你知道騎車半小時能減肥嗎？很多人都喜歡騎車這種方式來達到運動、減肥的目的，那麼騎車多久纔會有效果呢？下面小編就在這裏跟大家分享一些騎車半小時能減肥嗎的內容，希望對你們有幫助。
騎車半小時能減肥嗎1
騎自行車可以減肥，但是每次騎行一定要有足夠時間，一般在半小時以上，才能起到減肥作用。如果想減肥，一定要少吃、多運動，運動大部分建議，在餐後休息半小時到一小時以後去進行。不建議空腹大量運動，因爲空腹大量運動會增加食慾，反而進食增加，不利於餐後體重下降。所以建議大家應該在進餐以後，休息半小時到一小時以後，再做一些適當運動。而且運動需要一個長時間消耗，不建議短期、短時間劇烈活動，不是利於減肥的。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的`運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
騎車半小時能減肥嗎2
一、騎自行車減肥方法
1、強度型騎車法
首先要以自己6成極限速度啓程5-7分鐘，然後用心率表觀察自己每分鐘的脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣不僅能瘦身，還能達到鍛鍊心血管系統的效果。
2、核心肌力騎車法
在騎車的過程中，臀部離開座位，但是又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發力控制身體平衡。運用這個方法，可以鍛鍊核心部位肌羣力量。
3、力量型騎車法
根據不同的條件，用力去騎自行車，比如：上坡的時候調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)，這個方法可以提高雙腿的肌力或者肌耐力素質。
4、減脂汽車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷地騎40分鐘以上，同時要注意保持規律的呼吸，對減脂很有效果。
5、間歇型騎車法
騎車的時候，先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然後再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環鍛鍊，可以提高訓練者對有氧運動的適應能力。
二、騎自行車減肥注意
1、車座的位置。人站立在地面上，將一隻腳擡起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。
2、不建議負重（背雙肩揹包）騎自行車，自行車的鍛鍊主要是時間的持續，如果負重騎車的話，很可能會傷害背部和腰椎。
3、運動的時候要戴上專業運動手套，一來可以防滑，二來在摔倒的時候可以保護手部，不被擦傷。
4、不管騎什麼樣的自行車，如果是以減肥爲目的，那就需要每隔5-10分鐘就進行補水。
