果蔬熱控減肥法，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看果蔬熱控減肥法，知識，一起來和小編看看吧。
果蔬熱控減肥法1
1、 蘋果瘦身法
蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2、蔬菜湯瘦身法
將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便祕，協助排出體內多餘的水分及廢物，
注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因爲它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用，容易造成營養不良。
3、香蕉瘦身法
每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物爲佳。
果蔬減肥法，這6種方法推薦給大家，跟着吃保證你一天瘦一斤。
4、西紅柿瘦身法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以 1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。
注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
5、薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。
注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。
6、韓國泡菜瘦身法
食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因爲泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食慾的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。
注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。
果蔬熱控減肥法2
老公的公司開年會要求必須帶上家屬，但是老公卻怎麼也不願意帶着我出席，這個導火索終於讓我們大吵了一頓，他的抱怨一下子全部吐露了出來：你看看你這個胖女人，現在都肥成什麼樣子了，要啥沒啥，帶着你出席年會還不夠丟人的呢！也是，打我懷孕起，一直到生產完，我一直都在補營養，體重從以前的100斤一下子飆到了140斤。一連半年的時間，老公都沒有和我同房了。他的那些話，真的是當頭棒喝，我發誓我要找回昔日的窈窕身材，讓你對我刮目相看。
我和老公是在談了兩年的戀愛之後，步入了幸福的婚姻殿堂。那個時候的我，真的是要身材有身材，要樣貌有樣貌。就連公公婆婆也誇我長得漂亮。再後來我就懷孕了，擔心過瘦的體質會對寶寶的身體健康有影響，所以我就開始吃各種各樣的補品，不是爲了我，而是爲了寶寶。於是我的身材越發越肥胖了起來。
後來寶寶生下來之後，又害怕寶寶沒有足夠的奶水吃，也是大補特補，經常是吃豬蹄等等高熱熱量的食物，結果體重要比懷孕的時候還要重很多。家裏就在二樓，就連上個2樓，我都變得很是吃力。每次去逛商場，看見漂亮的衣服之後，服務員總是說沒有我穿的大碼。更讓我崩潰的是自己的老公都開始嫌棄我，這讓我真的是很傷心。
老公總是很懷念以前的我，我真不知道我爲了孩子的健康，身材變成這樣，難道就是我一個人的錯嗎？每每想到老公那一番話，我就很苦惱，於是我就下決心一定要減肥成功，肥胖毀掉我的愛情，我要努力找回昔日的窈窕身材，讓老公重新愛上我。
我深深的知道，減肥單單隻有信心和決心是遠遠不夠的，最主要的還是要付出實際行動。我想就是因爲產後期間攝入營養品過量導致營養過剩形成的肥胖。所以我減肥也需要從這個方面下手，合理控制自己的飲食，我開始合理控制自己每天應該攝入的熱量，這就是著名的果蔬熱控減肥法。每天我適量的減少自己的主食量，然後取而代之的'綠色蔬菜和低熱量的水果。這些低卡食品不僅僅促進腸胃蠕動，同時還能補充身體營養物質，真的很不錯。
除了在飲食上我合理的控制身體攝入的熱量以外，我還開始循序漸進的做一些類似於跑步的有氧減肥運動。幫助消耗身體攝入的熱量。在我的堅持中，不到半年的時間，我的體重就減到了110斤，這讓我很是興奮。雖然說這個體重與結婚前的我相差十斤，但現在已爲人母的我，這個體重對於我來說挺不錯的，與之前的纖瘦苗條，又多了一份豐滿，這個時候的我比結婚之前越發有女人味了。
自打我擺脫了“胖子”的頭銜之後，老公對我的愛意越來越濃，也願意和我出席各種場合了，更是願意和我同房了。老公還經常說，老婆你是越來越有女人味了，身材比結婚之前還要好，不僅僅窈窕還有豐滿，真是韻味十足啊。我聽了很激動，其實我很感謝自己找到了一個自己能堅持下來的果蔬熱控減肥法，是它在我的堅持中，幫助我減掉了多餘的贅肉，是果蔬熱控減肥法讓我變漂亮的同時也鞏固了身體的健康。
