初學羽毛球握拍的正確教學，很多人都以爲打羽毛球很簡單，但其實羽毛球也有許多需要我們學習東西，其中正確的握拍是很重要的，下面小編分享初學羽毛球握拍的正確教學，一起看下吧。
初學羽毛球握拍的正確教學1
握拍前先用左手拿着球杆，讓球框立起來，與地面成90度。
再將執拍手虎口對着立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。
接着中指、無名指、小拇指依次握住球拍。
關鍵步驟，檢查握拍姿勢對不對。正手握好球拍後，看看虎口是否和球框在一條直線上；手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。
球拍握好後，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥；再檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放鬆。
要想快速掌握握拍的動作要領，前提條件我們必須對動作要領做到心中有數，這樣才能事半功倍。
初學羽毛球握拍的正確教學2
正手握拍技術
1、先用左手握住球拍的中槓，使拍框與地面垂直。
2、首先張開右手，讓自己右手的虎口對準拍柄斜棱上的第二條棱線，如果是左撇子就相反，這時眼睛從左至右可以看見四條棱線，然後用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其餘的三指自然握住拍柄。
3、拍柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際爲益。
4、握拍力度適宜，恰似握着一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。
反手握拍技術
1、在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。
2、擊球時，靠食指以後的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。
3、爲了便於發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。
初學者常見的握拍錯誤
1、虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。
3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其餘四指攥住球拍。
有的人認爲打羽毛球很簡單，並不需要了解或學習羽毛球打法，但事實上，只有充分的瞭解羽毛球，學打羽毛球，才能打好羽毛球並在比賽中取得勝利。今天小編主要爲大家介紹羽毛球打法類型，一起來學習如何打羽毛球吧！
單打的打法類型
1、控制後場，高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線，迫使對方後退，當對方回球不夠後時，以扣殺球制勝；或當對方疏於前場防守時，就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。輕吊必須在若干次高遠球大力壓住後場，對方又不能及時回到前場的基礎上進行。這種打法主要是力量和後場的高、吊、殺技術的較量。對初學者，這是一種必須首先學習的基礎打法。
2、打四角球，高短結合
在後場，以高遠球、平高球和吊球，在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前後左右四個角落，調動對方前後左右奔跑，顧此失彼，待對方來不及回中心位置或回球質量差時，向其空檔部位發動進攻制勝。這種打法要求進攻隊員具有較強的控制球落點的能力和靈活快速的步法，有速度，否則難佔上風。
3、下壓爲主，控制網前
主要通過後場的高遠球、扣殺、劈殺、吊球等技術，先發制人，然後快速上網以搓、推、撲、鉤等技術，高點控制網前，導致對方直接失誤，或被動擊球過網，被進攻隊員一舉擊敗的一種打法。通常也稱“殺上網”的打法。這種打法是進攻型的打法，能夠快速上網高點控制網前，速度耐力和力量耐力也要求較高。這種打法，體力消耗較大，如果碰上防守技術好的對手，體力就往往成爲成敗的關鍵因素。
4、快拉快吊，前後結合
以平高球快壓對方後場兩底角，配合快吊網前兩角（或運用劈殺)引對方上網，當對方被動回擊網前球時，即迅速上網控制網前，以網前搓、鉤球結合推後場底線兩角，迫使對方疲於應付，爲前場撲殺和中、後場大力扣殺創造機會。這也是一種積極主動、快速進攻的打法。這種打法，要求運動員身體素質好，特別是速度耐力要好，技術全面熟練，而且還具備突擊進攻的特長技術。
5、守中反攻，攻守兼備
以平高球和快吊球擊向對方前後左右四個角落，以調動對方。讓對方先進攻，針對進攻方打的高遠球、四方球、吊球等，加強防守，以快速靈活的步法、多變的球路和刁鑽準確的落點，誘使對方在進攻中匆忙移動，勉強扣殺，造成擊球失誤，或當對方回球質量較差時，抓住有利戰機，突擊進攻。這種打法要求隊員具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不僅應具備優良的速度耐力、靈活的步法、準確快速的反應和判斷應變能力，更應具有頑強的拼搏精神和心理素質，這樣才能在逆境和被動橘中保持沉着冷靜，並奮起反擊。
打羽毛球的好處
如今健身的器材越來越多了，我們鍛鍊的方式也逐漸多了起來，打羽毛球也是大家選擇運動方式之一，而且適合各個年齡層次的健身愛好者，那麼打羽毛球有什麼好處呢？下面請大家和小編一起來了解下吧。
打羽毛球讓人眼明手快
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球能強心
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
毛球運動可使身心完全放鬆
當你感受到有壓力時，身體自然會出現加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學家發現，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關係、繁重的`工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。
研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息。是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
羽毛球運動能減肥
我們常說，羽毛球是用腳打球的。這就意味着，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。因此，羽毛球運動是以有氧代謝供能爲主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪爲主。這一點與慢跑非常相似。
據統計，一般業餘水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量爲25%～30%，而打羽毛球的女性卻只有15%！從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割捨，陪伴終身。針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當地控制運動量，並保持堅持不懈，持之以恆。纔能有效而健康地進行身體整形。
