變等變化，女性經期適合飲用的飲品如下：
1、紅糖水，紅糖除含有蔗糖以外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵
另一方面，從中醫的角度來講，紅糖呈溫性，能夠健脾暖胃，有活血散寒的作用，特別適合經期受寒或者是因爲淤血而導致的行經不暢、痛經的`情況，也可以將紅棗、乾薑、桂圓、山楂與紅糖一起煎煮，不僅口感比較好，也有溫經通脈以及化瘀止痛的作用；
2、在經期可以喝些暖胃補血的紫米粥，也是不錯的選擇；
3、豆漿也可以補充蛋白質和微量元素，也有補血的功效，也是經期一種比較健康的飲品。
女人來例假喝什麼最好2
女人經期喝什麼能緩解痛經？
1、烏雞湯
烏雞湯有助改善寒性體質，因爲宮寒引起的痛經，可以考慮喝這款湯。
建議準備1只烏雞，和大棗、生薑一起燉湯，燉熟了加入食鹽調味就行了。
2、紅糖姜水
準備好6~8粒大棗，2片生薑片，適量的紅糖。之後先將大棗和生薑片洗淨，放入鍋中加入清水煮，湯水沸騰了以後，倒入紅糖繼續煮半個小時，就可以起鍋吃棗喝湯了。
這款糖水具有暖身作用，因爲生薑和紅糖都是性溫的，驅寒效果好，能夠快速溫暖身體。因爲寒溼之氣重而痛經的女人，經前可以喝一些。
3、花生紅棗湯
準備適量的花生、紅棗、益母草和紅糖，先將前兩者洗淨，洗好了以後花生放入鍋中備用，再將紅棗的果核挖出來，接着將紅棗肉也放入鍋中。之後加入清水燉煮，水沸騰了加入紅糖、益母草繼續煮。直至花生和紅棗煮熟爛，湯水變濃了就可以出鍋食用了。
這款湯具有活血補血的作用，因爲血液流通不暢而痛經的女人們，建議多喝這款湯。
4、韭汁甜湯
準備好300G的新鮮韭菜，100G的紅糖。然後將新鮮韭菜清洗乾淨，洗好了以後瀝乾水分，將其切成小段後放入大碗中，用工具搗爛並將汁液過濾到小碗裏備用。
之後將鋁鍋洗好，放入紅糖加一碗半的清水煮沸。等待湯水熬煮，濃縮至半碗多的時候。起鍋將紅糖水倒入小碗中，與韭汁攪拌均勻即可。
這款湯具有溫經補氣的作用，氣血兩虛型的痛經問題，可以嘗試喝這款湯緩解。適當飲用一段時間，不僅能夠讓痛經得到緩解，而且還能讓皮膚保持紅潤。
痛經女人怎麼做止痛？
1、熱敷小腹
將熱水袋準備好，之後將其敷在小腹上面。小腹很快就會感到溫熱，同時疼痛感會減輕一些，從而讓女人感到舒適一些。這樣做能夠止痛，那是因爲熱氣溫暖的子宮，加速了血液流動，讓經血更順暢的排出去了。
此外，熱敷小腹還可以有效鬆弛腹部的肌肉，避免其肌肉出現痙攣而產生疼痛。如果沒有熱水袋的話，可以將玻璃保溫瓶或者塑料飲水壺，裝好熱水後擰緊蓋子，再隔着褲子放入小腹位置，也能夠起到溫暖小腹的作用。
2、多吃富含維生素B6的食物
維生素B6具有減輕腹部疼痛的作用，月經期容易痛經的女人們，經期的時候要多吃含有此類營養成分的食物。比如說魚肉、豌豆、大豆、雞肉等等，經期要記得多吃。
3、艾灸
這是一種中醫療法，正確的艾灸能夠讓人體獲得衆多的好處，比如說有助緩解痛經。之所以能夠緩解痛經，那是因爲艾灸能夠促進人體代謝，讓機體抵抗力得以增強，同時還有溫暖身體的效果，幫助治療宮寒。因此，宮寒引起的痛經要嘗試艾灸止痛。
女人來例假喝什麼最好3
經期注意事項
1、多休息
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
2、注意衛生
經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。
3、飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。
4、不宜劇烈運動
月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。
5、不宜坐浴、泡溫泉
因爲月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。
6、嚴禁同房
經期女性一定不能同房，因爲經期局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
注意7大經期飲食禁忌
1、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
