正確從高處跳下的圖解，不管從多高的地方摔下來都要保證腳先着地。因爲這樣將衝擊力集中在了小範圍的接觸面裏，所以落地之前要調整好你的姿勢。下面看看正確從高處跳下的圖解。
最好的方法就是半屈體，這樣才能緩衝衝力，下落後藉助腿往下蹲的過程就勢往前滾，這樣能最大限度的緩衝衝力。
受身又稱“倒地法”，是柔道基本技術之一。倒地法是在被對手摔倒或是自己倒地時，爲減輕自身所受到的衝擊力所採取的自我安全保護的方法。倒地的方法有前倒、後倒、側倒、側手翻前倒。在剛開始練習時最好是先將身體從距離地面較低的姿勢練起，然後再將身體逐漸升高進行練習。
受身的方法
後倒動作過程：由站立下蹲成半蹲姿勢，兩臂前平舉與肩同高，上體後倒，收下顆，團身，依次以臀、腰、背的順序後滾，兩臂同時拍墊用以緩衝身體着墊時的衝擊力。要領：後倒倒地時要收下顆，頸部保持一定的緊張度，避免後腦撞擊墊子；兩腳分開的距離不要過大；動作熟練後，可以跳起騰空後倒；兩臂拍墊時要用全臂拍墊，避免用前臂拍墊時使肘關節受傷。
從高空跳下需要注意三個點：
1、起跳
起跳向上可以使你獲得更多的滯空時間，更好的找到落地的位置，更準確的調整自身的平衡，所以在高空起跳時儘量使自己的身體可以由腿發出向上的一個力使得動作更加優美流暢，更加提高自身安全性。
2、平衡
這個問題比較複雜，你只需要記住：神經保持緊張，頭腦保持清醒，四肢保持靈活，首先找到大概的落地位置，如果起跳點較高，則適合稍微遠一點的.地方落地，低處則適合近一點的地方落地。
空中儘量使自己的身體面積減小，減小空氣阻力對身體的影響，雙手放在一個舒服的位置不要四處擺動，防止重心因爲雙手產生變化。上身不要過於後仰挺直，防止重心靠後，身體應該保持在一個稍微彎曲向前稍微傾倒的方式，腰部緊張用力，這樣可以最大程度的保持自身在空中的平衡感。
3、落地
落地的一瞬間，腳踝用力，上身前傾，在下肢落地之後雙手落地，落地前傾是很重要的，因爲高空落地的一瞬間如果身體豎直，則不能很好的與落地緩衝相連接，造成自身由於重力原因形成的身體的傷害。
落地瞬間不能閉眼，要始終睜開眼睛，才能形成正確的距離感，更好的把握腳踝用力的時間。這樣纔有利於落地的平穩性。落地後一瞬間應該接上滾翻，起到緩衝的作用，滾翻應在落地腿沒有彎曲前就開始使用，並不是在已經落地靠自身重力下蹲緩衝之後使用滾翻動作。
在落下的瞬間身體要保持平衡，不前傾，不後仰，前傾控制不好平衡則會頭部先着地，會受傷，後仰也會造成後腦着地受傷，落地的瞬間腳尖着地並做一個受力前傾的動作，同時雙手掌撐地，並用力，身體向前翻騰，後背着地繼續翻滾，記住頭部任何時候都不能先着地，不然會有生命危險。
如果是沒有助跑的，直接從高處落地，要做的就是先保證雙腳全腳掌着地，然後弓腿做緩衝，同時彎背，以緩衝及保持平衡，將雙手貼在靠近雙腳約7.8釐米的地方緩衝防止摔倒。
有助跑的話最好着地同時手放在彎腰後頭所對應的位置，以保護頭部及進行下一個動作然後利用衝力用肩着地，向前翻滾擺腿站起。
高處作業人員注意事項：
1、應設有適當強的圍欄、握把或安全網等防護措施，作業人員應確實使用安全帶。
2、對於在高 2 米以上的處所(工作臺的邊緣及開口部分等除外)進作業，作業人員有墜的情況時，應於該處設置護欄等防護設備，臨時性開口處使用的護蓋，表面漆以黃色並書以警告訊息。
3、爲防止作業人員踏穿墜，應於屋架上設置適當強，且寬在三十釐米以上的踏板或裝設安全護網，並使作業人員佩掛安全帶，掛置於堅固錨錠、可供鉤掛的物件或安全等裝置。
4、輸送管的管端及彎曲處應妥善固定，作業人員有遭受墜危險的情況時，應在該處設置護欄、護蓋或安全網等防護設備。
