中醫認爲冬季是陰氣極盛，萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處於相對緩慢的水平。此季節應是一年中適合養生的季節，也是應該休整的日子。對於上班族來說，一年的勞作，到了冬季是收穫的季節。但是，事實上，年底、年初又是各公司白領、職業經理們最繁忙的時候。
一年的總結，來年的計劃，工作的調動升遷、跳槽、續聘、解聘、獎勵等等，超負荷工作達到了一年的最高級。對於已處於“亞健康的人來說無疑是冬天裏雪上加霜。一邊是激烈的競爭，一邊是身體的不履重負。冬季又是心腦血管疾病的高發季節，有研究表明，77%的.心肌梗塞患者、54%冠心病患者對天氣寒冷感愛度高而容易發病。可想而知，此季節對“亞健康人士是多麼重要的季節。
首先，精神調養至關重要。在冬季，精神放鬆必不可少，減負是每個“亞健康人的必修課。不要讓勞累一年的身軀在年終之時再加壓，這樣，很容易突發疾病而至身體的“終結。這時，多做室外活動，每天堅持散步、慢跑或冬泳，這些對消除煩悶心情大有好處。每天睡眠時間應多一點，保持在8-10個小時爲好。生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理，從而面對工作的壓力而應對自如。
飲食調理甚爲關鍵。中醫認爲一年中冬季是進補的最好季節。做爲“亞健康人士，要根據自己的身體狀況選擇進補的方式和內容。總的原則是“斂陰護陽，保護腎臟。大衆性進補以多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。
具體而言：“當歸杞子燉羊肉，用當歸15克、桂圓10克、枸杞15克、羊肉500克爲用料，製法是羊肉切塊，加生薑用開水稍煮，水漂瀝乾，加入各藥，上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。功效有補血益精，養血調經。補腎壯陽，適用“亞健康中女士血虛頭暈、面色蒼白、月經不調、量少、腰膝痠軟、防癌防衰老之用。“銀耳燉鴨，以銀耳30克、鴨500克、鹽、醬油、味精、黃酒等適量爲用料，鴨去毛及內臟，洗淨放入鍋內，再放入泡發好的銀耳，倒入適量清水，置旺火上燒沸，改文水煮至肉爛時放入鹽、醬油、黃酒、味精，稍燉即成，功效有補腎強精、潤腸益胃、補氣和血、美容嫩膚等，適用心悸、健忘、血壓偏高、血脂異常、腰膝痠軟、便祕、厭食、疲乏無力的“亞健康人士。
總之，“亞健康人羣在冬季要勞逸結合，千萬不要再超負荷工作。保證充足睡眠，精神放鬆，適當鍛鍊，飲食合理。別錯過冬季是食補的最好時節。
