早上8點到9點鍛鍊身體好嗎，在生活當中，很多人都有鍛鍊身體的習慣，鍛鍊身體有助於強身健體，而且抵禦身體很多疾病，其實早上鍛鍊是很重要的一個階段，下面小編整理了早上8點到9點鍛鍊身體好嗎。
早上8點到9點鍛鍊身體好嗎1
在一天之中早上9點以後開始運動，對身體是比較好的。如果是早上9點以後開始慢跑，這個時間段陽光比較充足，植物吸收陽光開始光合作用，消耗二氧化碳釋放氧氣；
在運動過程中，人體會能夠吸收充足的氧氣，比較適合晨練跟跑步的，如果每天都能堅持半小時的運動，對身體健康是有好處的。如果是選擇傍晚進行運動，最好選擇6:00~8:00之間。
堅持跑步的最好時間：
依據科學研究說明，早上9點後10點和中午4點後6點這2個時間範圍爲最好跑步時間。
原因一：
早上9點後10點新鮮空氣，氧氣含量高。
原因二：
早上9點後10點，身體腎上腺女性激素達最高值，激發人體人體內臟合理充分發揮作用，機體各類情況相對性不錯，你能感覺精神集中化、精力旺盛、頗具熱情。
原因三：
早上9點後10點這一時間範圍恰好處在二餐中間，健身運動對消化道的欠佳影響最少。
原因四：
依據生物節律調整基本原理，中午4點後6點這一時間範圍，人體的適應力及精力的激發充分發揮是最好的。這時絕大部分人精神寧靜平穩，精力血流量，技術性活動的協調能力、靈活性、精確性及適應力均處在最好情況。
夜裏爲何不宜鍛鍊?
1、大白天鍛練是養氣血，夜裏鍛練是傷氣血
從中醫學的視角而言，大白天是我們身體之一身氣血升發的情況下，就如同燎原之勢已經持續長大了一樣，這一情況下假如我們可以給與人體一些鍛練，是在協助我們人體的“燎原之勢”持續發展壯大，因此大白天鍛鍊是在通調我們的氣血。而夜裏確是我們身體氣血歇息的情況下，假如這一情況下，鍛鍊，使用我們的氣血，是在損害我們身體的氣血。
2、氣血者一日而主外，平旦氣血升，中日而氣血隆，日夕而氣血已虛，氣缸乃閉，是故暮而收聚，免打擾骨筋，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
3、夜裏百鳥歸巢，精神面貌沉穩，氣血個人收藏，皮膚毛孔內閉，假如這一情況下再壓腿練骨，慢跑舞蹈，就會促使我們的肌肉血腫，五臟六腑虛損，從而我們就會愈來愈沒勁兒，就是說在本末倒置，起反作用力。
早上8點到9點鍛鍊身體好嗎2
清晨不宜鍛鍊的原因如下：
一、人體內生物鐘處於最低潮的時間是清晨。
清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態最差。如這時鍛鍊，等於從人體的休息狀態或尚未甦醒狀態突然進入較劇烈的運動鍛鍊中，這是一種“冒進”，得不償失。而人體的肌肉、關節從放鬆狀態急速進入緊張強力狀態，一時也難以適應。
二、人體最危險的時刻是清晨。
世界衛生組織有過統計，全世界清晨死亡者佔一天總死亡者數的60%。清晨不僅是心臟病發作的高峯時段，也是心臟猝死的高發時段。在清晨鍛鍊，尤其是運動量較大時，就等於在人體最危險的時段又猛然地增加了心腦血管的負擔。
在絕大多數血壓正常的人羣和約70%的高血壓病人中，夜間血壓比日間血壓要低10%左右。具體情況是：人在夜間睡眠時血壓降低，大約在凌晨2～3點降至最 低。
清晨起牀後(6時)血壓急劇上升，約8時到9時達到或者接近最高峯，這時的血壓甚至比夜間高40至50毫米汞柱以上，這種現象醫學上稱之爲“清晨高血 壓(血壓晨峯)”。
這對於高血壓病人來說是個危險時刻，因爲此時病人的交感神經處於興奮狀態，心跳加快，血壓升高;此外一夜沒有喝水，病人又經呼吸喪失不 少水分，血液黏稠度增高。而且，若是有動脈粥樣斑塊的高血壓病人，此時斑塊容易破裂，導致心肌梗死、腦梗塞等。
有研究顯示，清晨高血壓患者發生腦卒中的危險是其他時間的3倍;心肌梗死在上午9點的發生率比晚上9點高3倍;心源性猝死的發生高峯也在上午9點到12點。因此，控制血壓的一日之計在於“晨”，清晨起牀就鍛鍊無疑會使發生不測的可能性加大。
三、空氣最差的時刻是清晨。
氣象專家說，清晨的空氣給人以清新的感覺是人的一種“誤感”。這是因爲一夜中人在屋裏排出二氧化碳等大量廢氣，特別是冬天，門窗關得嚴實，空氣污濁，這時屋外的空氣要比室內好，並且溫度也比屋內低，所以清晨出屋後會感覺空氣清新。但事實是，一天中室外的空氣在清晨是最差的。
清晨，植物經過一 夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;燒煤和汽車尾氣排放等產生的.氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在 空氣中聚集較多；
呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來後，這些污染物在空氣中經過一定稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。因此一般情況下，太陽出來之前晨練是不太適合的。
四、容易出現大霧的是清晨。
秋冬春三季的早晨容易出現大霧，霧天由於大氣層結穩定，空氣難以交換擴散，會加劇大氣污染。據測定，霧滴中各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例比通常要高出幾十倍；
長時間滯留在霧中，人體會吸入有害物質，消耗營養，影響氧的供給，造成機體內損，誘發或加重病情，引起胸悶、呼吸困難等症 狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
對於有早上鍛鍊習慣的人，提醒要注意三點：一是早上運動量不宜大;二是最好在上午9點以後;三是運動前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及鍛煉出汗丟失水分。
早上8點到9點鍛鍊身體好嗎3
早上鍛鍊吃不吃東西
1、飯前鍛鍊
早上飯前鍛鍊，人對體內的脂肪能量消耗更高，相對的更燃脂，具有一定的減肥功效，不過早上鍛鍊前還是需要充分補水，可以少量補充能量，如喝牛奶、麥片等有營養的流食；
這樣能讓身體活躍度更高，也不會造成缺水症狀了，另外，如果想要燃脂，需要先消耗血液中的血糖，後面才能消耗到人體脂肪，所以如果鍛鍊的量不夠，也沒有減肥效果，但是卻同樣具有增進健康的功效，通常早上鍛鍊需要達到半小時以上。
2、飯後鍛鍊
早上飯後鍛鍊，人體吸收部分食物中的能量，轉化爲血糖，爲人們提供能量，而且吃過飯後，人體活力會更充足，這時鍛鍊不會造成身體負擔，尤其是對於身體較差、體弱多病的中老年人；
一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃飯後再考慮健身，而且健身時間最好在早餐十五分鐘到半小時之後，飯後血液會集中在胃部消化食物，這樣四肢就會感到無力，如果此時運動，血液回到四肢，又不利於胃部消化。
3、注意事項
早餐可以吃些有營養又容易消化的食物，如粥、雞蛋、饅頭、小菜、水果等等，最好吃七分飽不要吃太多，否則不利於消化吸收，身體健康者可以先鍛鍊後吃早餐，身體有特殊情況者；
可以先吃早餐，待消化後再鍛鍊，早上鍛鍊不可太早，陽光未出時二氧化碳較多，早上鍛鍊也不可太晚，白天汽車尾氣污染嚴重，如果所在地方汽車較多，不建議在馬路附近鍛鍊。
