換腳跳繩的正確姿勢，運動的同時也要保護好自己，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看換腳跳繩的正確姿勢，知識。
換腳跳繩的正確姿勢1
準備動作
雙腿併攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。
起跳動作
起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微擡起，左腳尖起跳。
換跳動作
換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重複換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態
增加難度--跑步跳
可以從以上步驟衍生出另一個跳繩方式--跑步跳。和以上的基本動作唯一的區別就是原地跟不原地。另外，手臂張開幅度稍微大些，當第一個換腳跳完成之後，再次換腳時往前跨步，進行一邊換腳跳一邊向前移動小跑狀跳繩。
結束動作
以此循環，一氣呵成。當跳繩至於腳後跟時結束，雙腳站立，停止手腕發力。跳繩會慣性定格兩腳前。
注意事項
跳繩最重要的是利用腳尖跳
需根據個人需要調節跳繩長度
換腳跳繩的正確姿勢2
雙腿併攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲
自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。起跳動作 起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微擡起，左腳尖起跳。換跳動作 換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重複換腳動作，呈小碎步跑步跳繩狀態。結束動作
換腳跳繩的正確姿勢3
第一講：正確的跳繩姿勢
動作解釋：
——肘關節儘量靠近身體（不建議貼得太緊），切記不要張開過大，小臂放鬆自然下垂至髖部（與髖部有一定的.距離5cm左右，兩個小臂不要形成“小翅膀”），主要發力點是手腕。
——開始跳繩時，大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，手腕起主要作用。
——腳下着力點是前腳掌（不是腳尖），腳跟不落地，膝蓋微曲起到緩衝的作用。
——上體微微前傾，目視前方，不要看腳下。
——最重要的一點是：跳繩的時候要放鬆。
1、如何握手柄
——本文提到的握手柄的方法主要以花樣跳繩（大衆廣場）爲例，其他方式不做過多講解，並且僅代表個人見解，其他方式未必不正確或者不好。
—握手柄的位置：手柄的中後端或者是末端。
—握手柄的方法：採用三指法，其他兩指跟隨半握即可，根據繩子的速度與形式變換的不同，掌握好自己的握繩力度。
（具體解釋詳見視頻）
2、手腕如何搖繩
——如何練習：
這裏可以利用輔助器材或者是夥伴（簡單的事情重複做）。
0.1—單手持兩隻繩柄後，繩子中間打個結，保證手臂姿勢的情況下進行搖繩練習，重點體會手腕搖繩的感覺，左右手交替進行練習。
0.2—將廢棄的跳繩從繩子中間剪斷，雙手分別握手柄，同樣是在保證姿勢的條件下，進行練習，重點同上（0.1）。這裏可以網購跳繩輔助訓練球或者無繩跳繩進行。
0.3—兩人同搖一根繩子，兩人站成一排，分別利用a的左手和b的右手拿繩，保證繩子在兩個人中間，距離爲搖繩時繩子能接觸地面發出聲音爲宜，前提還是保證姿勢，體會手腕搖。
總結：以上三種方式，看似平淡無奇，但是着實有效。大家可以自行嘗試。
——如何強化：
我們可以根據上述的三種方法中的第二種形式，採用固定個數分組或者固定時間分組的形式，進行強制練習，以達到自己想要的效果。
建議：1、每組50個×6—8組，中間間隔20秒（這裏的量可以根據自身的情況酌情練習）
2、每組10秒—15秒×6—8組，組間休息15秒左右。
在練習的過程中，大家會遇到左右手不均衡的問題，要用意識去主動控制，切記一味的快速搖動，不去注意體會動作和穩定節奏，動作的標準性和節奏感是很關鍵的。
——手腕的旋轉方向問題：
不同的跳繩方式或許有着不同的表現形式，但是並非有對錯之分，只不過是在特定的情況下，哪種最爲適合。
重點 1：搖繩時注意跟隨繩子的慣性。
重點2：並不用刻意去達到某種其他人的狀態，自己認爲能做出相應的動作並且舒服即可。
3、如何起跳落地—起跳落地時身體的姿態
—（具體解釋以錄製視頻爲主）
說明1：注意起跳落地的彈性、注意前腳掌着地（不是腳尖）、注意膝蓋的微屈（不要刻意去彎屈）。
說明2：注意放鬆的身體姿態。
說明3：上身微微前傾。
4、如何練習節奏 （導致繩子絆腳的主要因素需要說明一下）
1、數拍子（穩定節奏的前提）
例如：1-2-3-4-5-6-7-8（這是拍子口令，以此類推）
2、變節奏（這個需要一定的簡單的控制繩子的能力）
根據1.（數拍子）進行變換，例如：變成1.2-3.4-5.6-7.8這樣的拍子。
重點：（聽音樂練習是個好辦法）學會聽音樂中的重音。
