真正瘦腿的動作不好看健身，運動的同時也要保護好自己，運動可以提高身體的抵抗力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以降低身體的血糖，明白真正瘦腿的動作不好看健身，就快快動起來吧！
真正瘦腿的動作1
一、每天一定要擡腿10-15分鐘
1、每天睡覺前我都會告訴自己在累也要擡腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿痠痛擡腿的話也同樣具有功效呢！
2、妞兒們記得擡腿的時候要成90度喔！然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急，不可能擡一天就有用的啦，瘦身運動都是需要持之以恆的。
二、空中腳踏車
1、這個也是超有用的方式，不過這個動作真的好累喔，踩幾下就會氣喘呼呼了。
2、如果累了就先休息一下，然後再繼續踩。其實躺在牀上踩的話也是可以比較沒有那麼累。效果呢？一樣也有功效喔！
3、記得做空中腳踏車這個動作的.時候，手一定要扶著腰部，這樣纔不會受傷。你們看到我的臉了沒？整個紅通通，表示這個動作真的超累人的！
三、抓腿幫助大腿肌肉更緊實
1、很多朋友都會問IVY怎麼知道這麼多的運動呢？
2、除了電視上的教學之外，對於相關的書籍我也喜歡看，甚至自己還喜歡研發新的瘦身動作，像是毛巾操加入瑜珈，嘿嘿(每次都讓自己汗流浹背)，做這些運動不是爲了瘦身，而是想要維持身材的標準。還有就是因爲自己是上班族的關係，所以習慣讓身體流流汗加強自己的新陳代謝。如此一來也不擔心會發胖囉，然後再配合飲食的控制，這樣就OK啦！
3、至於大家一定都會問這個動作要維持多久？看每個人可以負荷的狀況，我都是維持到腿部有酸酸的感覺爲止，如果怕無法保持平衡的朋友，另外一隻手可以像IVY這樣扶著呦。
真正瘦腿的動作2
一、側臥蚌式分腿
側臥，雙腿屈膝併攏，保持上半身不動作，向上擡起一側腿至動作頂點後還原，注意動作過程中雙腳不要分開。
二、側臥腿反方向畫圈
仰臥，下側腿屈膝貼地，上側腿伸直擡起至與地面30度角左右，並反方向畫圈，注意動作過程中除擺動腿以外，身體其他部位固定不動。
三、側臥擡腿
側臥，下側腿屈膝貼地，上側腿伸直，腳尖朝下，向上擡起到與地面30度左右後還原，還原後腳尖不要碰觸地面，動作過程中擺動腿全程繃緊。
四、側臥前擡腿
側臥，下側腿屈膝貼地，上側腿向前伸至與身體45度角左右，上下襬動，下放時腳不要着地，動作過程中繃始終繃緊。
