晚上空腹健身效果好？運動也是有一定的技巧的，如果在適當的時間運動能達到事半功倍的效果，比如很多人都覺得晚上空腹健身效果比較好，事實真是這樣嗎？下面就跟隨我們的小編一起看看吧。
晚上空腹健身效果好1
各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認爲只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的.運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨着時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動不能達到減肥的效果。但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當的運動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。
通過上面的對比大家可以知道，其實晚上空腹健身效果是最好的。這就是爲什麼我們總在傍晚看到很多健身的人。而且從另一個方面來說晚上健身也會比較好，早上健身空氣中很多灰塵粒子在漂浮着，健身時就會吸入對呼吸系統造成一些影響。而傍晚的時候空氣質量是相對較好的。所以晚上空腹健身運動減肥效果會比較好哦。
晚上空腹健身效果好2
健身前到底應該吃飯還是空腹呢
不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的油是達不到你需要的運動強度的。而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是爲了避免影響消化。
專家提醒：雖然空腹運動單純對於脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素，禁食後運動就不可取了。
空腹健身或致猝死
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
健身前吃飯還是健身後吃飯
健身前該吃還是該空腹應該根據自己身體而定。
運動前對於吃，質和量都應該有所選擇：
①剛吃飽即健身可引起胃下垂
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
②低血糖的人應先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動時再帶上一些含糖的零食。
③上班族人羣應先吃再練
減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你6點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
④運動前可以吃這些
比如果汁，麪包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。
⑤吃與不吃視自己身體情況而定
自身條件如果不同，答案就不同！不可以完全不吃，也不可以大吃！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來說，吃多不好，少墊補一點爲妙。
