有氧運動完多久洗澡比較好，運動過後，總覺得身上黏糊糊的，運動完後小夥伴們通常是汗流浹背，這時候立刻洗澡是再舒服不過的事，所以很多人會立刻洗個澡，以下看看有氧運動完多久洗澡比較好。
做完運動後，尤其是劇烈的有氧運動，至少要間隔三十分鐘後纔可以洗澡。具體原因有如下三點：
一、大量運動後身體處於負氮平衡，此時啓動糖異生和糖酵解途徑，消耗體內多餘的糖原會造成血糖降低。此時如立即洗澡會擴張毛細血管導致低血糖反應，甚至引發低血糖昏迷。
二、運動過後不可立即洗澡，還有一點重要的原因是運動過後會使大腦動脈顯著擴張，毛細血管通透性增強使動靜脈直接短路開放。此時如立即洗澡會引起椎基底動脈供血不足、心臟冠狀動脈供血不足的情況，會加重心腦血管疾病的患病危險。
三、做完運動後三十分鐘洗澡，這時呼吸水平基本恢復正常，心率、血壓、血氧飽和度、脈搏、體溫等各項生命指數也恢復正常。洗澡可以消除運動後的疲憊，也對各方面如免疫機能、內分泌機能有益。
通常來說，最好等體溫基本恢復正常、汗液基本蒸發、血液基本恢復正常流動，再去洗澡比較合適，因此建議跑完休息半小時左右後再去洗澡。
跑步現在已成爲很多人主要的一種運動方式，跑完步後大汗淋漓，使很多人想立刻去洗澡，否則就會有不適感。但要注意的是，洗澡雖然會讓人無比舒適，但也有可能傷害身體。因爲跑步會擴張人體的毛細血管，此時再去沖澡。
就會使毛細血管驟然收縮導致感冒。嚴重者會由於洗澡致使肌肉的血流量進一步增加，導致重要器官血供減少，從而使人產生疲乏、頭昏眼花的感覺，更甚者會造成虛脫的發生。
所以跑完步以後建議休息半小時左右再去洗澡，洗澡時水溫建議要適度，不要過涼，以免感冒，也不要過熱，使人產生疲乏感，並且洗澡之前要適當的補充水分，洗澡的時間也不易過長，不易超過半小時。
進行跑步等高強度運動後，要先休息一段時間再去洗澡，且在運動後、洗澡後要注意補充適度的水分，運動時要量力而行，建議進行有氧運動。
在現實生活中，運動以後或者活動鍛鍊以後休息半個小時再洗澡更好。因爲剛運動完以後身體的毛孔處於開放的狀態，流汗比較多，如果立即洗澡。
容易導致感冒的出現或者身體裏面的汗液還沒有完全排出來，洗澡以後仍然會有很多汗的出現。而休息半個小時以後，身體的各項生命體徵比較平穩的，毛孔也基本上處於半開合的狀態，出汗也很少，洗澡更好。
洗澡的時候要注意水的溫度才行，不能夠太低，水溫適當，才能夠達到緩解疲勞的作用，也可以鞏固鍛鍊效果，非常重要。所以運動以後最好休息一段時間再洗澡，不要立即洗澡。
有氧運動後大概需要30分鐘到60分鐘纔可以洗澡，具體的時間還有因人而異。
有氧運動一般情況下是指人體在氧氣充分供應的情況下，進行體育鍛煉的方式，細胞以有氧呼吸爲主。有氧運動後大概需要30分鐘到60分鐘左右的時間纔可以洗澡，因爲這個時候呼吸水平基本恢復正常。
患者的心率、血壓、脈搏、體溫等各項生命指數也恢復到正常，此時洗澡不會影響患者的身體健康，能夠緩解患者疲勞的情況，由於每個人的運動量不同、運動強度不一樣，所以具體多久可以洗澡要根據患者的實際情況來決定。
做完有氧運動以後不可以立即洗澡，因爲運動以後會使患者的大腦動脈顯著擴張，毛細血管的通透性增強，此時患者的毛孔張開，如果患者洗澡，很有可能會導致患者出現心臟冠狀動脈供血不足的情況，容易誘發心腦血管疾病。
1、有氧運動後多久可以洗澡
休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。
2、運動後不能不要立刻洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以爲這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因爲在運動時，流向肌肉的血液增多。
停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。提醒大家正確的`方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡爲宜。
3、運動後不可馬上洗澡的原因
3.1、馬上洗澡易感到頭暈
在運動健身時，流向肌肉的血液會增多，停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。健身後需要一些時間讓身體平靜下來，休息半小時再去洗澡是比較合適的。
3.2、馬上洗澡給心血管造成負擔
健身運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因爲，在運動後的很長一段時間內，皮膚血管一直處於顯着的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。
在這種狀態下，若用冷水衝浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這是有一定危險性的。健身完可以先喝些水，補充一些身體流失掉的水分，洗個臉，做好準備了再去洗澡。
3.3、馬上洗澡易生病
由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗，運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。運動健身後不妨在朋友圈曬曬健身成績，嘚瑟一下再準備洗澡用的乾淨衣服。
