度身定做學生減肥法，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，尤其是學生正處於長身體的階段，肥胖會對身體健康有一定的影響，今天爲廣大學生準備了一些減肥法，看看哪個方法最合適。
度身定做學生減肥法1
1、跳繩
可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
功效：瘦大腿和小腿
2、瑜珈
每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。
功效：瘦全身，完美體型，提升氣質。
3、跳肚皮舞
週末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧！它是一種很好的瘦腰舞蹈。每週跳3至4次，就可以達到快速瘦腰的效果。
功效：瘦腰
4、原地跑
在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。
功效：緊實大腿肌肉
5、步行
飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裏慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。
功效：有助於消化，熱量的消耗。
6、爬樓梯
除了正常的`上下爬樓梯外，你還得每週抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、擡頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖；
3、重心放在右腳上，向外側擡高左腿，在最高處停留10秒；
4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
度身定做學生減肥法2
1、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候，都十分匆忙，有時候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
2、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因爲都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麪食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
3、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
4、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因爲煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
5、多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此，上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後，應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。
學生正處於長身體的階段，但是肥胖又會對身體健康有一定的影響，專家提醒學生減肥一定要注意營養的均衡，如果採取不當的減肥方法，很容易會造成高血壓、高血脂等疾病。下面小編就給學生們介紹2款健康減肥食譜，讓廣大學生吃出窈窕，更要吃出健康。
