如何快速胖美眉變身纖瘦美少女？其實很多胖胖的女生其實都是一個潛力股，只要她們瘦下來就是一個美女。但是胖美眉如何才能快速變身纖瘦美少女呢？下面小編爲大家介紹一些方法，大家趕快學習起來吧。
如何快速胖美眉變身纖瘦美少女1
1、“目標”：首先樹立目標，爲什麼要減肥？爲了變美，爲了讓自己男神多看自己一眼，爲了求職工作更好找，爲了讓自己更自信，然後給自己定個目標瘦到理想體重。
2、“去油”：首先需要十一天的有節制的飲食，去除體內油脂。早上可吃一個雞蛋，中午可以吃1個蘋果，晚上可吃一個蘋果。（蘋果，番茄，黃瓜含糖量都較少，番茄或者黃瓜都可以，但只能吃一個喔）
3、“運動”：堅持運動是最最重要的一點，科學表明運動達到40分鐘可以起到燃脂效果，所以建議每天早或晚務必勻速跑步40分鐘，小編一般是晚上運動，但要注意安全喔，因爲晚上運動可以消化掉一天的多餘脂肪。
4、“習慣”：吃完飯或者吃完水果後，務必不要坐下，保持站立半小時的習慣，可以防止長肚腩，讓自己有個平坦小腹喔。
5、“進食”：在第12天到第21天，這十天可以進食，但是務必少肉多素，肉儘量吃白肉，如：魚和蝦類，多吃青菜，進餐時務必只吃6分飽，第一可以進一步去油減脂，第二可以讓你的胃變小，以後你的飯量就會越來越小，達到長期的減肥習慣。
6、“堅持”：堅持一個良好的飲食運動習慣，21天后，可恢復正常飲食，早餐，中餐8分飽，晚餐6分飽，堅持每天運動40分鐘，少喝飲料，少吃膨化食品。
特別提示
這21天務必要堅持，並且要多喝水排毒，運動時長一定堅持40分鐘以上喔，重點是不能吃零食不能吃燒烤，不能喝飲料。只能在第十二天後的上午10點或者下午3點左右每天喝一杯酸奶，起到促進消化的作用。小編靠這個方法從120斤，瘦到現在的104斤喔。這是一個減肥法，更是個健康的'生活飲食習慣，值得去長期堅持下去喔。
如何快速胖美眉變身纖瘦美少女2
1、多吃水果和蔬菜，每天500g；
2、多吃低脂的乳製品，多吃五穀雜糧；
3、早餐可以吃燕麥牛奶，午餐可以是白飯麪條，晚餐最好是雜糧或者是薯類。
另外，除了要多做上面的三件事，還需要要少做這幾件事：
1、少量
吃飯一定要控制量，不要怕浪費食物或者是食物太好吃了，就多吃；
不要吃的太快，吃的太快就沒有飽腹感，那麼就很容易多吃；
不要因爲喜怒哀樂而暴飲暴食；
飯後不要吃水果，水果之可以在餐前的半個小時吃，這樣還可以減少用餐的量。
2、少油
做菜的時候所選擇烹飪方式應該多蒸熟，少油炸；
炒青菜的時候，不要爲了追求口感而放入過量的油；
吃草的時候也要注意了，醬汁或者是沙拉醬裏面的熱量可能會更高；
3、少糖
少喝奶茶和飲料，裏面糖分很高；
少吃零食；
少吃甜食或者是甜水果；
4、少酒
酒能不喝就不喝，喝酒了一般下酒菜也不能少，所以都不利於減肥
做到以上的三多四少，相信大家的減肥就有一定成效了，建議想要減肥的小夥伴可以每天記錄自己的三餐，或者是手機軟件上就可以看到熱量，從而來判斷自己應該吃不應該吃什麼，那麼減肥也就很容易了~
