健脾的運動有哪些，現在的人們都會通過運動鍛鍊的方式來達到強身健體的目的，有不少的運動可以幫助我們達到健脾胃的目的，那麼你知道健脾的運動有哪些嗎，快跟着小編一起來看看吧！
健脾的運動有哪些1
1、爬山
爬山是日常人們鍛鍊的常用方法，在爬山的同時還可以欣賞到身邊美麗的風景，總結起來就是說爬山不僅能鍛鍊筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水溼的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的.哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想。
2、踮足功
就是腳尖着地，腳後跟擡起，能擡多高擡多高。這是非常容易實現的一個動作，胃部在足部的反射區是腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。你可以踮着腳尖走路，你也可以試試踮着腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果纔會好。
3、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便祕的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。對於這一點俺可是親身體驗過的哦。堅持一段時間大便就不再粘着馬桶了。
4、推腹法
推腹法應該說很多人都知道的，在我們按揉腹部的同時身體的很多部位都加快了循環的速度了，人體內的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了。
5、跪膝法
此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的，當然此功法的好處遠不止這一點，堅持的時間長了自然會看到效果的。
6、捏脊法
捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因爲脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更爲方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱爲止。
7、吞唾液養生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認爲，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，古代很多名醫都把唾液作爲一種非常寶貴的身體物質的，可以讓人延年益壽，消除百病的。
健脾的運動有哪些2
1、運動腳指頭
中醫學覺得，假如腸胃身心健康、腸胃作用強得話，站起時要腳指頭抓會很堅固，相反，假如腸胃作用不足好，腳指頭抓地就乏力，要想鍛練腸胃，就可以試一下根據鍛練腳指頭的方式，這一方式非常簡單，站着、坐下來都能夠做，站起或坐比較好的時候，兩腳放正在路面上，關鍵貼緊路面，隨後腳指頭抓地、釋放壓力，更替的開展，時間不計入長度，隨便開展鍛練。這類方式能做到健脾胃的原因是，一鬆一緊的腳指頭鍛練能夠 刺激性到小腿肚的脾經。
2、按摩肚子
有很多脾經的穴道是在我們的腹部上，他們一般在我們身體前正中心線旁開4寸的地區，假如輕按這一部位會覺得疼痛得話，那麼，脾多不健康。按摩腹部能夠 輸通脾經，提高脾功能，實際的作法是：平臥在牀，肚臍眼爲管理中心，磨擦兩手，待兩手溼熱時，用手順時針方向轉動、推拿20次，推拿不適合過重，過重了腹部會不舒服，自然也不可以過輕，過輕推拿就沒有實際效果了，依據自身的覺得掌握幅度。此外，做仰臥起坐也是非常好的方式，並且也非常簡單，要是每日早上、入眠前做20到40個俯臥撐就可以了，那樣做的基本原理與按摩腹部是一樣的。
3、按摩小腿
小腿肚上面有許多穴道，一些穴道在腸胃經上，例如普遍的陰陵泉穴和足三裏穴，因而按摩小腿也是一個非常好的養脾方式。推拿的情況下要從上向下，漸漸地推拿，一樣，推拿幅度不可以過重，也不必過輕，以自身的可以承擔的幅度爲宜，最好是能每日堅持不懈臨睡前推拿3次，要留意剛吃完飯飢餓感時、或是很捱餓的情況下不必推拿。
4、扎馬步
扎馬步是古代人練習的基本功，也是許多健身運動的基本功，實際上，扎馬步能夠 加強下身肌張力，推進下盤，能夠 協助我們健脾養胃。
扎馬步時兩腳開啓，間距爲我們肩膀寬的二倍，兩手扶着膝關節，微扎馬步，上身要維持伸直，人體左右波動，蹲的最低值，以我們的膝關節不超過腳跟爲標準，每一次做1-2分鐘。
