天天很煩躁什麼事情都高興不起來，在我們平凡的日子裏，也總會有遭遇挫折與困難的時候，在這種情況下人們就會感到困惑，迷茫和抑鬱，但這種消極情緒是可以自己來調節的，接下來我們一起看看天天很煩躁什麼事情都高興不起來是怎麼回事？
天天很煩躁什麼事情都高興不起來1
01、每一個人都會遇到心情煩躁、不想學習、感到迷茫的低潮期，之所以會出現低潮期，是因爲我們在當前沒有獲得足夠的“物質和精神獎勵”。
之所以會感覺到心情煩躁、什麼事情都不想做，主要的原因是你沒有找到一件值得你傾盡全力想做的事情。
當我們發現有一些事情是自己最想做的時候，並且這件事情能夠給我們帶來一定的利潤和長足的發展，那麼我們在每一天的生活中，都會充滿熱情、積極進取，因爲你知道做這些事情能夠帶來精神和物質上的巨大回報。
這些回報是一種獎勵，是我們持續努力奮進的根本原因，無論是精神上的，還是物質上的。
那當我們面臨心情煩躁、迷茫無望的時候，應該如何去繼續生活、繼續往前走下去呢？
02、在低潮期，要學會平衡心境，利用這段時間來重新規劃一下未來的學習、工作及生活等事情，其中最關鍵的是要明白理想和現實之間的關係。
時間是無形的，每一天有24小時，在每天當中，我們起牀、吃飯、外出、學習、工作、娛樂、聚會、睡覺等，這些都是現實的生活，這種柴米油鹽的現實生活是每一個人都需要面對的事情。
在現實生活以外，還有我們心中的理想和遠方世界。
因此說，在我們感覺到迷茫的時候，一方面要遵循現實生活的規律，做一個務實的人，另一方面要擁有理想，培養堅持和追尋理想的精神。
此時，我們可以利用低潮期這段時間，對自己以往的學習生活、職業生涯、人生經歷等進行復盤和思考，覆盤的目的，是要發現自己在學習中或工作中，最想做的事情是什麼，或者發現自己的興趣愛好是什麼。
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第一, 可以吃一些甜食，比如說在包包裏放上幾塊糖，甜食有助於調節人的心情，讓人產生愉悅的感覺.
第二，聽一些舒緩的輕音樂，比如說海頓小夜曲，或者是理查德克萊德曼的鋼琴曲,致愛麗絲.秋日私語等,中國的古箏曲，古典名曲高山流水等,也是很好聽的.音樂，能舒緩人的焦慮,焦躁不安的情緒.平復人的心緒.讓人身心放鬆.
第三，在瀏覽器裏下載，一些比較搞笑的公衆號,比如說“糗百”。或其它笑話，搞笑小視頻。每天保證讓自己大笑一次。這對心理健康和身體機能的修復是非常有好處的
第四，每天可以犒勞安慰自己的身體或心情。比如說爲自己多預備些喜愛吃的水果，一頓可口的飯菜會讓自己有一種滿足感。也可以做一些自己喜歡做的事情，調解心情，換換腦筋。
第五，想一些讓自己高興的人或事，送給自己一些喜愛的小禮物，也是很不錯的。
第六，豐富一下自己的業餘生活，在家裏養一隻小寵物，或者種一些綠色植物，或美麗的花卉，讓人賞心悅目來調解心情。
第七，分析一下，是不是在工作上有壓力，工作之餘的其它事情，有不悅之處，那樣的話就要再具體的分析解決。
總之，要找到適合自己調整心態的`方法，不要過度勞累。不要太沉迷工作而影響到自己的現實生活，造成自己的壓抑和被動。要在工作和生活兩者之間找到一個最適合自己的狀態。找到平衡點。
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天天心情不好 煩躁怎麼辦
1、阿Q精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
2、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
3、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出，使自己放鬆下來。
4、注意力轉移法
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試着去做，正所謂“手忙心不亂”。
5、往正面想
在遇到心情不好的時候，如果發現自己已經有了一些負面的想法，那麼應自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那麼這時可以先閉上眼睛，想象這一天可以很順利，想想今天又有什麼新挑戰等等，不斷地在自己的腦中重複“加油”、“成功”等正面的詞。
抑鬱症實際有什麼症狀呢？
第一、心情低落
經常處在心情鬱悶的情況，乃至覺得自身沒用，對日常生活充滿了失落感，覺得活著不但會讓自身覺得疲倦，也會拖累別人，長此以往出現反感日常生活，不願意生存下去的念頭。
第二、喪失興趣愛好
當大家對一切事兒都沒什麼興趣的情況下，就是抑鬱症的主要表現，例如之前非常喜歡玩遊戲，但如今見到手機遊戲沒有一切的興趣愛好，乃至見到他人玩遊戲都是十分厭倦。
第三、產生幻覺
有的人抑鬱症比較嚴重的情況下會出現不一樣水平的出現幻覺，如同大家熟識的被害妄想症，摧殘幻想症這些，乃至出現幻聽幻視，這類病症也是抑鬱症比較嚴重主要表現的病症之一。
大家需要掌握抑鬱症實際的表現症狀，那樣纔可以開展自身清查，早發現早醫治，減輕抑鬱症，修復心態的身心健康。那麼當出現輕度抑鬱症的情況下，能夠試着下列6種方法開展減輕。
第一、健身運動
性命取決於健身運動，健身運動不但可以促進身心健康，另外也可以協助大家開展宣泄，趕跑消沉的心態，有有關研究表明每天運動30分鐘，一週堅持不懈5次健身運動，便可以熱情激動的覺得，維持魅力感。
第二、深吸氣
吸氣是非常好的改進與方式，當覺得心態煩躁不安的情況下，何不找一個部位坐下來，閉上眼，讓全身處在釋放壓力的情況，漸漸地的開展深吸氣，能夠減少心跳頻率，克服緊張心態。
第三、聽歌
聽歌是非常好釋放壓力的方式，不論是輕緩舒服音樂，還是瘋狂的音樂，都可以協助大家趕跑惶恐不安感，因此覺得心煩的情況下戴上手機耳機，屏蔽掉周邊一切噪雜的響聲，傾聽美好的歌曲。
