跑步和跳繩那個減肥效果好呀，相信大家對於跑步與跳繩相信都是有一定了解的，是我們生活中很常見的運動項目，都有着不錯的減肥效果，但是有不少人想要了解跑步和跳繩那個減肥效果好，不如接着往下看看吧！
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跑步減肥有它自己的好處，同理，跳繩減肥也是有好處的。一般來說跑步和跳繩都不是屬於很劇烈的體育運動，而且都是屬於有氧運動，在鍛鍊的時候都可以起到燃燒脂肪，減肥瘦身的作用。跑步減肥以及跳繩減肥操作起來都很簡單，學起來也很容易。這裏只是簡單介紹跑步以及跳繩減肥的好處。
其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至於如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因爲秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。
?通過介紹，朋友們已經發現，原來不管是跑步，還是跳繩都有這麼大的好處。如果你是一個宅男宅女，平時很少運動，那麼不管是跑步還是跳繩都是非常適合的鍛鍊以及減肥的方式，這兩種鍛鍊方法老少皆宜，而且非常受到大家的歡迎。
跑步和跳繩那個減肥效果好呀2
對於提高身體免疫力以及減肥作用的運動項目來講，跳繩與跑步均都是很好的選擇，相對來講跳繩的減肥效果比跑步見效要快些，由於根據測算跳繩十分鐘時間的熱量消耗量，可以說頂上三十分鐘跑步的熱量的消耗量了，因此相同的運動時間裏面，跳繩的減肥效果會更好一些。
雖然跳繩的減肥效果好一些，但是也要科學合理的跳繩，在跳繩的時候要選擇軟地，不要在水泥地面上，不然容易引起踝關節與膝蓋等部位的傷害，跳繩的時間長度在一開始時不能過長，可以跳三分鐘的時間，之後再慢慢的把時間增加，一直到每次跳繩的時間達到三十分鐘，跳繩的時間也最好是避免飽腹以及空腹的狀態下，可以在飯後一個小時的時間之後進行，最佳的時間則是在下午三四點鐘。
當然跑步也是有技巧的，最好是在飯後一個小時後進行，也是可以在吃飯之前進行的，在跑步之前最好吃根香蕉，不要空腹運動容易引起低血糖，跑步時還要注意慢跑且把速度控制好，調整好自己的呼吸，每次三十分鐘以上，這樣才能把身體裏面的熱量消耗掉，從而達到減肥的效果。
跑步和跳繩哪個減肥效果好呢?大家對於跑步與跳繩相信都是有一定了解的，是我們生活中很常見的運動項目，均有着很好的減肥效果，不過這兩個運動項目的減肥效果是有差異的，相對來講跳繩的.減肥效果會快一些，以上有介紹，希望能幫到大家。
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據研究發現，跳繩比跑步減肥的效果更佳，跳繩20分鐘的效果相當於慢跑60分鐘，更厲害的是跳繩產生的後燃效應。跳繩停下來以後，脂肪還會繼續燃燒，因此，它的效果特別突出。
不過，想要達到減肥的效果，每天跳繩20分鐘是不夠的。要達到減肥的效果，每天累計要跳繩1個小時以上。跳繩1個小時對於很多人來說，運動量是非常大的。所以，要循序漸進，在開始的時候，可以從自己的最上限開始做起，通過不斷的鍛鍊，逐步增加運動時間，慢慢將時間提升到1個小時。當然，這個時間也是階段的，並不是說要一口氣跳完，是可以分批分組進行的。
如果能夠做到每天堅持跳繩1小時的話，瘦下來的速度還是非常快的，一般情況下，3個月就會有非常明顯的改變。
跑步的效果雖然不如跳繩，但是跑步仍然是一種非常有效的減肥方式。跑步雖然消耗大，但是如果姿勢等不科學，是沒辦法達到燃燒脂肪目地的。所以，要通過跑步減肥，一定要控制好自己跑步的速度和姿勢，而且要長期進行堅持。
當然，這個過程是很痛苦的，不過對於想減肥的人來說，這是不得不承受的，只有這樣纔能有效達到減肥瘦身的效果。跑步的時候，一定要注意跑步的姿勢。如果姿勢不合理，可能會對身體造成損傷。
跑步時要做好防護措施，比如穿個束腰帶，以防給腰部帶來太大的壓力，造成腰肌勞損。此外，服裝最好要寬鬆而且有彈性，這要會讓跑步更加輕鬆。鞋子也非常重要，最好穿質量好一點的跑步鞋，這樣能夠避免跑步對腳的損傷。
