早上5點適合鍛鍊嗎，運動鍛鍊的目的是爲了更健康，不同的運動適合在不同的時間做，運動可以預防肥胖的情況發生，適當的出汗對身體有一定的好處的，具體看看早上5點適合鍛鍊嗎？
早上五點跑步對身體並沒有直接好處，時間過早可能對機體產生負面影響，因此不建議早上五點或者過早跑步。早上五點一般機體處於空腹狀態，盲目跑步會消耗身體能量，若沒有及時補充能量，可引發低血糖，產生心慌、頭暈等症狀。
早上五點時，由於空氣中二氧化碳並沒有完全消散，部分地區可能會存在霧霾，所以跑步過程中吸入過多不新鮮的空氣，易引起咳嗽、呼吸不暢等現象。此外，早上五點太陽基本沒有升起，所以能見度比較低，若進行室外跑步容易發生跌倒，從而導致身體損傷。
晨練對身體有一定好處，但要選擇合適的時間，一般早上6-8點進行跑步比較合適。此外，跑步前要選擇合適的裝備，同時適當補充能量，防止運動過程中出現低血糖。運動前應進行充分熱身，以免出現其他損傷。
早晨起來在室內適合做的運動：
1、蜷腹起身
平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢擡起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩着地。
配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20~50個不定，再根據需要做3~5組。
2、坐姿負重轉體
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘，注意身體左右平衡，不要爲了追求速度而鬆散地轉動。
3、空中腳踏車
平躺，手自然放在身體兩側，背部緊貼地面，一條腿向前伸直，另一條腿向身體收緊，好像輪流踩腳踏車一樣。伸直的腿儘量接近地面，利用腹斜肌力量向異側收緊收起身體，每個動作到位，兩側保持平衡，保持勻速配合呼吸。
4、指當梳
用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。
5、點點頭
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（擡頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍爲用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。
適量的運動有什麼好處
1、幫助傷口癒合：
的確很少人知道汗腺竟然有幫助傷口閉合的作用。 我們身上有幾百萬個這種有外分泌功能的`汗腺，這些汗腺是成人幹細胞的儲存藏庫，能夠幫助傷口的關閉，加速傷口的癒合。
2、奇妙的排毒功能：
當我們出汗的時候，真的就把身體裏的毒素通過汗液排出去了嗎?其實正常情況下出汗的時候，主要是排除過多的鹽分，尿素，氨和酒精等。對身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的.毒素，它們也可以隨着汗液被排出體外。這就是人們常說的排毒。
3、 汗液有抗菌功能：
我們的汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的叫皮*離蛋白的東西，可以幫助肌膚提高抵抗力。
4、出汗(運動)有助於消痘：
運動出汗可以幫助我們清潔毛孔和皮表的污物。不過，運動後還是要清潔皮膚喲。否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。其次，大量合理的運動可以促進身體的各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少痘痘。
5、改變心情：
運動出汗，可以刺激大腦內啡呔的產生，繼而改變你的心情，控制情緒波動，幫助止痛等。
確實，適當的出汗對身體有一定的好處的。但是人體大量出汗後，汗液中的鹼、鹽、尿素等物質長時間停留在皮膚表層，會破壞皮膚的弱酸性，使皮膚過早老化。所以大量出汗後應及時清潔面部，一旦汗液清洗不及時，就回對皮膚造成一定的傷害。
我們都知道運動後不建議立即用水洗臉，在這個過程中皮膚毛孔驟然關閉，多餘的雜質無法完全代謝出來，堵塞在毛孔裏，造成毛孔堵塞，超細纖維運動毛巾是濰坊新環境生活用品有限公司針對於這種情況專門設計的，採用0.13旦超細纖維織造而成，手感柔軟、舒適，作爲運動巾
可迅速吸收汗液，保持皮膚表面乾淨清爽，此外還具有易洗快乾、不易產生異味，不掉毛絮，不易滋生細菌的特性，完美的爲我們解決了運動後大汗淋漓的問題。
1、早上健身提高人體的新陳代謝。早上健身能夠讓身體提前進入正常的“工作狀態”，可以消耗更多的熱量，從而提高人體的新陳代謝，對於減肥者來說有利於減肥。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪。因爲當人體經過一個晚上的消耗，以及沒有食物補充的情況下，身體自身已沒有較多的能量。這個時間健身，比如長時間的慢跑、騎車等，就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。因此，對於減肥者來說，早上健身有利於減肥。
3、早上健身能夠提高一整天的工作能力。因爲早上健身能夠讓人體提前進入“工作狀態”，讓人體大腦快速清醒，提高人體精神狀態，從而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利於完成一天的訓練計劃。當人體經過一天工作勞累後，在精力和體能上都會出現一定程度的下降。因此就會給自己找出許多借口來逃避健身。如果早上健身就恰恰相反，不僅不會影響一天的訓練計劃，還會提高人體的精神狀態。
