剛起牀就鍛鍊身體好嗎

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剛起牀就鍛鍊身體好嗎，鍛鍊身體能給人的身體健康帶來益處，但是什麼時候鍛鍊最好卻是很多人不知道的，有很多人只有早上纔有時間鍛鍊。爲大家分享剛起牀就鍛鍊身體好嗎。

剛起牀就鍛鍊身體好嗎1

早上剛睡醒鍛鍊身體是對身體有好處的。如果有良好的體質，可以在早上鍛鍊後加速血液循環，迅速適應一天的工作和學習。如果個人體質虛弱，建議不要在早上鍛鍊，否則可能導致低血糖、頭暈等症狀。周圍環境，如果周圍環境良好，早晨空氣清新，此時鍛鍊是一個較好的時間段有利於增強肺功能。但是，如果早上週圍的空氣很髒，不建議運動，否則對呼吸系統不利。

早上鍛鍊吃不吃東西

早上鍛鍊不吃東西比較燃燒脂肪，但是對於身體虛弱、能量不足的人，早晨空腹運動鍛鍊則有些不妥，早上鍛鍊到底是飯前還是飯後，可以按照個人情況來定，如果你覺得很餓，不妨起牀喝些水，然後吃點東西，過十五分鐘再去鍛鍊，如果沒覺得餓，那麼也可以喝點水，去鍛鍊過後再吃早餐，這些都影響不大，只是最好不要在吃飯前後劇烈運動即可。

1、飯前鍛鍊

早上飯前鍛鍊，人對體內的脂肪能量消耗更高，相對的更燃脂，具有一定的減肥功效，不過早上鍛鍊前還是需要充分補水，可以少量補充能量，如喝牛奶、麥片等有營養的流食，這樣能讓身體活躍度更高，也不會造成缺水症狀了。

另外，如果想要燃脂，需要先消耗血液中的血糖，後面才能消耗到人體脂肪，所以如果鍛鍊的量不夠，也沒有減肥效果，但是卻同樣具有增進健康的功效，通常早上鍛鍊需要達到半小時以上。

2、飯後鍛鍊

早上飯後鍛鍊，人體吸收部分食物中的能量，轉化爲血糖，爲人們提供能量，而且吃過飯後，人體活力會更充足，這時鍛鍊不會造成身體負擔，尤其是對於身體較差、體弱多病的中老年人。

一些糖尿病患者、低血糖患者都需要注意最好是吃飯後再考慮健身，而且健身時間最好在早餐十五分鐘到半小時之後，飯後血液會集中在胃部消化食物，這樣四肢就會感到無力，如果此時運動，血液回到四肢，又不利於胃部消化。

3、注意事項

早餐可以吃些有營養又容易消化的食物，如粥、雞蛋、饅頭、小菜、水果等等，最好吃七分飽不要吃太多，否則不利於消化吸收，身體健康者可以先鍛鍊後吃早餐，身體有特殊情況者，可以先吃早餐，待消化後再鍛鍊，早上鍛鍊不可太早，陽光未出時二氧化碳較多，早上鍛鍊也不可太晚，白天汽車尾氣污染嚴重，如果所在地方汽車較多，不建議在馬路附近鍛鍊。

剛起牀就鍛鍊身體好嗎2

早上鍛鍊身體好不好

早上鍛鍊對身體可以說好，也可以說不好，這要看具體的情況，包括你的年齡，包括你的生活經歷，包括你的身體現狀。等等一系列的因素，這些因素都會影響到島上，起來鍛鍊一個效果。

比如你昨晚喝了酒，今天早上大早起來跑兩天，或者昨晚熬了夜，今天早上起來跑5000米，那顯然是找死的節奏。