運動完多久洗頭比較好，在現實生活中，很多人運動過後身體都會出汗，這時候都想在快點洗頭，但是運動後是不宜立刻洗頭的，下面就爲大家分享運動完多久洗頭比較好。
運動後通常休息半小時，待心率恢復正常後可以洗頭。如果在半小時之內洗頭，有可能會誘發感冒，引起頭痛等症狀。半小時之後洗頭通常並不會產生明顯負面影響，通過溫水的刺激有助於運動後恢復，緩解疲勞的感覺。
1、運動後半小時以內：運動之後半小時之內身體處於出汗的狀態，頭部出汗，血液循環加快，要以休息爲主，不能過早進行洗頭。因爲半小時以內洗頭，水的衝擊會通過頭皮開放的毛孔進入到體內，從而誘發感冒，引發頭痛等症狀；
2、運動後半小時之後：運動結束之後如果已經休息半小時，身體的機能基本恢復到正常水平，可以開始洗頭，但要注意選擇合適的水溫。有利於促進運動後的恢復，緩解疲勞的感覺，而且不會對身體造成負面影響，可以使人體更加清醒。
在運動後洗頭時要注意控制水溫，水溫不宜過高也不能過低，過高的水溫容易引起頭皮燙傷，過低的水溫容易引起頭皮緊張，從而誘發疼痛的症狀，導致感冒，通常選擇適宜的溫水即可。
夏季運動的注意事項
1、穿着棉製服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，夏季運動着裝以淺顏色棉織品爲最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
2、晨練不宜過早
夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
3、避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光着上身運動。
或許在很多人看來，運動就是堅持就可以，沒有什麼好注意的，其實這樣的`想法是不正確的哦，因爲要是在運動的哦過程當中你忽略了這些注意事項，或者是不太注意正確的運動方式，就可能會讓自己受傷，產生更多的危害。
一般是10-20分鐘(具體根據脈搏恢復到接近正常數爲準)
1、因爲在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意.
2、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病,正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
剛鍛鍊完可以洗頭髮嗎
1、剛鍛鍊完不建議立即洗頭；
2、許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以爲這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
3、人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，而後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
運動的注意事項
劇烈運動後，皮膚和肌肉內的血流量都適當的增加，心臟和腦部餓供血量就相對的減少，如果立即休息，則會造成血液迴流緩慢，容易造成嘔吐、頭暈等症狀。因此，不論多累，都要進行適當的放鬆運動後再坐下來休息。例如散步，輕跳等。
劇烈運動後人體爲保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱。這個時候洗冷水澡容易時血管收縮，血液循環差，心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力，容易產生易病體質。
而洗熱水澡就會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花，甚至虛脫休克。因此，運動後立即沖洗冷水澡或者熱水澡都是不可取的。
劇烈運動後極易口乾舌燥，許多人就暴飲開水或其他飲料清楚。其實這是不科學的做法，經常性運動後暴飲會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
並且喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。因此運動後不可過量過快飲水。需要注意的是，運動後更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
許多人在劇烈運動後覺得吃些甜食很舒服並且能達到快速回復體力的效果，就認爲運動後多吃甜食有好處。事實上，運動後吃甜食會使體內的維生素B1被大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，更加影響體力的恢復。建議劇烈運動後最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含維生素B1的食品。
不是所有的運動都是做的越多越好，所有的東西都要有個度，欲速則不達，過度運動只會適得其反，甚至對身體造成傷害。不同的人有不同的體質，每個人身體所能承受餓強度也不同。要根據自己的身體狀況確定鍛鍊每週運動的次數，運動的類型、每次運動的時間、每次運動的強度。
