運動完吃什麼比較好，現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，不過在進行完運動後大部分人都會有一種飢餓感，這是因爲我們身體的能量在運動過程中被消耗了，這時候就需要爲身體補充一些能量，那麼在運動完之後吃什麼比較好呢？下面就一起來看看吧！
運動完吃什麼比較好1
巧克力牛奶或蛋白質奶昔
如果你運動之後就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那麼一些健康的運動後飲品也是你補充體力的不錯選擇。
牛肉乾
便捷包裝的牛肉乾也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準備，只要運動之後去趟便利店就行。
煮毛豆
你可以去買已經去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質，但僅含有90卡路里。
煮雞蛋
煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行。而它的製作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質、卡路里低於100的零食。
奶酪棒和餅乾
奶酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅乾則可以爲你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車裏，奶酪棒和全麥餅乾也可以給你提供美好的零食體驗。
運動完吃什麼比較好2
1、運動後飲食原則
（1）及時補充能量，不要餓肚子，這樣才能提高身體基礎代謝，有利於保持身材。
（2）不能吃熱量太高、脂肪太多的食物，辛辣食物儘量避免。
（3）注意補充蛋白質和碳水化合物，訓練結束後一小時內一定要進食。
2、運動後飲食推薦
（1）麪條+雞肉。麪條含有碳水化合物，雞肉則含有豐富的蛋白質、維生素和鉀等，可以爲身體提供良好的補給。
（2）蔬菜炒雞蛋：準備2個雞蛋，和切成小塊的洋蔥、甜椒等蔬菜一起炒，具體配菜可以根據個人喜好進行選擇。
（3）白軟乾酪脆：1杯脫脂白軟乾酪+1茶匙蜂蜜+1/2杯全穀物麥片+少許肉桂。
（4） 三文魚配地瓜：三文魚還富含蛋白質和生物活性肽，能夠幫助去除身體炎症。地瓜中富含複合碳水化合物能補充能量，同時能幫助身體恢復在運動時耗損下降的糖原水平。
3、運動後吃什麼水果
（1）蘋果
屬於低熱量的`水果，富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感，還能有效的給人體補充水分。
（2）聖女果
裏面除了含有多種礦物質以外富含果膠等食物纖維，使得人們吃了它以後不會餓，同時還能促進人體新陳代謝，非常有助於減肥。
（3）梨
減肥效果在於含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了後不會有飢餓感。
（4）橙子
橙子本身的含有許多的維生素C，增進人體新陳代謝。由於它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們減肥。
