瘦腿的小方法，一雙修長的美腿，是所有女性都想要擁有的，隨着夏天的到來，天氣炎熱，女性朋友們都紛紛穿上美美的短褲短裙，秀出美腿，而此時，瘦腿是眼前的當務之急，一起來看看，瘦腿的小方法
一、按摩瘦腿法
白穴這個穴位對於治療各種不良的症狀有良好的效果，例如可以幫助治療胃痛、腸鳴等都有明顯的效果。而除此之外，它同樣可以防止大腿變得肥胖，有效地抑制大象腿的出現。位置：太白穴是在腳背上，在腳背腳趾頭下方的凹陷處。按摩技法：太白穴的按摩可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效。在按摩的時候，最好就是在吃飯之前，用一隻腳的腳跟踩壓着另一隻腳太白穴的位置。一直踩壓3分鐘就可以了。
二、做操瘦腿法
主要是做箭步蹲：直立，運動腿前跨步下蹲，交替腿反覆動作，10～15個腿組。這個有點像讀書時候體育課上的壓腿運動，其實也是瑜伽的'動作，同樣要保持身體平衡，腿部肌肉放鬆。
三、喝茶瘦腿法
瘦腿茶爲：馬鞭草+迷迭香+檸檬草，這款瘦腿茶的原料可以在藥店或者超市買得到，30-45天一個療程，一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右。
方法：
1、將一小包的茶放入杯中，衝入沸水後靜置3-5分鐘後飲用，加入蜂蜜調味也可。反覆沖泡直到味道變淡爲止。
2、放入藥罐中熬煮開後飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調味哦。
溫馨提示：無論是哪種瘦腿方法，都需要做到持之以恆方能有效果。廣大朋友也可以適當配合減肥藥來瘦腿，達到立竿見影的效果。
1、三分鐘晨操
每天早上出門前，抽出三分鐘的時間來做個三分鐘瘦腿操，雙手叉腰，雙腿站立分開，腰的位置向左右兩側轉動，拉動我們腿部的肌肉，而且還可以收臀，一箭雙鵰。這個瘦腿操做法簡單，時間也只需三分鐘而已，每天只需要短短的三分鐘，不僅可以瘦腿，還可以讓我們一天都精力充沛。
2、樓梯上下法
我們平時走樓梯都是一步一階的，現在可以兩階兩階的走，走的時候把重量儘量移向前腿。上第二階樓梯的時候，要保持腹部挺直，後腿吊起來拉直，有效加速我們的脂肪消耗。現在很多人基本都是坐電梯，雖然很方便，但是也會讓人變懶惰，如果樓層不高，就爬爬樓梯吧，過程中只要使用正確的方法，瘦腿是效果很好的。
3、洗澡搓搓操
每天洗澡沖涼的時候，把沐浴露塗在腿上，把腳架在洗臉檯上，雙手用點力從大腿根往下搓到膝蓋，再反搓回來大腿，想瘦小腿就搓小腿，搓50下手會很酸，堅持住就好了，能搓100下的話效果會更好。每天洗澡的時候都能做，效果很好。
4、腿部推拿法
熱水泡腳對身體是很好的，泡腳粉時候，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然後在小腿肌肉那裏上下推拿，加快新陳代謝，排出體內的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進我們的血液循環，提高睡眠質量，再加上簡單的腿部按摩法更有美腿的效果。
一、走路瘦腿
其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人並不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。
二、蹲馬步瘦腿
蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是一個非常常見的方法。我們先找到一面牆，首先我們兩個腿半蹲着，不要蹲過於低。貼着在蹲的過程中感覺到自己的大腿痠痛就是一個非常適合的角度。因爲如果太低的話，我們的重心容易不穩，但是如果太高的話，我們肌肉的受力又達不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個動作最好能夠保持一分鐘以上。
三、通過粗鹽去瘦腿
可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎麼會起到瘦腿的效果呢？其實粗鹽可以使得我們有發汗的作用，從而排出我們體內多餘的水分，減少我們出現水腫的情況。另外還可以促進我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內多餘的廢物以及毒素，很好的促進了我們瘦腿的進度。
四、一字馬運動
可能很多人在上學的時候經常會練習一字馬，因爲在很多學校在運動之前都會通過練習一字馬來放鬆一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是最好的。
五、靠牆站
每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之後，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺。我們應該靠着牆站立半個小時以上，不僅能夠讓我們的腸胃更好地消化，同時也讓我們的身體形態得到舒展，鍛鍊我們的腿部。靠着牆站立半個小時以上，是一個非常考驗人的耐力鍛鍊。
六、直腿坐
首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進行練習。我們把自己的半個臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態。對於很多初練的朋友來說，這一點很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當身體保持平衡的時候，我們再慢慢的把手放開。這一個動作不僅可以鍛鍊我們腿部的肌肉，同時還可以拉伸我們的韌帶，鍛鍊我們的腰部。
