柔力球基本動作是什麼，柔力球是現如今很多人都喜歡的運動項目，也是一項具有民族特色的新興運動。在運動過程中也給我們身體帶來了一定的好處，以下柔力球基本動作是什麼。
柔力球基本動作是什麼1
柔力球是一項具有民族特色的新興運動。它有着深厚的文化內涵和哲理，將傳統(太極)運動的雙重特性與現代競技相結合，是一項集健身、娛樂、興趣、競技、表演、適應、活動多樣性於一體的優秀運動，易於普及，前景廣闊。柔力球基本動作如下：
1、抱臂從右下側到達身體前部，然後向下下沉到身體的左前左後，通過前右後右完成類似阿拉伯數字“8”的軌跡繞線，稱爲“8”繞線，這是基礎技術。一般來說是用全身核力在身體左側做一個圈，轉到右側做同樣的動作。
2、交點在身體前方，向左拐，腰部稍微向右拐，達到對稱。從腳到腰帶臂。腳一直在移動，互相拍打，它們就成了一體。身體直立，幅度放大，圓要圓，連貫，連續，有節奏。筆畫八字時，要下到最底層，力求自然舒展。
做動作時，通過身體的下沉和蹬踏轉向左腰，達到對稱。如果開步過小，很容易造成重心下沉，沒有空間，給人一種動作顛倒的視覺感受，開步要比肩膀略寬。起步步太大，重心跟不上。好像脫節了。腿先沉後動，沉的時候重心不能前後扭轉。
柔力球基本動作是什麼2
太極柔力球另類健身健身
最近常能看到很多人用一種‘太極柔力球’鍛鍊身體，從動作上看有很多玩法，要有耐性才能更好的掌握。它非常簡單由一個拍和一個球組成且價格便宜，適合年紀大的人鍛鍊身體，修身養性。到一定階段還能去參加活動比賽，豐富老年人的業餘生活，陶冶了他們的情操。
太極柔力球運動是一種球類化的太極拳運動。運動者手持球拍，在多關節的活動中，以柔和的技巧、剛柔相濟的手法，通過弧形引化拋接球。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理。它是周身一致、上下相隨的協調運動。
它是借鑑了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則，而形成的一種獨特的運動方式。它秉承了太極精髓，具有深厚的文化內涵和哲理，集健身性、娛樂性、趣味性、表演競技性於一身，不但強化了太極拳中的“以柔克剛”、“先化後打”的技術特點，而且還增加了活潑性和趣味性，使其更加輕靈柔順，妙趣橫生。
太極柔力球作爲一項新興的民族體育項目而言，民族的也是世界的，也吸引了世界上很多國家對這項運動發生了濃厚的興趣，到目前爲止，已經有日本，匈牙利，德國，墨西哥，新加坡，俄羅斯等國家的多個社會團體和組織與中國老年體協取得聯繫，希望在本國能夠開展這項運動，其中日本和匈牙利已經成立太極柔力球協會。
太極柔力球娛樂與健身，每天堅持到公園、廣場、運動場散步，看到很多人都在鍛鍊身體，有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的`、打羽毛球的，還有一些人在學打柔力球。它打法簡單，動作柔和，符合老年人的生理特點。
柔力球練習者要求：
(—)要練好身體，必須實行體育運動與衛生相結合，光練不行，還需要和飲食起居、生活習慣等各個方面配合起來，例如：吸菸對人體有害應該忌掉，酒也不宜多喝。
(二)飯後一小時內，不宜緞煉，以免影響呼吸和消化，運動時服裝要寬鬆，以免妨礙動作。
(三)運動時間和次數要因人、因時、因地制宜，量力而行。
(四)運動時要全身放鬆，然後輕緩用力做動作要鬆中有緊，柔中有剛切不可用僵力。柔力球雖是一項擊技運動，它的作用首先在於擊技，但是通過長朋堅持不懈的鍛鍊，確可收到強身、健體、祛病、益壽的醫療保健效果、應該指出、柔力球的作用並不僅限於擊技和保健，它還可以在潛移默化之中，陶治心性、培育情趣、修養品德。
建議更多年齡大的健身愛好者可嘗試選擇‘太極柔力球’練習，更多的趣味在你舉手投足間體會。快來加入到這個隊伍吧!健身中國會給你各種教程的指導。
柔力球基本動作是什麼3
太極柔力球 老年人新選擇
太極柔力球運動，是借鑑了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式，其方法是運動員手持一種特製的拍子（該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理，在競爭中只要掌握技術特點，合理運用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛鍊，進而達到球拍合一、心球合一的境界，發揮強身健體的作用。
太極柔力球運動的技術特點是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統的硬性擊球方法。
要求首先順着來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。球入球拍後，以兩腳爲支撐雙腿發力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸爲中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。
太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛鍊。特別是由於圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩爲軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流，保護心臟的安全。
太極柔力球運動，比較適合中老年人。因爲人在進入老年以後，骨骼和肌肉都會發生不同程度的衰退，如骨質疏鬆，肌肉萎縮、失去彈性，骨質增生以及關節病等，其他運動已經很難開展，而柔力球剛柔相濟，沒有高強度的對抗練習，一般打10分鐘，身體發熱有微汗；打30分鐘，練習者的脈搏十秒鐘可達20次左右，血液循環加快，一般不會感到不舒服。同時，太極柔力球又是一種運動量可以靈活調節的運動。
體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變；體力好的可以左奔右突，前後變換；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫺熟者可以四處封殺，各展雄風。
此外，太極柔力球運動具有廣泛的適應性。首先它不受場地和氣候的限制，室外鍛鍊，有點兒場地就行；門庭小徑，樓層屋頂都可以因地開展，空曠場地更佳；颳風下雨，室內牀前乃至樓道也照樣可以揮練自如。因此，這種運動方法非常適合在大衆中開展。
