跑步治高血壓嗎，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對身體素質的.要求是比較高的，明白跑步治高血壓嗎，就快快動起來吧！
跑步治高血壓嗎1
一、跑步治高血壓嗎
1、適量的體育鍛煉有益於高血壓患者的康復,而患者往往是不知道哪種運動適合自己。其實,對於高血壓患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
2、慢跑經濟有效,而且不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一雙運鞋就足矣。
二、哪些高血壓患者不宜運動療法
1、高血壓患者如有血壓波動厲害,心絞痛明顯,有頭暈現象,各方面情況不太穩定的,應當停止運動鍛鍊,待用藥病情穩定後再開始運動療法。
2、如果是繼發性高血壓,需先確定原發因素。首先針對原發疾病進行治療,再安排合適的運動療法。
三、有效緩解高血壓的方法
1、小蘇打洗腳治高血壓
某君以前血壓經常處在高壓160、低壓90的位置,吃各類降壓藥多種,治療效果不大,後經一老者介紹一方法:用小蘇打洗腳,把水澆開,放入二三勺蘇打,等水溫能放下腳時開始洗,每次20-30分鐘,我洗了三次很是見效,至今已有20年了,一直未犯。
2、3個香蕉皮煮水泡腳
20-30分鐘,水涼再加熱水,連續三天,血壓降至正常。
跑步治高血壓嗎2
一、強度不宜過大，強度控制在65～79%最大心率(跑起來可以斷斷續續說話但不能唱歌的強度，如果氣喘吁吁說明強度過大)。
二、運動前不適宜吃東西，這是基本常識，因此很多高血壓患者每天在運動後進食。但是，吳輝教授提醒，每種常識都是有一定的條件限制的，並非一成不變的真理。很多高血壓患者同時患有糖尿病，會伴隨低血糖症狀，不吃東西就去進行鍛鍊，很可能出現低血糖症，嚴重甚至是昏厥。
對於高血壓合併糖尿病的患者，早晨鍛鍊前最好先吃點東西。爲了不給消化系統造成負擔，吃過東西1小時後再進行運動。
三、高血壓患者在進行比較大量的運動後，血壓會顯着升高，因此，運動後需要休息半小時左右，讓血壓平復，不可在運動後情緒失控和進行更大體量的勞動，否則血壓會進一步飆升，危險就逼近了。
四、伴隨有心梗等嚴重心臟病的高血壓患者，外出鍛鍊要隨身攜帶急救藥物;低血糖患者最好隨身帶點糖果，用保溫杯帶點熱水，出現低血糖症的時候就吃點糖果，喝點熱水，以緩解症狀。
