早上5點起牀對身體好嗎，“一日之計在於晨”這些話我們不少聽說，現在很多人都非常提倡早睡早起，而5點則是一個比較早的時間了，下面爲大家分享早上5點起牀對身體好嗎。
早上5點起牀對身體好嗎1
5點鐘起牀對身體好不好，根據不同年齡的人羣有所不一樣。一般對於青少年和兒童來說，早晨5點起牀肯定對身體不好，因爲少年和兒童身體處於高速發育生長階段，這時候需要保持足夠的睡眠，對其身體健康有很好的幫助作用，一般兒童要求每日睡覺在9個小時以上，甚至10個小時才能對身體好。
一般兒童晚上在10-11點睡覺，早晨5點起牀，只睡6個小時左右，肯定對身體不好，即便是中午睡覺1-2個小時，也不夠正常睡眠時間要求。但是，如果對於老年人來說，早晨5點起牀反而對身體好，因爲老年人睡眠達6-7個小時就足夠，這種人羣如果有午睡的習慣，在晚上睡覺，到早晨5點起牀，睡眠時間也足夠，對身體有好處。
爲何要早上5點起牀
“冬練三九，夏練三伏”不僅僅是爲了練功，還是爲了鍛鍊意志力，而練功人都會早起。
原因之一，早晨是陰陽交替的時期，陰氣衰退而陽氣漸盛，早起有利於人體的陽氣提升，祛病強身。
原因二，早晨萬物復甦，大自然給人體提供新鮮的空氣。而同時，人體毛孔處於開放狀態，這時候鍛鍊有利於排出一夜的廢物。
原因三，凌晨3點到5點還是腦梗最危險時刻，血壓在夜間有所下降，而到了凌晨四五點時候，人體的交感神經開始興奮，血壓波動比較活躍，增加了心血管疾病的風險。
但是，爲什麼不是4點起或3點起牀呢?夜裏的11點到3點是人體的深度睡眠時間，睡好這4個小時，人才更有精神。而凌晨4點則是大腦最疲勞時期，也是新陳代謝的最高峯。所以，5點更適合起牀。
5點起牀對人體的影響
1、改善睡眠
晚上睡不着、白天沒精神、疲憊無力、精神緊張、容易煩躁等，這些都和睡眠有關係。早晨5點起牀可以保證上午的精神狀態，中午過後人會犯困，這時候休息15-60分鐘，又可以保證下午的精神狀態。晚上則會早早的睏乏，更容易入睡，睡眠質量也會提高。
所以，早起可以改善失眠和睡眠不穩等問題。
2、熬夜的補救方法
熬夜第二天容易沒有精神，而且熬夜也是在傷害身體的陽氣。熬夜的補救方法不是賴牀，賴牀時間越長越會出現頭痛、無力和沒精神，還會損耗身體陽氣。
熬夜第二天早起，補救身體的陽氣，同時進食早餐，恢復體力。
3、提高工作效率
早晨人的大腦思路最清晰，並且可利用時間也多，不是你在趕時間，而是在指揮時間。不用擠公交，又可以進食早餐，工作效率高。
4、提高抵抗力
早晨5點起牀後，到上班之前的這個時間屬於自己，除了用於洗漱、吃早飯，還可以進行鍛鍊身體，提高抵抗力。
而且，早起也就容易早睡，這樣睡眠好，不僅皮膚好，身體各個臟器也得到休息，煥發健康美。
早上5點起牀對身體好嗎2
一般情況下，成年人的睡眠時間需保持在8小時左右，在睡眠充足、睡眠時間規律的情況下，早上5點起牀對身體有一定好處。但如果未能保證充足睡眠，就可能對機體產生不好的影響。
中醫認爲早上5點左右陽氣已經開始充盛，在保證足夠睡眠時間的前提下，5點起牀進行適當的活動可以調動體內陽氣，對身體有一定好處。
但不同年齡段對睡眠的時長要求也不同，對於正處於生長髮育時的青少年而言，可能需要適當增加睡眠時間，以達到更好的生長髮育目的。而對於老年人而言，適當減少睡眠時間尚可，多不會對機體產生不良影響。
如果未達到充足的睡眠時長，5點起牀就可能會出現疲憊乏力、注意力不集中、記憶力減退、大腦功能減慢等情況，部分人甚至會出現高血壓、心悸心慌等心臟不適症狀。長時間的睡眠不足還可能會使機體免疫系統、代謝系統、肝腎功能等發生異常，所以建議保證充足睡眠。
建議儘量在5點起牀後進行適當的活動，不要在睡醒後使用手機等電子設備，以增加肺活量、促進血液循環。另外需注意，冬季5點時太陽尚未升起，此時氣溫較低，建議做好保暖，避免受涼。如果出現睏倦的情況，可以選擇適當午睡，緩解疲勞。
早上5點起牀對身體好嗎3
1、爲什麼5點起牀最好
一年有24個節氣，將其濃縮成1天，意味着1天24小時內也有24節氣。其中，早晨5點代表的節氣爲驚蟄。如何理解驚蟄？蟄是指一種動作：蟄伏，驚蟄的意思就是在某個節氣中把蟄伏的動物全部驚醒，包括蛇、鼠、青蛙、蟲子等。
敏感的人可能5點鐘即醒，這不奇怪，因爲5點屬於驚蟄，這很符合人體規律。從中醫學理論解釋，早晨5點爲驚蟄時分，人體陽氣在這個時間段內轉化生髮以供人體一天所需。
2、早起的人有哪些優勢
起得越晚越不精神，你肯定有過這樣的體驗。早起有諸多好處你可能不知道，現在知道也不晚。不少權威學術機構曾研究斷言，早起有諸多好處，如：
（一）頭腦更清醒
因早起使得頭腦更加靈活，更快速投入工作或學習中，工作效率提高。
（二）學生學習成績提高
美國德克薩斯大學曾統計數據並公佈稱“早起類型的學生成績比夜貓類型的`學生成績高”，強調早起對學生學習主動性提高有良好幫助，行動更果敢，目標更明確。
（三）會比別人健康
早起的話自然也要早睡，減少熬夜能降低心腦血管疾病、消化道疾病的罹患風險，不僅會比別人健康，在良好飲食習慣的前提下，長期堅持早睡早起人的壽命也會更長。
（四）心理抗壓能力提高
早起的人更和善且不容易出現“陰暗性格”…這是悉尼大學心理學研究所發現的。此外，他們也曾發佈報告表示“早起的人罹患抑鬱的風險降低”，因爲有條不紊的做事減少手忙腳亂的情況出現，人會更自信，性格更開朗；相反，愛熬夜的人缺少睡眠，性格更沉悶容易出現抑鬱症。
3、早起後這一操作可使人體更健康
看到這裏或許你會下定決心，堅持日後早睡早起，或你已經是“早起的紀錄保持者”，也請記住起牀後先喝一杯水。因爲睡眠情況下人體代謝率最低，人體因體液喪失使得血液濃度加大，此時最適宜先喝一杯水，提升機體代謝率進而改善血液循環。
可能起牀那一瞬間你會有不適，但只要扛過了這一分鐘，你就能看見今天美麗的日出。
