打羽毛球的正確姿勢和動作初學者，羽毛球是當今中國最受歡迎的運動之一，可以增進感情，提高身體協調性，增強體質，快樂成長，但是需要正確的姿勢。以下分享打羽毛球的正確姿勢和動作初學者。
打羽毛球的正確姿勢和動作初學者1
1、握拍。掌握正確的握拍方法是做好羽毛球的第一步。基本的握拍法有兩種，分別是正手握拍法和反手握拍法。
2、姿勢。羽毛球姿勢有兩種，一種是接發球姿勢，另一種是發球後準備擊球姿勢。發球時要雙腳前後站立，即左腳在前，右腳在後。接發球後，準備動作應是雙腳平行站立，雙腳距離等於肩寬，右腳略向前，左腳鞋底一半以上，雙腳腳跟微擡，隨時開始。
3、揮拍。正確的揮拍動作可以讓你充分發揮潛能，節省體力，減少傷病。擊球前，先側轉身，右腳在後，右腳爲支撐點。
4、步法。步法的訓練很重要。大部分步法都是先從右腳開始，步法的終點也在右腳上。當然左手握拍的朋友則相反。
打羽毛球的正確姿勢和動作初學者2
握力拍主要靠拇指和食指，其他三指輔助。將拇指和食指放在正確的位置，另外三個手指順勢握住就是正確的握法拍。後場揮杆拍是每個初學者必須正確掌握的基本技術。可以幫助孩子在場上正確流暢地發揮力量，提高命中率、爆發力和準確性，保持動作的一致性和隱蔽性。
同時，正確的揮杆拍也可以減少和避免傷病的發生。當我們還是初學者的時候，需要先分解再練習，也就是先練習破揮拍再練習連貫揮拍。撿球是一種看似簡單實則困難的技術，是從網前對方到後場撿球的技術。
把球挑得又高又遠是最好的效果。青少年或初學者開竅時可以通過撿球練習揮杆拍的力量技能。學會挑球后，下一步就是正手高球發球。這兩種技術非常接近，所以學習起來並不是很難。
而且在羽毛球比賽中，任何一個球的比賽都是從發球開始的，發球質量高，能有效地將對手陷入被動，爲得分創造條件，甚至直接得分。學完基本技術後，我們應該學習一些基本步驟。
在羽毛球訓練中，要注意三分技術和七分步法，三分技術和七分步法相輔相成，離不開技術技術。首先要學會網兩邊三步上網，後場兩邊後退的步驟，一般是啓蒙者和初學者的三步。學完這兩個步驟，我們就把它們結合起來，自然就跑完全部四分步伐。
打羽毛球的正確姿勢和動作初學者3
打好羽毛球的方法1
一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
三、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
六、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
七、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。
十、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。
十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。
十三、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
十五、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。
十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。
打好羽毛球的方法2
1、逼反手
就所有的運動員而言，後場的反手擊球總是或多或少地弱於正手擊球，相對進 攻性不強，球路也較簡單(由於生理解剖結構的限制〉，有的運動員還不能在後場用 反手把球打到對方端線，所以對於對方的反手要毫不放鬆地加以攻擊。調開對方位置使對方反手區露出空檔，然後把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。
2、平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方後場兩角，在對方不能攔截的`前提下儘量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
3、拉、吊結合殺球
此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要採用不同的拉、吊方法。
對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，儘量使對方多轉身;對後場反手差的仍通過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然後戰勝之。
如能熟練地使用平高球、 劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。
4、吊、殺上網
先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。
5、過渡球
首先要明確過渡球是爲了擺脫被動，爲下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動爲主動是比賽中的重要一環。被動時要做到：首先爭取時間調整好自己的位置和控制住身體的重心。
從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得 時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。
在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續 快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的位置較好時，則可把球還擊到 對方底線。
6、防守反攻
這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對 方進攻，在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力 下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。
