瘦大腿的方法，在生活中，有很多的女性想要讓自己的大腿更加的瘦，這樣穿衣服會更好看，有很多的瘦大腿的方法，要結合自己的情況去選擇，下面爲大家帶來了瘦大腿的方法，一起看看。
瘦大腿的方法1
一、瘦大腿的方法
1、敲打贅肉法
如今的MM大多數都是上班族，運動比較少，如果想要瘦腿的話，就需要經常敲打一下大腿。雙手握成拳頭狀，然後用力敲打大腿，力度以發出輕微的響聲爲好，能夠幫助大腿消除多餘的水分。
2、運動瘦腿法
大腿上的贅肉比小腿更難去除，這就需要我們堅持的加強運動了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時間，躺在牀上“騎自行車”，相信這個動作大家都很熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右就可以了。
3、爬樓瘦腿法
在爬樓梯的時候，我們可以踮起腳跟，讓腳尖受力，這樣感覺重量都放在了大腿上，對於去除腿上的'贅肉有很好的效果。
4、去除膝蓋贅肉
一雙美腿的前提不但是大腿緊緻，小腿纖細，膝蓋上也不能有贅肉才行。去除膝蓋贅肉的時候，需要我們多做一些拉伸的運動，就像擡腿、壓腿等，一定要堅持，不要兩三天的就不做了。另外，把雙手捂熱，放在膝蓋上捂一捂，也可以幫助消除膝蓋上的脂肪。
5、不翹二郎腿
可能大家都習慣了坐着的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊緻的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液循環不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。
6、飯後站立半小時
不要一吃完飯就坐下看電視或者窩在牀上，因爲這種會使你的腰部、腿部和臀部堆積更多的脂肪。爲了完美的身材曲線，爲了擁有纖細的腿部，吃完飯以後要堅持站立半小時，或者出去散散步之類的，都有利於瘦身，幫助MM們塑造腿部線條。
二、注意事項
1、瘦腿運動一定要堅持，不能三天打漁兩天曬網的，不但達不到效果，還容易反彈，增加更多的贅肉 。
2、養成良好的習慣，經常爬樓梯，不翹二郎腿 ，飯後不要馬上坐下或躺下。
瘦大腿的方法2
一、健身房瘦大腿的方法
1、動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛鍊的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部爲中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
2、跑步機
科學研究證明，跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最爲出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
二、瘦腿運動建議：
一般說來，運動都要一個小時以上纔開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一週纔去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好，例如每次20-30分鐘，一週5次以上。玩單車的時候把阻力跳到最低，量弄輕量級的，就不會有大塊的肌肉，有的話也只是好看的線條。
