柔力球初學者入門基本動作，擁有健康的身體纔是學習和工作的前提，在日常生活中我們要保持良好的生活習慣，還要經常通過健身或者運動來鍛鍊身體和保持身材，常見的運動有打球，慢跑和柔力球等等，接下來看看柔力球初學者入門基本動作。
柔力球初學者入門基本動作1
1.正手基本站位。
正手基本站位是指運動員正握球拍，接拋身體右側來球的站位方法。要求面向對方，左腳在前右腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的右前上方。
2.反手基本站位
反手基本站位是指運動員反握球拍，接拋身體左側來球的方法。要求面向對方，右腳在前左腳在後，兩腳自然開立，略寬於肩，兩膝彎曲略內扣，重心在兩腳之間，腳跟微微提起，以腳的前腳掌着地，髖關節放鬆，含胸，收腹，上體略向前，平視前方，右手持拍自然置於身體的左前上方。
3.正手接拋高球
接拋球時根據來球的方向，速度及時地調整站位，將接球點置於身體右側前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，當球觸及球拍後，順勢向後，向下再向前做弧形引化，從右前下方將球向前拋出。注意上體要正，腿和腰要帶上力量。
4.正手接拋低球
接球隊員正握球拍，將接球點置於身體右側前下方，持拍臂要以肩爲軸向右前下方伸出迎球，當球觸及球拍後迅速順勢向右後45度方向作弧形引化經右前上方將球拋出。
5.反手正握接拋高球
接球隊員以正握拍的方法，將接球點置於身體左側前上方，持拍臂要以肩爲軸，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的邊框要對向來球方向，當球觸及球拍後，迅速順勢向左側後下方做弧形引化將球由左前下方向前拋出。
6.反手正握接拋低球
接球隊員以正握拍方法，根據來球的方向，速度，及時地調整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，將接球點置於身體的左側前下方，持拍臂以肩爲軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球從左前上方向前拋出。
7.反手反握接拋高球
接球隊員反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左側上方伸拍迎球，在球入球拍後，向左側後下方做弧形引化，將球從左前下方向前拋出。
8.反手反握接拋低球
接球隊員反手握拍，手臂內旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩爲軸，當球觸及球拍後迅速順勢向左後上方做弧形引化，將球由左前上方向前拋出。
9.正拍右拉球
接球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏左側，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍時，拍面要與地面垂直，當球入球拍後迅速在體前向右側做水平弧形引化，並將球在身體的右側擇向拋出。
10.正拍左拉球
接拋球隊員正握球拍，將接球點置於體前偏右側，小臂內旋向右前下方伸拍迎球，拍面要與地面垂直，拍頭側對地面，當球入球拍後迅速在體前向左側做弧形引化，並將球在身體的左側擇向拋出。
柔力球初學者入門基本動作2
柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。
太極柔力球輕擊，似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背，腰痠痛，腿軟。
太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。
可以兩個人扔，一個人單獨練，幾個人交換，也可以跨網競技，實現健身、娛樂、表演、比賽。
太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動，體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓，同時又加入了現代元素，使之很好地融爲一體。
柔力球遊戲性：
1.柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是，演奏者手持一個特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面，可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋，一個人單獨練習，幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二，柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍，將球帶入一個完整的弧線後，球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習，也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素：
1.迎，迎是前提。球來的時候提前觀察判斷，而用拍的人面向來球的方向，與球成切線角度拉伸前迎。
2.納，納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始，也是弧線推導的開始階段。
3.引用是核心。以肩爲軸揮拍時，球拍應在弧線上移動，以拍框邊緣爲導向，帶球引弧。速度、力量、方向都有變化，也是從防守到進攻的變化。
4.拋，拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行，利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連，一蹴而就。當球拋出來時，球拍的.框架面向球的方向。
5.以上四個要素既要體現各個環節的不同特點，又要融爲一體，流暢自然。
球員拿着球拍，把球放在身體的左側。手臂向外擺動，球向前和向下伸展。當球進入球拍時，會迅速將水平弧線引向身體右側，將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側，兩腳自然張開，兩膝在釦環內微微彎曲，重心位於兩腳上，腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球，因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
注意事項:
在整個動作中，弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時，要善用腳的動作。
做各種動作，尤其是轉身、旋轉動作時，要控制好身體重心，協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動，它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時，要固定圓心，保持半徑不變，做到大圓接小圓，圓接圓，圓弧相連，使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
柔力球初學者入門基本動作3
一、太極柔力球基本功練法
柔力球看起來容易，學起來難，不要說那些技術難度較大的，就是一個簡單動作，如果基本功不紮實的話，都會很容易掉球，因此要想打好太極球，首先要練好基本功，那麼太極柔力球基本功怎麼練呢？下面是練好柔力球基本功的關鍵點：
1、控制好球拍和柔力球
（1）握拍方法：掌握正確的握拍方法，柔力球拍在擺動過程中手腕要放鬆，運用好塌腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的捻動，使球拍在手中活動自如。
（2）掌握好拍和球的關係：合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動態平衡，讓拍始終圍繞着球動，即拍跟球，球粘拍，拍球不離。
2、做好上下肢的協調配合
上下肢基本功的練習主要是弓步和馬步，注意要及時變換弓步和馬步，在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中，要運用好腳的動作。
3、運用好腰和腿的力量
這一點主要是控制好身體重心，讓腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。
4、控制運動軌跡
柔力球的所有動作都是圓弧形運動，其軌跡都是圓形或弧形。因此，在做動作時要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連；做到臂不停，手不停，腿不停；一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力。
5、跟上音樂節奏
太極柔力球運動需要按照音樂節奏進行，這就要求一邊聽音樂節奏，一邊做動作，協調好。
總之，練好一套太極柔力球還是比較費力的，尤其是剛開始學習的時候，一定要打好基本功。
二、初學者如何練習太極球
一套太極柔力球做下來，要求做到技術規範、姿勢正確、動作柔美自然、協調連貫，沒有紮實的基本功和刻苦的練習是做不到的，對於初學者而言，要想練好太極球，需要循序漸進：
1、剛開始學習的時候，先持空拍練習，因爲初練時很容易掉球，撿球很浪費時間；等到掌握好球拍，協調好動作後，再持球練習。
2、能夠初步控制好球和球拍後，就可以開始套路練習了，主要是做一些基本動作，通過練習動作增強基本功。套路練習的最高境界是：整個套路中做到不斷、不滯、不留痕跡，不拘泥於模式順序，可以即興地創編，隨意自然地進行演練。
3、套路練習後就是競技練習了，在這一階段，可以與他人一起做柔力球操、跳柔力球舞，或者兩人對拋練習，幾個人互傳或隔網競技等。
