瑜珈呼吸的技巧練習教學，對於那些不練瑜伽的人來說，呼吸通常來說都是相對不規範的，對於練瑜伽的人來說，呼吸是比較規律的，下面一起來學習瑜珈呼吸的技巧練習教學。
瑜珈呼吸的技巧練習教學1
舉起右手，將食指和中指向掌心彎曲，拇指、無名指和小拇指伸直，將大拇指輕輕按下右鼻翼，左鼻孔吸氣，然後鬆開手指，兩個鼻孔呼氣。
接着用無名指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。然後鬆開，兩個鼻孔呼氣。重複動作。
瑜珈呼吸的技巧練習教學
注意：
初學呼吸法時，一定要在有經驗的教練指導下進行。
練習呼吸法時如出現不適、眩暈以及噁心等症狀，可用屍臥式或童式放鬆，並做幾次正常的呼吸。如仍有不適，停止練習，聽取相關症狀的練習建議。
簡單的呼吸技巧練習可以作爲整套練習的開始，有助於神志的清醒和注意力的集中。放鬆和冥想之前建議進行呼吸練習。
瑜伽的基本呼吸注意事項
1、人們如果希望身體各系統有效地起作用，不僅需要恰當地把新鮮空氣吸入肺部，而把肺部的二氧化碳儘量呼出也同樣重要。肺裏如果遺留有廢物，就無法填進充足的新鮮氧氣。因此，天津瑜伽強調在練習深呼吸是，既要注意吸氣，也要注意呼氣。
2、呼氣練習是每個練瑜伽操的項目之一，通常都是在做操之前進行。做深呼吸時，最好仰臥在練操席上，這樣便於呼吸得正確;當然，天津瑜伽說如果有必要的話，也可躺在牀上進行。爾後便可改爲坐姿進行，這是做呼吸操的傳統方式。
3、在練習瑜伽深呼吸的整個過程中，眼睛始終要保持微閉，這樣才易於集中意識，使心境寧靜。
4、正確的深呼吸還有一些其他的好處，天津瑜伽說如使新陳代謝加快，使超過標準的體衝逐漸減少，使嗅覺得到改善，等等。
5、值得提醒的是：絕對不要吸菸，否則，做瑜伽深呼吸就不會帶來什麼效果。業已證明，吸菸對人體是有害的，瑜伽建議如果有吸菸嗜好的人，從現在起就應下決心戒掉，尤其是女性，更應戒掉這種壞習慣。
瑜珈呼吸的技巧練習教學2
1、吸氣。我們在練習呼吸法時，要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短。完整的吸氣一屏息一呼氣的比例應該是1：4：2.也就是說，呼氣的時間永遠是吸氣的2倍。
2、先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，感覺腹部區域已充滿氣體。
繼續吸氣，儘量將胸部吸滿，擴張至最大限度。感覺氣體從胸部區域下半部漸漸地充滿至上半部。
—定要注意的是：我們在練習呼吸法時一定要保徵精力集中，保持呼吸順暢。
3、慢慢吐氣，矢從胸部的位置開始放鬆，然後再放鬆腹部。最後用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，確保已將肺部的空氣完全排出。
瑜伽的呼吸法具體方法
步驟/方法
1、擴張胸部，完全呼吸。生命就是一呼一吸間。從呼吸開始體會自己的情緒、情感，你就能找到與自己交流的方式。有人學習瑜伽後說，“活了30多年到現在才學會怎樣喘氣!”哈!聽起來有些奇怪嗎?其實一點也不奇怪。我們身邊90%以上的成年人都不會正確地呼吸，常期處於短淺呼吸的狀態。
2、學會呼吸，減壓抗摔。當你感覺緊張恐懼的時候、當你感覺壓力大疲憊的時候、當你感覺抑鬱悲傷的時候，讓我們一起來呼吸(你可以選擇站姿或坐姿來完成，只要完全呼吸，就有幫助!
3、自覺關注呼吸!瑜伽強調呼吸，認爲我們有控制自身能量的'能力，經過訓練人人都有這種能力，因此把瑜伽呼吸叫做Pranayama，就是控制生命能量的意思。不正確呼吸會造成能量的浪費甚至導致身心的不平衡。隨時關注自己的呼吸是一種“自覺”的表現。如果工作、生活或者休息時我們都能關注自己的呼吸，身心會變得更加安寧和平靜。
4、隨時腹式呼吸!腹式呼吸是瑜伽呼吸中最常練習的一種，因爲呼吸的過程就是橫膈膜上下運動的過程，因此也叫做橫膈膜呼吸。這種呼吸常在放鬆狀態中使用,是放鬆的最好方式。
5、腹式(橫膈膜)呼吸法：坐式，吸氣時，感覺呼吸一直到達腹腔，腹部放鬆，腹部自然向外鼓起，橫膈膜向上擡起;呼氣時，腹部自然內收，橫膈膜下沉，通過鼻腔，讓氣慢慢呼出來。保持這種有節奏的呼吸狀態。
6、感覺呼吸一直到達腹腔。經常練習，熟練後可以在任何站、坐、、行走的過程中進行。
瑜珈呼吸的技巧練習教學3
瑜伽、的基本呼吸方法
1、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法
腹式呼吸當然可以平時或是靜坐時採用,但在體位法中,用這種直接深吸氣到腹腔的呼吸法,有個好處:在一些動作,尤其是扭轉式和俯臥式時,能用腹腔呼吸的推進力量,幫助按摩內臟。比如,扭轉時把腿抱近腹部,透過腹式呼吸法,小腹吸氣時會凸出,腹腔用力推靠近的大腿,就像是給自己做深度腹腔按摩似的。
2、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法
盤腿坐,脊背挺直,雙手置於肋骨處,兩鼻孔慢慢吸氣,同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升,體會肋骨下移並向內併攏。
3、瑜伽呼吸法有自然呼吸法
一般來說,初學者在做動作中,可採用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要換氣時爲主,不一定要照老師的口令來換氣。主要的目的是讓初學者能先熟悉動作,並學會在體位法中放鬆,而不要一會兒跟動作一會兒跟換氣,手忙腳亂地做得很緊張很喘。等動作差不多熟悉了,可以跟上老師換氣的步伐,把吸和吐氣拉得深一點。
瑜伽的基本呼吸技巧
方法/步驟
1、在做腹式呼吸的時候大家不要以爲呼吸時候氣息到了腹部。這是誤解。實際呼吸都是在肺部進行的。在胸腔和腹腔間有個橫隔膜，當我們進行呼吸的時候，當氣息向下，壓迫橫隔膜向下，就讓腹腔想外鼓起了。
2、剛開始訓練的時候，可以可以的讓自己的小腹想外鼓起。我進行一次呼吸訓練的描述，大家可以感受以下。、跟着練習。讓我們深深吸氣，讓氣息從鼻腔經過喉嚨到達肺部，讓氣息向下，感覺我們的腹部微微向外隆起，注意，在呼吸時候胸腔保持不動。
努力去感受腹部的隆起。呼氣時，小腹內收，讓氣息由下至上慢慢呼出體外。儘量讓小腹貼向我們的背部。如此循環往復進行幾次呼吸訓練。
瑜伽的基本呼吸步驟
方法/步驟
1、感受呼吸：感受自己的呼吸，這種感受是基礎，自始至終貫穿在所有的練習中。
2、放鬆呼吸：緩慢的、平順的、深長得，腹部是放鬆柔軟的肺部下面的橫隔膜是呼吸主要位置，它使小腹在吸氣時微微擴張，呼氣時脊柱的方向收縮。
3、調整呼吸：讓呼吸進入均勻細長，吸氣呼氣變得更平穩，均勻地充滿體內所有空間，讓呼吸像絲綢那樣平滑，像流水那樣盈動，直到每一次的呼吸同樣平穩。
4、延長呼吸：到達能夠舒適、自然呼吸的程度並有可能不費力地改變呼吸時，你就做好延長呼吸的準備和能力。
5、清理經絡呼吸：手指關閉一個鼻孔，使呼吸從另一個鼻孔進出，在進行時心不慌體不亂，給你帶來全方位的感受。
