運動前洗澡好還是運動後洗澡，運動也是有一定的技巧的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動是我們經常做的，現在分享運動前洗澡好還是運動後洗澡技巧。
運動前洗澡好還是運動後洗澡1
運動前洗澡好還是運動後洗澡
建議運動後洗澡。
通常情況下人在運動之後會產生大量的汗液，而汗液又是從人體排出的毒素以及廢物，運動之後要是不及時清洗，那麼會依附在人體皮膚上，不利於人體皮膚的健康，所以一般是建議運動後洗澡會比較好。
運動後多久洗澡好
建議半小時之後再洗。
運動之後是需要洗澡的，但是不建議馬上洗，因爲運動完之後人體會產生大量的汗液，身體的毛孔也會打開，要是馬上洗澡，會導致空氣中的冷氣或者洗澡水進入人體毛孔中，從而可能會導致人體受寒，不利於人體健康，所以一般建議運動之後隔半小時之後再洗澡比較好。
運動後可以馬上睡覺嗎
不可以。
剛運動完是不可以馬上睡覺的，因爲這時的人體的血液流速比較快，要是突然一下休息睡覺，那麼會導致人體本來運動緊繃的神經突然變緩，導致機體一時反應不管來，從而可能會對人體的健康造成威脅，所以運動之後是不可以馬上睡覺的，至少要30-60分鐘之後。
運動完馬上洗澡的壞處
感染風寒
運動之後人體的毛細血管會打開，這時洗澡是很容易導致人體感染風寒的，容易引起感冒、風寒以及疼痛等現象發生，不利於人體健康。
損傷毛細血管
運動完洗澡，很多喜歡衝冷水澡，但是剛運動完的人體毛細血管是張開的，而毛細血管遇冷會閉合，這時就會刺激到人體毛細血管，從而損傷人體的毛細血管，對人體的健康造成威脅。
導致人體供血不足
運動完之後人體的血液流暢是很快的，要是這時候馬上洗澡，那麼就會刺激到人體的'血液循環，從而增加人體皮膚供血量，這樣就容易導致人體心臟以及大腦出現供血不足。
一天中最好的洗澡時間是
睡前半小時最好。
生活中常見的洗澡時間主要分爲兩大類，分別是早上以及晚上洗澡，通常來說無論是早上還是晚上洗澡，對人體的健康都具有一定好處，但經過科學研究表明，人體在睡前半小時洗澡，更有利於人體睡眠，通常平均只需要10分鐘左右就可以使人體入睡，其次睡前洗澡還可以幫助緩解人體一天的疲勞，所以一天中建議最好是睡前半小時睡覺比較好。
運動前洗澡好還是運動後洗澡2
1、運動後馬上洗澡好嗎
運動後不能馬上洗澡。
運動後人的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔完全處於開放狀態，馬上洗澡容易引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
2、運動後洗冷水澡的危害
運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，身體大量出汗，運動後馬上洗冷水澡的話，身體內產生的大量熱量不能很好的散發，導致內熱外量的狀態出現，人體平衡遭到破壞，容易傷風感冒；此外還容易對毛囊造成損壞，影響皮膚健康。
3、運動後洗熱水澡的危害
運動的時候流向肌肉的血液增多，心率加快，運動停止後還持續較長一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液如果不能完全供應其他器官，導致心臟，大腦供血不足，就容易引起頭暈噁心，全身無力，嚴重的會虛脫休克，甚至誘發其他疾病。
4、運動後多久洗澡合適
（1)適度運動後15分鐘
運動之後皮膚毛孔打開，通過毛孔向外散發熱量，所以會出汗，待多餘的體溫散掉，三分鐘後又會適當關閉毛孔，所以運動後過個15分鐘後洗澡最好。
（2)劇烈運動後40分鐘
劇烈運動後，毛孔處於張開狀態，身體大量排汗，立刻洗澡會使毛孔受到刺激，立即收縮，有毒物質無法排出體外，對皮膚不好，所以應該過30到40分鐘最好。
5、運動後不宜吃什麼
1、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
2、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
運動過後及室外行走後往往大汗淋漓、氣喘吁吁，此時立即喝下冰凍真有說不出的暢快，結果往往導致腸胃不舒服。
這是因爲，在大量的活動或激烈的運動後，人體表層皮膚的微血管都會打開以利散熱，所以體內大部份的血液會跑到體表，腸胃的血液供給反而減少，此時突然喝下大量冰冷的飲料，局部胃腸粘膜遇到冷刺激，容易造成粘膜血管急速收縮甚至引起胃腸道肌肉的痙攣，輕則影響消化功能造成脹氣，重則引起胃腸疼痛不適。
天熱吃冰、喝冷飲其實無可厚非，但要小口小口喝，慢慢地入口，或稍稍等冰化點再喝，這樣才能讓腸胃粘膜適應溫度的變化。
