打羽毛球的姿勢和動作，打羽毛球是一種全身性的運動，經常打羽毛球可以鍛鍊四肢和腰部肌肉的力量，而外羽毛球是需要一定的技巧才能打好的，以下分享打羽毛球的姿勢和動作
打羽毛球的姿勢和動作1
想打好羽毛球，這些正確姿勢要學好：
一、球拍正確的握法，正確的握法是打好羽毛球的先決條件。只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球，我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位，便於發力！球打出後，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實球出去後，並不必目送球很遠，做該做的事情，比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑得更合理，不過也不能完全不看球。
二、羽毛球手法
1、活握死摳。在非擊球的狀態下，羽毛球球拍不能握死。拍柄要能靈活轉動以便適應不同的擊球動作。擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，儘可能的保證擊球動作乾脆、線路明確。
2、長揮短抖。在擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開。擊球要有力量的保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。
擴展：
羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球的姿勢和動作2
在發球的時候我們可以採取左右腳前後站的姿勢，也就是左腳向前自然邁出，右腳保持不動
如果不知道怎麼把握好左右腳前後的位置該是多少，可以以自己的肩膀爲參照物，左右腳之間的距離只要比肩膀稍微多出一點就好。除此之外後腳腳跟稍微向上提起，這樣在發球的時候能很好的起到一個助力作用。
接球姿勢
接球姿勢是在發球後爲自己下一步接球所準備的姿勢，這時我們可以採用平站法，腳於腳之間的距離只要和自己的肩膀同寬就好，同時右腳稍稍向前比左腳多出半個腳掌的位置。最後左右腳跟稍微提起，隨時做好起步的準備。
打羽毛球球的動作一般有握拍動作和揮拍動作
握拍動作一般分爲正手握拍和反手握拍，正手握拍的要領是當手掌握住球拍後，大拇指和食指要放在球拍的菱角位置。這樣做的目的死爲了我們在打羽毛球的時候能夠很好的感覺到在手腕用力的時候那個力能很好的通過手指傳輸在球拍上。
反手握拍指的是球框外轉，而在握法上面基本和正手握拍相同，只不過在握拍的時候手心位置和球柄位置位置要留有一定的空隙，這樣做的目的是爲了使大拇指和食指揮球拍的時候能夠自然的依據羽毛球下落的位置轉換球拍回擊時的角度。
揮拍動作的正確與否能夠很好的節省自己的'體能和減少在揮拍的過程中應動作不規範導致身體出現不適，首先正確的揮拍動作一定是在揮拍時以肘的中心，然後利用小手臂的揮動以及大拇指和食指直接的配合來決定揮拍時的力量。當然在揮拍時腰部同樣要很好的協調整個揮球動作。
打羽毛球的姿勢和動作3
一、正確的準備姿勢：
1、準備姿勢
要提高接發球的質量，首先要有正確的準備姿勢。
單打接發球的準備姿勢：(以右手握拍爲準)通常應是左腳在前，右腳在後，側身對網，重心放在前腳上，膝關節微曲，後腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發球的動作;雙打接發球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關節屈得多一些，以便能直接進行後蹬起跳。也有的接發球準備姿勢以右腳在前，左腳在後，這種準備姿勢僅少數人採用。
2、站位
接發球的站位是否合適對發球方的關係很大，如接發球站位有錯誤，會造成明顯的漏洞，就有可能給發球方造成發球搶攻戰術運用的好機會，因此應選擇一個合適的接發球站位。
單打接發球站位：應站在離前發球線約1.5米處，在右區應站在靠近中線的位置，以防發球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線與邊線的中間位置上。
雙打接發球站位：比單打更有講究，一般接發球站位法是站在離中線和前發球線適當的距離，在右區時要注意不要把右區的後場靠中線區暴露出來;在左區時注意保護頭頂區。雙打搶攻站位法應站在離發球線很近，前腳緊靠在前發球線，而且身體傾斜度較大，球拍高舉，這種站法以進攻型打法的男選手居多。
較爲穩妥的站法是站在離前發球線有一定距離，身體類似單打站位法，這種站法是在思想混亂、無法適應對方發球情況下采用的過渡站位法，一般業餘選手多采用這種站位法。另外，還有特殊站位法，即以右腳在前，站位與一般站位法類似，接髮網前球時右腳一步蹬上網擊球。
二、正確的發球：
1、高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。
發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
2、發短低球
目的是要將球擊至對方的.前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
