最好的健身運動是什麼，健身本身就是一件能夠讓大家快樂的事情，尤其是對於壓力大的人來說，還可以幫助大家減輕壓力，通過健身還可以減肥。在衆多的運動中最好的健身運動是什麼？
最好的健身運動是什麼1
慢跑
大家應該都知道運動當中比較有名的就是慢跑了，而且慢跑是經濟實惠的一項運動，不需要大家花費任何的金錢就可以進行鍛鍊，我們可以在自己的家附近進行慢跑，也可以購買跑步機，在家裏面進行慢跑，這都是看自己的經濟條件與習慣的。當然，結果都是一樣的，能夠讓大家在跑步過後流汗，並且感覺神清氣爽，尤其是對於一些工作壓力比較大的人來說，在慢跑過後可能會釋放一定的壓力，而且慢跑最好是要用勻速的速度來鍛鍊的，這樣的話能夠讓我們慢跑的效果更好，而且非常的健康是屬於有氧運動中最爲健康的一種，最爲適合大衆的鍛鍊。
仰臥捲曲
仰臥捲曲這項動作其實和仰臥起坐有一點相似，但是在做法上還是有區別的，很多人經常將這種運動混淆在一起。首先，我們在做仰臥起坐的時候，是要把兩隻手放在後腦勺的，而這項動作則是把兩隻手放在臉的兩側，或者是交叉放在自己的胸前。並且進行鍛鍊的時候，也不是把身體全部的起立，只不過是半起身的姿勢，這項運動可以有效的鍛練腹肌。
擊掌俯臥撐
平時大家應該也都有鍛鍊過俯臥撐這項俯臥撐其實就是和普通的俯臥撐一樣的，只是在鍛鍊的過程中加入了擊掌的姿勢。平時我們在做俯臥撐的時候，都是把身體上下的浮動的，而我們在做這項運動時，等身體擡起的時候，手臂彎曲，兩手在空中擊個掌，然後再回到原來的位置繼續進行鍛鍊。這項動作對於我們的胸肌以及肱二頭肌都有非常好的鍛鍊作用，比標準的俯臥撐更具有鍛鍊效果。
最好的健身運動是什麼2
1、散步
任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因爲這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。
散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。我們知道，如果消耗3500卡的'能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、間隔練習
不管你是剛剛開始鍛鍊還是老手，也不管你是散步還是做其他的有氧鍛鍊，最好做到張弛有度。在體育鍛煉中做到鍛鍊和適當休息結合，將會不斷提高你的運動能力，增強減肥效果。
專家提到，在體育鍛煉中，不斷變化頻率，將會刺激增氧健身系統不斷的改變。你的這個系統變得越強，體內消耗能量的能力將會越強。
方法就是強度鍛鍊一到兩分鐘，然後回到以前的狀態兩到十分鐘。具體的情況可以根據自己的恢復情況而定。在整個過程中不斷的如此重複。
3、蹲坐力量練習
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉羣鍛鍊。蹲坐就是一種不錯的鍛鍊方式。他可以同時鍛鍊到四頭肌，腿窩和臀肌。
爲了達到最佳效果，在練習的時候還是要注意一些事項。雙腿分開的距離相當肩寬的距離，背部保持直立。彎曲膝蓋，降低臀部。想象你自己就坐在一張椅子上面，但是事實上是沒有那張椅子的。剛剛開始練習時，有張椅子在也有不小的幫助的。剛剛開始時，就慢慢的將自己的臀部下降到椅子上，然後提臀離開椅子。你一旦掌握了這個技巧，就可以離開椅子，自由的練習。很多人的膝蓋力量不夠，而蹲坐就是提高膝蓋力量的不錯選擇。
4、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉羣：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。爲了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向後向前結合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習中使用的方式越多，效果更加好。
5、俯臥撐
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛鍊。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人羣。對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。下面說說如何有效而正確的做俯臥撐：面對着地面，撲到下去，雙手着地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然後撐起身體，保持腿部繃直。
