女人長期跑步對子宮的好處有哪些，適量的運動對我們的身體是有很多方面的好處的，大家應該都清楚，通過運動可以代謝出很多的雜質，以下女人長期跑步對子宮的好處有哪些。
女人長期跑步，對子宮的好處主要有改善內分泌、預防部分疾病、促進血液循環等。
1、改善內分泌：由於長期跑步能夠加快體內的新陳代謝，能夠促進脂肪分解，有利於刺激女性體內的激素分泌，對於出現內分泌功能失調的情況有一定的改善效果。
2、預防部分疾病：生命在於運動，長期跑步也是屬於一種運動方式，長期運動有利於輔助預防輸卵管粘連以及宮腔粘連的'情況。
3、促進血液循環：由於長期跑步有利於促進女性全身血液的循環，對於子宮內膜的按時增生和脫落有一定的效果，對於經血排出不暢和經血滯留有一定的疏通作用。如果患者平時有痛經的症狀，適當跑步之後，還有利於緩解痛經的反應。但由於月經期間身體比較特殊，不能夠劇烈運動，跑步的時候應該有一個時間限制。
子宮下垂的原因有哪些呢？子宮下垂能跑步嗎？
子宮下垂的原因有哪些
第一，自然衰老。隨着女性年齡的慢慢增長，卵巢功能會隨之退化，女性荷爾蒙雌激素的降低，再加上器官本身的老化，以致於骨盆腔底部肌羣張力變差，子宮韌帶退化萎縮，進而引起子宮下垂，這種情況是每個女性都會經歷的，應正確對待。
第二，腹壓長期過高。習慣性便祕，經常大量的做體力活動，長期做超負荷運動，又或者總是做用力不當的運動等等，都會導致腹部內的壓力升高，久而久之便會引起子宮下垂。
第三，營養不良或過於肥胖。吃得太多，導致體型肥胖，又或者節食，挑食嚴重，進而造成營養不良的女性，都會造成骨盆腔底部肌羣張力變差，子宮韌帶退化萎縮，進而失去支持作用，發生子宮下垂。
子宮下垂能跑步嗎
子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀，至少會有下墜感 （下腹有東西要掉出來的感覺)，平時就會腰痠背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。輕度子宮下垂一般不出現症狀，不需治療。
有自覺症狀但因其他慢性疾病不宜手術者，可放子宮託緩解症狀。建議加強營養，適當休息，注意勞逸結合，保持大便通暢。避免壓迫下腹使腹壓增高和重體力勞動。堅持每日進行提肛練習，膝胸臥位，1日2次，每次10分鐘。可以適當運動與鍛鍊，但量不能過大，避免劇烈（超耐力）運動。
總體來說，子宮下垂的原因多種多樣，出現子宮下垂這種現象，適當做一些運動是可以的，有一些運動則可以緩解這種現象。屬於子宮下垂是可以慢跑的，不過要控制好強度，不建議快跑，那樣很危險。子宮下垂會嚴重影響到我們的生育能力。
跑步對子宮有什麼好處呢？
跑步鍛鍊30分鐘，可以改善子宮血液循環。每天慢跑30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
對子宮有得的運動：
1、練瑜伽調理子宮健康
練瑜伽能在健身的同時調理子宮，堅持進行瑜伽鍛鍊，有助於擴展胸部，按摩腹部器官，促進體內氣血平衡，加速血液循環，從而達到養護子宮的目的。
2、每週游泳2小時提升宮縮力
游泳的時候，不但可以調動全身肌肉和關節，還能增強心肺功能，促進新陳代謝，更重要的還能提高子宮的收縮力，使子宮內的溫度得到提升。游泳的時候，人都腹部朝下，一邊遊動一邊用力鼓動，這個動作會刺激子宮，使血液循環加快，加速子宮和陰道的收縮力，而子宮收縮力的強弱直接關係到子宮健康，所以堅持每週游泳2個小時，對子宮保持年輕化有很大幫助。
3、做子宮保健操保養子宮
雙膝跪在牀上，自然分開，腰部端直向上，然後前傾，使胸部和麪部能貼於牀面上，保持五分鐘即可。堅持一週做三次，有助於提升子宮收縮力，子宮收縮力增強了，每個月必須脫落的子宮內膜在收縮機作用下自然脫落，這樣能減少痛經現象，有效促進子宮血液循環，理氣化瘀。
4、用步行代替交通工具
每天疾病行走200到400步，平時工作1個小時後，站起來走動10分鐘，這樣能夠促使氣血循環暢通，避免子宮內膜增生，子宮內膜異位等危害子宮健康的問題出現，有效保護子宮。
跑步對子宮的好處有哪些呢？
好處一：緩解痛經
生理期是女人荷爾蒙分泌的一種自然定律，不少女孩子在生理週期的時候會受到黃體素以及雌激素分泌影響，經常會有頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等多種經前期的症狀表現，通過跑步這樣的運動可以促進子宮的血液循環，可以打通經絡，也有助於呀促進經血排出，緩解痛經。
好處二：預防輸卵管粘連
輸卵管粘連是一種子宮方面的疾病，輸卵管粘連會導致女性繼發性月經過少、閉經、子宮腔內完全粘連，也會伴隨週期性腹痛等。通過跑步這樣的運動，可以預防子宮，卵巢以及輸卵管黏連。
好處三：改善內分泌功能
如果每天堅持跑步，可以促進新陳代謝，可以刺激內激素分泌，也可以促進脂肪的代謝，也有利於改善內分泌系統，但是要注意的女性特殊時期的時候，比如孕產期，人流以及子宮切除術之後，近期內不要進行劇烈的跑步運動，以免造成盆腔韌帶鬆弛引發身體不適症狀等。
女人每天堅持跑步對子宮保健好處是很多的，不僅可以改善內分泌系統，可以調節女人特殊時期的子宮下垂，預防子宮肌瘤等。跑步還可以預防女人輸卵管黏連，可以緩解經前期綜合症，還可以緩解痛經等。不過跑步也是要量力而行，不行盲目跑步，比如產後適量的跑步也是有利於子宮恢復的，但是不可以過於劇烈。
