運動出汗多是代謝好嗎，衆所周知現在我們身邊的人對健康越來越重視，運動也成爲一些人每天的必修課，而外好多人爲了鍛鍊身體或者是減肥，以下分析運動出汗多是代謝好嗎？
有的人認爲通過出汗可以排出體內的代謝產物，可以排出毒素，所以覺得在運動中出汗越多越好。但其實汗液中除了代謝產物之外，還有像礦物質、氨基酸、蛋白質、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養物質也就隨之丟失了。運動時大量出汗容易導致體內電解質和酸鹼平衡紊亂，發生身體脫水的情況，嚴重的話會引起中暑、肌肉痙攣、運動能力下降等情況。
汗液不但可以吸走身體內部的熱度，還可以在體表通過揮發來散熱，調節體溫。
而汗液中含有一定的血液成分，出汗時一些水分蒸發了，但固體物質如蛋白質、氨基酸等還留在皮膚表面，經皮膚表面微生物作用，會產生一些具有汗酸味的物質，這也是“臭汗”這一說法的來源。有人覺得汗液不乾淨，其實汗液中除了代謝廢物外，還有很多對機體有用的物質，比如蛋白質、礦物質、維生素、氨基酸等。隨着汗液丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
對於運動時少量的出汗，可以不必過於在意，但大量出汗可別沾沾自喜。
大量出汗會導致體液減少，若不及時補液，可引起血容量下降，心率加快，排汗率及散熱能力下降，體溫上升，機體電解質紊亂，導致脫水。而脫水會引起機體部分主要器官的生理功能受影響，如心臟負擔加重、腎臟受損等，而鈉、鉀等電解質的大量丟失，還會導致神經肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等問題。
因此，運動大量出汗後，必須及時補充水分且調整運動強度，休息幾分鐘再進行。
出汗和健康的關係非常大
好處一、加速身體代謝
出汗有幾種方式，有因爲天氣炎熱導致的主動性出汗，也有因爲運動導致的出汗，通過運動增加的排汗可以加快人體內新陳代謝的'速度，還可以幫助促進身體內的血液循環，自然就可以加快將身體內的乳酸尿酸等代謝物排出去。
好處二、穩定血壓
適當多出汗對控制血壓也有一定的幫助作用，因爲通過運動促進的排汗可以幫助擴張毛細血管，也可以就加速血液循環，而這些都可以讓血管壁的彈性增強，也就可以達到控制血壓的效果。
好處三、改善膚質
出汗這個過程也就是將身體內的有毒物質排出去，而且出汗會通過毛孔進行，也就可以將毛孔清潔乾淨，對於堵塞毛孔的毒素可以清除掉，適當多出汗可以消除皮膚上的粉刺，對於身體上的痘痘也有很好的效果。
好處四、預防骨質疏鬆
上了年紀的人容易流失鈣元素，也容易因此而患骨質疏鬆症，而主動出汗的方式可以將鈣元素保留在身體內，這樣就可以阻止鈣元素隨着尿液流走，可見主動出汗在預防骨質疏鬆方面也有很好的效果。
好處五、提高免疫力
主動性出汗可以改善身體免疫力，而且醫學上認爲出汗可以幫助抵抗結核細菌跟其他的一些病原體。此外，在汗液當中本身就含有抗菌肽這種物質可以幫助抵禦病毒以及細菌，也可以進入到細菌當中分解細菌。
好處六、減肥
一般主動性出汗都是因爲運動導致的，當運動達到一定的強度之後身體內的脂肪就會燃燒並轉化成爲熱量，這之後會纔會以汗液的方式從身體內排出去。脂肪以這種方式流出的量較少且失去的水分也比較多。建議在這種情況下要及時補水。
鍛煉出汗多好處：出汗排毒
汗液具有排毒的功效,健身後身體會大量出汗,這對身體新陳代謝、經絡平衡、提高免疫力有好處。人體每天分泌大量的代謝物,各種毒素隨之而來,如果身體老不出汗,皮膚就不會出現這種情況。
控汗法血壓
高血壓人羣夏季多出汗有益,適當運動可使汗液擴張,可擴張血管,加快血液循環,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,有效緩解血管壓力。
排汗減輕壓力
鍛鍊時,新陳代謝加快,出汗適度,在運動結束後就會感到輕鬆,心情舒暢,因爲體內神經系統和激素水平都恢復到正常水平;而運動的後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓的功效。
夏季健身多汗的壞處：在於脫水
運動後出汗多,如不及時補充水分,血液容量就會下降,心率會加快,排汗和散熱能力降低,從而導致體重增加,體內電解質和酸鹼平衡失調,造成脫水,嚴重時甚至引起中暑。
危害身體健康
脫水還會導致人體某些主要器官的生理功能受到影響,如加重心臟、腎臟負擔;出汗時體內電解質如鈉、鉀等隨着汗液流失,導致神經系統、肌肉系統出現障礙,造成肌肉無力、肌肉痙攣等症狀,甚至導致運動能力下降,使人產生嚴重疲勞。
在中醫的觀點下,夏天本來是排汗較多的,如果通過鍛鍊導致排汗過多,反而會傷津損陽,導致脾胃功能運化失調,導致頸部、背部、腰部疼痛等症狀。 在運動後要多流汗,要注意口服補液鹽,但不能劇烈運動,否則會導致大量出汗。
汗流過多引起鈣流失
汗液過多易造成人體大量鈣的流失。 正常情況下,一個人每天流汗會損傷15毫克左右的鈣,但是如果出汗過多,丟失的鈣質超過總鈣質的30%,很容易引起低鈣血癥,出現抽筋、肌肉抽搐等症狀,長時間這樣,很容易導致成人軟骨症,並容易發生骨折。
