羽毛球的主要基本動作，羽毛球是很多人喜歡的一種運動項目，也是一項老少皆宜的室內室外運動項目，羽毛球是有很多技巧需要掌握的，以下分享羽毛球的主要基本動作。
羽毛球的主要基本動作1
1、活握死摳
這裏有兩層意思：“活握”就是靈活握拍，“死摳”就是摳死拍柄。擊球時要摳死，非擊球時都是放鬆握拍，保證球拍在手裏可以自由靈活變換不同的擊球動作。擊球狀態下，手指扣緊拍柄，特別是拇指和食指，保證擊球路線明確、乾淨利落。
2、長揮短抖
擊球時，特別是在殺球和長球時，不僅要整個身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，並且保證擊球有力量的同時用大動作來迷惑對手。
在最後擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動來控制球路線的變化，和球的落點。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕後撤，那麼就會出現高遠球........
3、高壓低擡
可以理解爲：打後場球時，手腕要向前壓，不然很容易因爲球速慢落點近而受到對方的攻擊；防守時，手臂上擡的速度要快，以防被動挨打。
4、遠打近搓
意思是：“大球用打，小球用搓”。“打”後場球時，首先要先跑到位，胳膊用力帶動手腕，揮拍幅度大，然後擊打球；“搓”前場球小球時，手臂伸出平穩，手腕轉動，手指發力，揮拍幅度小，用力要巧。
5、正側反背
正側：當擊打正手球時，身體要向後側身轉動，側身是爲了更有力的擊球，當然爲了彌補側身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時，做出相應的內旋。
反背：打反手球，身體需要背對着球網對手，爲了保證回球的質量，手臂揮動的距離長，手腕發力要及時到位。
6、強追緩擋
當進攻有利時，要步步緊逼，加快進攻的節奏，手臂手腕的動作要連貫而急促；在對方形成連續進攻時，不要着急，主動通過手臂緩慢發力放小球來改變對方連續對你進攻的節奏，找準機會扭轉局勢。
7、對拐平舉
當中前場放斜線短球時，手腕要迅速反拐上挑；當中前場平抽快球時，球拍不用放下，手臂要發力，緊繃手腕。
8、柔舞脆擊
打羽毛球的所有動作都是協調、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是乾淨利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發力是個猛烈的停頓，然後又是一系列協調連貫的動作。
羽毛球的主要基本動作2
1、握拍：用食指與大拇指分別握住與拍面平行的握柄，然後剩餘三個手指緊扣羽毛球拍握柄，需注意的是，大拇指微縮。
2、拿羽毛球：通常羽毛球怎麼拿都可以，但正確的拿法有兩種，一種是用手指捏住羽毛球的羽毛，讓球託向下，另一種是用手輕握球託，讓羽毛向上。
3、發球：發球也有兩種方式，一種是拋起發球，即一手拋起羽毛球，另一手揮動球拍把球擊向對方，另一種方式是不拋起發球，直接用另一手拿着羽毛球，然後揮動拍子把球擊打向對方。相比不拋起發球，拋起發球能讓球飛得更高更遠。
4、揮拍：準備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。
打羽毛球注意事項
1、雖然很多人都適合打羽毛球，但是也有些朋友適不適合的，因此，我們千萬不要強行打羽毛球。有以下情況者禁打羽毛球：感冒/發燒/咳嗽（感冒打球易引發心肌炎，嚴重的會導致猝死，上海已有先例)，有外傷，酒後，哮喘/高血壓/心臟病等。
2、運動前應提前至少1小時進餐，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負擔，也避免對消化系統產生負面影響。
3、運動前應全副專業配備，尤其重要的是運動鞋儘量穿戴有特殊“防崴設計”的專業羽毛球運動鞋，以避免運動中可能的崴腳意外，如果比賽場地較滑（如冬天木地板由於冷縮變得緊緻導致摩擦力降低)，建議儘量穿較新的專業羽毛球運動鞋，以提供更好的抓地力。
4、在打羽毛球之前一定要做足預熱活動，充足的熱身運動能幫助我們更快的進入狀態，如旋轉手腕，腳踝，膝關節，腰部；並進行充分的肌肉拉伸擴展運動，如左右/前後/上下/旋轉甩臂，聳肩，左右弓腿蹲，左右側直腿蹲，彎腰，後仰，左右側腰，下蹲起跳，擡腿踢，腳跟觸臀，側身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部，請在運動前做頸部“米字操”，以使頸部更靈活，尤其對於有一定頸部問題的球友。
5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑（如手腕，腳踝，膝蓋，腰部脊柱等)，利於加快重要部位的血液循環，營養輸送。
6、使用護具也是非常不錯的選擇，我們可以根據自身身體狀況和感受選擇適合自己的護具，有必要的話佩戴護腕，護肘，護膝和護腰。對於平時坐辦公室（玩電腦)太久，腰椎不大好的球友，強烈建議佩戴護腰。護腰在運動過程中除了可以提供更好的腰部支撐力外，還能有很好的腰部保溫效果。腰部保持較高的'活性對於提升運動中的反應力是至關重要的環節。
7、在正式比賽前，建議先進行半場的預熱練習，如高遠球，平抽，網前小球等，以使身體各部位循序漸進的進入最佳活性狀態。
8、有近視的球友打球時建議佩戴隱形眼鏡，若戴普通眼鏡打球，請綁上鬆緊帶將眼鏡固定，以儘量避免眼鏡的鬆動和掉落。
9、對於反應慢，身體不夠協調的球友，平時可聯繫跳繩，用羽拍連續掂低球（每次掂球高度儘量低，用不使球落地)，雙人平抽等。
羽毛球的主要基本動作3
打羽毛球的基本常識
1、等球站姿
其實在接發球的時候是需要注意的，當你在接球的時候最好是雙腳前後，這樣我們會更加容易啓動。
2、看球
在打球的時候，我們要注意好羽毛球的來球路線，這樣我們才能更好去判斷的。
3、站位
站位是很關鍵的，而且我們在打球的時候一定要活動的，最好不要呆在這裏不動。
4、擊球點
羽毛球擊球的點很多的，我想每一個打過羽毛球的人都知道，但是每次擊球最高點都不簡單的，當然在這裏還是建議打最高點。
羽毛球五大基本步法
1、跨步
指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網步法的最後一步時使用。
例如兩側蹬跨步，通常在對方來球速度，較快落點比較偏內時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。
2、墊步
在移動到最後一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。
3、並步
並步，用於上網，接殺球，正手退殺球。如果球向你飛來，在離擊球點的方向遠側用腳，向前墊一步，在前腳未落地的情況下，然後立即向前跨出的步法。
例如並步右側移動步法，從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌着地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。
4、交叉步
側對擊球點方向，兩腳採用前、後交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩定。
例如左側前交叉移動步法，起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳爲軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動。這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。
5、蹬跳步
在移動到最後一步時，採用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網前撲球時，爲加快速度搶點擊球，後腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在後場突擊扣殺時，先轉體用墊步或並步移動，最後一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協調性好，彈跳力強，在擊球后還要善於控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。
