【導讀】：鈣是人體最重要的營養元素，缺鈣的人往往容易骨折，嚴重者甚至會有佝僂病。怎麼樣才能補充身體所需鈣元素呢？今天愛秀美網來給大家推薦7大補鈣又養骨的食譜。
【補鈣養骨7特效食譜】
1、黃芪汽鍋雞
材料：
黃芪10公克，母雞一隻，姜、蔥、鹽、料酒、味精、花椒、水各適量。將所有原料加入汽鍋煲45分鐘，調味即可。
功效：
益氣，益骨髓，提高精神。適用於氣血不足、體弱怕冷者。
2、腎壯骨湯
材料：
溼海帶500公克（用水泡發、洗淨，切成絲狀），黃豆150公克。加入適量的鹽、油、姜等調味品，每天煮湯。
功效：
補充腎氣不足，防止或延緩人體骨質疏鬆，增強體能活力。
3、五色健骨豆
材料：
青豆250公克，黑豆250公克，枸杞30公克，山藥50公克，鮮姜15公克。將上述五味加入清水中，用文火煮爛，再加入蠔油、鹽、調味料等，即可食用。
功效：
補腎填精，壯腰健骨。
4、通絡拌雙絲
材料：
紅蘿蔔300公克，黑木耳（用水泡發）150公克，生薑適量。紅蘿蔔及木耳切絲，生薑切片，加清水煮熟，再加入鹽、麻油、調味料等，即可食用。
功效：
補血順氣，通經絡，消食健胃，增強筋骨活動能力。
5、桂圓酒
材料：
桂圓300公克，首烏200公克，紅花30公克，加五十度以上的白酒五百毫升。浸泡一個月即可，晚飯後飲用20毫升。
功效：
適用於風溼關節痛、腰膝痠軟及貧血者。
6、雙菇肉絲
材料：
鮮香菇、鮮蘑菇各100公克，瘦豬肉10公克，油、鹽、味精及鮮湯適量。將鮮香菇、蘑菇洗淨，對切，瘦肉切絲。將香菇和蘑菇先入熱油鍋煸炒入味，再入鮮湯煮沸，最後放入肉絲煮熟，適當調味後即可食。
用。
功效：
益氣養陰，滋補骨筋，強身健體，人人適用。
7、天杞酒
材料：
黃精、炒白朮、枸杞子各250公克，松葉300公克，天冬（去心）250公克。將上述材料共研成粗末，浸入適量米酒內，密封浸泡30天，過濾即成。每天喝3次，每次30毫升。
功效：
補精益髓，強筋健骨，抗衰老，延年益壽。對於經血不足、脾氣衰弱、睏倦乏力、早衰白髮、腰背無力等患者療效明顯。
