每天早上起牀喝水好嗎，水是可以說是所有生物的生命之源，也是每日的生活中必不可少的東西，雖然是最簡單的飲品，但是我們必也須重視水的功效。那麼每天早上起牀喝水好嗎？
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早上起來喝水好嗎
身體經由夜間運作後血液的濃度會升高，身體的毒素也會增加，這時候需要通過水分來稀釋和排出身體的毒素，所以早上起牀喝水很重要。
早上喝水的注意事項
1、喝溫水：很多人在夜間會流失大量的水分，所以早上起牀後會覺得口渴，這時候應該喝溫水來緩解這種現象，水溫控制在40度左右比較接近人體溫度，會讓腸胃更舒服。而且溫水的水分子活力比較強，穿透力也很強，比較容易被人體吸收。
2、水量：早上喝水的量也很重要，不宜太多也不宜太少，太多會將胃液沖淡，從而影響早餐的消化，如果太少的話對身體效果不大。所以建議每天早上可以喝200ml左右的水量，不過這僅限於身體健康的狀態，如果本身就有腎臟疾病或者代謝類的疾病，應該遵循醫生指導，避免給身體造成負擔，加重病情。
3、慢喝：早上喝水最好是小口慢喝，注重身體的感受，不宜讓腸胃有脹氣的感受，可以將一口水在嘴裏含着，然後分幾次下嚥，能更好的舒緩身體。
4、喝淡茶：很多人有喝茶的習慣，建議早上喝淡茶比較好，因爲是處於空腹的狀態下，如果直接飲用濃茶，會引發心率波動，這對於老人來說很不友好，會有心律不齊的風險。
早上喝水的好處很多，不僅能有助於清嗓子潤喉了，而且經由睡眠後身體蒸發的水分也能更好的得到滋潤，有助於消除腸胃中積壓未消化掉的食物，有很好的排毒功效。但是在早上喝水的時候建議空腹飲用，也就是吃早餐之前，這樣纔能有助於促進血液循環，給腸胃有沖刷的作用。
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早上起牀後喝水好嗎?
1、減少疾病
早上起牀後喝水，可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓等病症。
2、稀釋血液濃度
早上起牀後喝水可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身爲糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
3、清醒大腦
起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。
一次性喝多少纔是最健康的呢?
應根據個人的.身體狀況選擇適合自己的水溫。對大多數人來說，早上喝150-200毫升爲宜，這是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峯時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
女性早上起牀喝水多數情況下對於身體是有好處的。早上起來時體內水分可能會被蒸發消耗，出現生理性的缺水的情況，適當飲水可以改善此症狀，也可以避免血液過於粘稠。
女性適當飲水還可以促進身體的代謝，對於胃部也是有益的。建議女性早上可以飲用一杯溫開水，其不會刺激到胃部，但女性需要注意不可飲用過多的水，防止影響早餐的攝取，不利於身體健康，飲水時也不可大口飲用，可以使用吸管。
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早上喝水對健康有利，每天堅持的人，這5大好處少不了
一、補充水分
喝水，自然是補充水分。人體在夜晚睡覺的時候會消耗了大量的水分，早晨起牀後，人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上，人體流失的水分約有450毫升，吹空調或者風扇的更多，晨起喝水可以補充身體代謝丟失的水分。
二、防止便祕
便祕多是由於大便乾結導致，清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。長期堅持早上起牀喝水的人，或許不會有便祕之苦。
三、沖刷腸胃
早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使胃腸道保持最佳的狀態。長期堅持的人，消化系統是同功能通常都是非常強大的，胃口也比較好。
四、清醒大腦
早上起牀時，我們身體剛剛甦醒，大腦還處於朦朦朧朧的狀態。起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。特別是對於中腦年人，養成睡前喝喝水，起牀後喝水，對防止血管疾病大有好處。
五、美容養顏
對於女性來說，美麗的皮膚離不開水分的滋養。然而一個晚上的消耗，讓我們皮膚變得非常的乾燥，甚至掉皮，非常的脆弱。早上起牀後爲身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。
早上應喝什麼水最好？
營養師提示：新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是自然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是有益的。所以白開水纔是早晨最佳的飲品，無可替代，對於女性要注意不要太涼，不然可能對胃刺激過大，可能出現反胃的情況。
