運動的最佳飲品是白開水健身，現在人們越來越關注自己的健康，很多人會進行鍛鍊，鍛鍊之後非常熱，還會出特別多的汗，尤其是在夏季，運動之後很多人會喝水，補充水分，下面就來了解一下運動的最佳飲品是白開水健身。
口渴不是運動才產生的獨有感覺，平時的活動也會口渴，但是等到口渴時再飲水，身體已有輕微的脫水。當出汗多時會導致血液的濃縮，這時血液中的某些分子和離子將從唾液腺中汲取水分，結果讓人感到口乾舌燥，要想喝水解渴。但是，產生渴的感覺比身體缺水滯後。身體的緩慢缺水可以及時提醒人喝水防止嚴重的脫水，而失水過快則不行。
脫水的第一症狀就是口渴，此時人體已經失去大約500毫升體液。因此人們應該每天定時補充一定水分，而不是等到口渴纔去喝水。假如一個人不能及時補充水分，或者像老年人那樣對口渴不敏感，那麼失去大約身體5%的水分，就會出現頭痛、疲憊、健忘和心跳加速等症狀。
這時身體將動用體內絕大部分水分包括應出的汗水來維持血壓以維持生命。然而停止出汗，體內將不斷積累熱量，後果將十分危險。因此，想做運動時，應該在運動前就適當補充水分。一般運動前10~15分鐘，喝400~600毫升水，可增加體內的水貯備，預防運動中水分丟失太多，對維持水平衡有一定作用。
運動有專業和非專業之分，也有強度大小和持續時間之分。簡單、輕微的'運動不需要把自己當作專業人員來看待，補充普通水就可滿足身體需要。時下，運動飲料頗受喜歡趕時髦的年輕人的青睞，但運動飲料是給運動大量出汗的人補充體能消耗的飲料，對於長期坐在辦公室工作的白領來說，並不適宜。
從不良反應角度來說，不適宜人羣盲目喝運動飲料，其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高等，腎臟功能不好者應禁用。
什麼樣的流質對體育運動最好？答案很令人驚訝：劇烈運動的最佳飲料是涼白開水，原因有兩個：一是白開水可以很迅速的離開消化道進入組織；二是它可以從身體內部幫助降溫。但是，這對持久性的運動是例外，當需要進行時間較長（大於60分鐘）、強度大的運動時，爲防止脫水，我們需要真正的運動飲料。
運動健身會出很多汗，運動之後需要補充水分，這最好的選擇就是白開水或者是礦泉水，運動之後口渴白開水以及礦泉水是飲用之後立即能解渴的最好選擇。而且礦泉水更加健康，不僅能解渴還能補充礦物質以及微量元素，還能補充一些運動丟失的元素。但是喝水最好是運動後十分鐘再喝，不能運動之後立即喝大量的水，這樣對於腸胃以及心臟都是不好的。
很多人運動是時間比較長，而且消耗比較大的劇烈運動，這種運動健身之後僅僅喝白開水或者礦泉水來補充水分是不夠的，運動會帶走一部分微量元素，最好能補充一些鈉還有鉀等等，這樣有利於身體電解質的平衡。因此最好喝一些運動型功能性飲料，這樣不僅補水，而且還能補充電解質。但是這種喝的量不用太多，只需要幾小口就可以。
運動喝什麼好
1、蔬菜汁
由於蔬菜汁裏面富含豐富的營養價值，可以補充人體所需的營養素，同時蔬菜汁也沒有超高的熱量，在運動的時候喝點蔬菜汁，不僅可以補充營養，還能幫助排毒，從而達到減肥的功效。
2、白開水
要說運動時喝什麼水最好，其實最好的應該是白開水，因爲在運動的時候，會讓身體的水分隨着汗液大量流失，這個時候喝點水非常重要，可以補充水分，避免身體缺水而造成太大的麻煩。
3、運動飲料
在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因爲運動飲料裏面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。
4、鹼性飲料
在運動的時候，體內的熱量會慢慢變多，從而導致出汗量變得越來越多，這個時候可以喝點鹼性飲料，可以緩解身體的疲勞感，也能避免身體出現什麼不舒服的情況。
運動時飲食注意事項
1、運動前低升糖指數輕食
許多人喜歡空腹運動，其實捱餓運動反而會加速消耗肌肉裏的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。
2、運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
3、運動後適量蛋白質輕食
研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！
建議運動後已回覆正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧麪包或一份水果，吃五到六分飽即可、
通過以上了解，運動喝什麼好？運動時建議飲用蔬菜汁、白開水、運動型飲品、鹼性飲品等，尤其是白開水是最適合運動時飲用的水，因爲其天然、無添加，非常的綠色健康。運動時流了許多的汗，所以需要及時補充水分，而且不易空腹運動，避免引起低血糖。
