爲什麼夏天不想運動，夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，運動是我們每個人每天都要進行的事情，堅持運動有益於身體健康，大家需要合理安排好健身計劃，以下分享爲什麼夏天不想運動
爲什麼夏天不想運動1
因爲天氣炎熱啊，一旦運動，血液循環加快，使體表溫度上升，會丟失大量的水分和部分能量，造成人體疲勞。因此不易在高溫的情況下鍛練，應在每日氣溫較低時，通風的環境下進行適量的運動並及時補充充足的能量和水分，也有足夠的休息。
夏季應該怎樣運動
選對運動時間
上午10點到下午4點是夏季一天中氣溫較高、紫外線較強的時候。因此，選擇運動時間最好避開這段時間，可以選擇早晨或傍晚。
運動強度要適宜
選擇適合自己的運動強度，切莫“過激”“過急”，循序漸進地開展運動。
建議夏天，每次運動時間最好不超過60分鐘；體弱者，每次20至30分鐘爲宜。
記得要科學補水
夏季運動要記得及時補水。除了及時補充水分、電解質外，還要補充適量糖分，可以幫助緩解運動疲勞，預防肌肉痙攣和中暑。
合理降溫別忘記
可以選擇不同的措施來降溫，比如穿着降溫服裝（透氣背心）、佩戴降溫帽。也可用常溫水淋灑頭部和頸部，進行有效降溫。
適合夏季的運動項目
健步走
健步走是簡單有效的運動方式，它屬於強度適中的運動項目，能提高心肺功能，增加脂肪消耗，有助於減肥。健步走還可以提高大腦功能，改善心理，舒緩壓力。
夜跑
夜跑是上班族的最佳選擇，夜晚氣溫下降後進行夜跑，不僅可以鍛鍊身體、減肥瘦身，而且可以舒緩一天的工作壓力。建議約上同伴，結伴夜跑。
靜力拉伸
拉伸，是一種訓練方式，也是一種康復治療手段，適用於放鬆治療。拉伸有助於維持肌肉正常功能，提高肌肉的柔韌性；預防運動損傷；放鬆身心，緩解疲勞。
夏季運動注意事項
選擇輕便舒適的運動鞋，防止扭傷；
運動前後進行放鬆拉伸，避免肌肉抽筋；
運動後要及時補水，且不可直接吹空調，防止感冒。
爲什麼夏天不想運動2
夏季運動的好處
夏季氣溫高，穿衣少，新陳代謝率高，它可以：改善神經系統功能，改善運動系統功能，提高呼吸系統能力，提高和改善循環系統能力。除了上述好處之外，夏天還可以讓減肥卓有成效哦!
改善神經系統功能
運動能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，合理活動可提高人體中樞神經系統的機能水平。
改善運動系統功能
體育鍛煉對運動系統功能的改善主要表現爲：
提高肌肉組織的貯氧能力，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力。
改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，增加骨骼有機成分。
改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性，提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能。
提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
提高呼吸系統能力
科學的活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，從而提高呼吸系統的.能力。
改善和提高循環系統功能
經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，增強機體免疫力，增加對酷暑的耐受力。
讓減肥卓有成效
夏天人的食慾會有所下降，若堅持合理有效的鍛鍊，不僅能提高身體的熱適應能力，還能增加能量的消耗，讓減肥卓有成效。但是我們要留意以下兩點：
控制運動量
平時經常運動的人，夏季運動時心跳加快、出汗是沒有問題的。我們可以從運動後的身體狀態來判斷運動量是否過大：剛運動完身體疲勞是正常的;但如果睡了一覺，第二天仍舊很累，提不起精神，就要注意調適運動強度了。
保證充足的營養
可以按照平衡膳食金字塔的要求，按比例減少各類食物的攝入量。此外，可適量增加瓜果蔬菜等清淡食物的攝入量。需要特別注意的是，不能因爲減肥就不吃主食，否則能量的缺乏，容易導致大腦工作能力下降，影響工作和學習。
爲什麼夏天不想運動3
夏季做什麼運動好
一、散步
很多人爲健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。
首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的'限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裏的林蔭道則更適合。
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
二、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每週大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。
上岸後最好使用遮陽傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，也可在身體裸露處塗抹防曬霜。游泳後應馬上用軟質乾毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進水，可採用單腳“同側跳”的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。
三、健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。
而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年癡呆症的發生。
