跳高的正確姿勢，跳高是田徑運動的田賽項目之一，在田徑運動各個項目中，是技術比較突出的一個項目。由單腳起跳，節奏助跑，橫竿越過，以下詳細介紹跳高的正確姿勢。
助跑練習
方法
．屈膝擡腿跑，兩臂自然前擺振。
．速度由慢加快，步幅由小而大。
．起跳前兩步稍降低重心，上體微後傾。
（二）方向
．左腳起跳者，由橫竿右側助跑。
．右腳起跳者，由橫竿左側助跑。
．向橫竿成３０度～４５度方向助跑。
起跑練習
．身體後傾，往上方垂直跳起。
．前導腳向前上方擺振，大腿靠近胸部。
．兩臂向前上方擺振提高重心，將向前的速度變成向上的速度。
．起跳點視橫竿高度，和試跳姿勢而定。
剪式跳高
．前導腳過竿後，即向下擺振。
．起跳腳屈膝向胸部擡，過竿後迅速收腿。
．注意兩手舉高，勿碰到橫竿。
在跳高技術發展的過程中，曾依次出現過跨越式、剪式、滾式、潛式（一種俯臥式）、俯臥式、背越試等幾種姿勢，目前，剪式、滾式、潛式由於技術落後已被淘汰。從競技和表現運動成績角度來看，俯臥式和背越式是效果最好的跳高姿勢，尤其是背越式，是當今跳高競技場上最流行的姿勢。
跳高運動，在田徑運動各個項目中，是技術比較突出的一個項目。1800年，跳高就是蘇格蘭高地運動會的比賽項目之一;1864年，在第一次"牛津-劍橋運動會"上第一次出現了"跨越式"跳高的方法。1896年的第一屆現代奧運會上男子跳高也被設爲正式比賽項目;1928年阿姆斯特丹第9屆奧運會，女子跳高也被設爲正式比賽項目。
經過長期的實踐，跳高技術在實踐─認識─再實踐─再認識過程中不斷髮展，跳高姿勢也經歷了跨越式─剪式─滾式─俯臥式─背越式的演變過程。
技術特點
多數專家和教練員認爲背越式與俯臥式這兩種方法都比較先進，主要是根據運動員的個人特點來決定他採用什麼姿勢合適。越來越多的運動員不願學俯臥式，原因之一是背越式技術比俯臥式簡單， 比較容易掌握， 而且各種類型的運動員都可以跳。即使運動員的腿不很長，或者擺動腿的柔韌性較差，只要腿部力量大，有一定的爆發力，便能用"背越式"跳過很高的高度。
美國運動員F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳過2.32米，超過身高59釐米。但是蘇聯運動員В.亞申科創造2.34米的室外跳高世界紀錄和2.35米的室內跳高紀錄，1976年奧運會冠軍德意志民主共和國女跳高運動員R.阿克曼在1977年成爲第1個達到2米的女運動員，並獲得冠軍稱號，他們卻都是跳俯臥式的。雖然採用俯臥式的運動員越來越少，但是這種姿勢所達到的成績是很高的。
跳高穿什麼鞋子
1、跳高穿什麼鞋子好
其實要看具體的場地來定。 如果有條件可以在塑膠道上助跑起跳的，倒是可以穿一些抓地性強一點的跑鞋。 如果是在普通場地(原來早些讀小學時，學校的場地是那種黑黑的)， 最好就選用有帶中釘的跑鞋好 那樣可以增加助跑速度 會有利於你的跳高成績。
2、跳高有什麼技巧
2.1、助跑技巧
跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本上保持直線，助跑角度一般與橫杆成30-60度。正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米，步數6-8步。最後幾步時速度要加快，倒數第二步爲最長，重心最低。
擺動腳落地時屈膝前移，蹬腳送髖爲起跳腳的前伸放腳做好準備。最後一步稍小，使上體迅速前移向前送髖，爲從水平速度過渡到椎直速度做好充分準備。
2.2、起跳技巧
跨越式跳高要用遠離橫杆的腿作爲起跳腳。到最後一步助跑時，起跳腿以大腿帶動小腿迅速向前伸出，用腳跟先着地並迅速過渡到全腳掌，接着在擺動腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動下，身體重心迅速前移，上體及時跟上，起跳腿屈膝緩衝。
當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。
2.3、過杆落地技巧
起跳騰空後，身體要保持向上騰起姿勢，擺動腿積極上擺，當腳跟越過橫杆高度時，向橫杆一方側擺，使擺動腿的腳、小腿、大腿依次過杆。而起跳腿也要積極向上擡起，膝蓋靠近胸部，小腿自然上擺與橫杆平行。
接着上體擡起，擺動腿同側臂隨擺動腿內轉下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部能順利過杆，起跳腿隨着擺動腿的下壓而擡高並繞過橫杆，過杆後用擺動腿領先落地。
3、跳高怎麼訓練
3.1、蹲跳起
這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
跳的方法:雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌着地屈膝緩衝，接着再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。
3.2、單腳交換跳
這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。
跳的方法:上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的.時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(30～60次)。行進間跳時，可規定跳的距離(20～30米)。以上練習重複2～3組。
3.3、蹍跳步
蹍跳步主要用來發展腿部後羣肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性。
動作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
跳高的動作要領是什麼
1、跨越式跳高
助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快。起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。
重點:助跑與起跳相結合的技術。
難點:過竿技術。
易犯錯誤:助跑節奏差，步點不準確。跳不起，擺不起、過竿時，上體太直，臀部下坐碰竿、過竿時屈腿，腳或小腿碰竿、助跑與起跳脫節。
2、背越式跳高
助跑:直線轉弧線，弧線助跑以外側腳的前腳掌內側着地，擺動側肩高並領先於起跳側肩，身體內傾，後兩步加速起跳。
起跳:倒數第二步採用“硬撐式”的快速擺動，擺動腿向上稍內屈擺動，膝比踝靠內，擺動側髖高於起跳側髖，起跳腿積極着地，肩側背對橫杆。
過杆:以頭與脊椎衝擊軸向橫杆上方，頭部過杆後。兩臂也由肩上方開始向身體兩側下放，當胸部過杆後，積極向上頂髖，兩小腿放鬆下垂，杆上成“橋”的動作。
落地:大腿過杆後，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩伸膝肩揹着墊。
重點:助跑與起跳相結合的技術。
難點:過竿技術。
易犯錯誤:起跳速度太慢、起跳時倒體、躺竿、坐姿過竿、斜交叉過竿。
跳高要注意什麼
重點掌握杆上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成“橋”型的時機，使之有足夠的延續時間，防止“坐”着過杆。
學習過杆技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。
重點抓好助跑與起跳的有機結合。
應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。
