如何防止釣魚手疼你們知道嗎？養成勞作後用溫水洗手的習慣,可以舒緩手腕疲勞。當有痛感時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一,轉動手腕約2分鐘,該方法可以運動腕部肌肉,有助血液循環。下面讓小編帶你一起來看看如何防止釣魚手疼這篇文章吧。
如何防止釣魚手疼1
如何防止釣魚手疼
1、如何防止釣魚手疼:用溫水洗手
2、如何防止釣魚手疼:活動手指和手腕,並自行按摩
3、如何防止釣魚手疼:另一種活動方法
手掌向前,手指向下垂,用另一隻手按壓手指,維持5秒,重複10次,這個方法有助舒緩手腕及手指肌腱的緊張問題。
4、如何防止釣魚手疼:定時運動
每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的,即使未感疼痛,也要定時運動。
5、如何防止釣魚手疼:活經活絡湯
桂枝、白芍、知母、熟片、紅花、皁角刺、狗脊、防風各10克,生地、地龍、骨碎補各20克,生黃芪、桑寄生各15克。每日1劑,水煎服。活經活絡。
主治手疼以及關節炎。證見肌肉關節疼痛腫脹,局部觸之發熱,但自覺畏寒,或觸之不熱,或自覺發熱,全身低熱或熱象不顯,舌紅、苔黃白或黃白相間或少苔,脈弦細或細數。
6、如何防止釣魚手疼:乳香制沒湯
乳香、制沒藥各12克,制川烏15克,地龍、土鱉蟲各20克,桃仁、蜈蚣各10克,青風藤、薏苡仁、生地各30克。水煎服,日1劑。3個月爲1個療程。化淤通絡,利溼除痹。
主治關節炎。溼熱阻絡型,加防己、蒼朮各10克,萆薢、連翹各20克,金銀藤30克;寒熱錯雜型,加桂枝10克,白芍15克,知母12克,生黃芪30克,附片20片;肝腎虧損型,加川續斷、桑寄生、狗脊、附片各15克,骨碎補10克,白芍12克。
如何防止釣魚手疼2
吃什麼食物能改善手疼
1、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽爲“白色血液”,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。在我們可以在運動完之後一小時喝一杯牛奶,因爲在人體劇烈運動之後,人體的蛋白質、鈣等元素會消耗,會出現肌肉疲勞等症狀,喝牛奶不僅能夠快速補充蛋白質,還能補充運動過程中丟失的各種營養素,我們都知道,牛奶是鹼性的,對於運動後的肌肉痠痛、肌肉疲勞等症狀有很好的.治療效果。
2、芥菜
芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦,芥菜含有大量的抗壞血酸,是活性很強的還原物質,參與機體重要的氧化還原過程,能增加大腦中氧含量,激發大腦對氧的利用,有提神醒腦,解除疲勞的作用。 芥菜是強鹼性食物,因此對於緩解運動中因爲乳酸堆積產生的肌肉痠痛有很好的效果。芥菜在吃法方面也有很高的營養價值,沙拉里放一點芥菜,會有一些辣味,應避免用得過多,因爲其質地粗糙而且味道濃重。爲了去掉一些味道,可以在烹飪前用開水焯一下。
手疼警惕幾種疾病
1、痛風
一時是手指紅腫疼痛,一時又是足趾或足背其他關節疼痛,部位固定而且痛感非常劇烈,建議去醫院查查尿酸。檢查結果顯示尿酸高,則可確診爲痛風。痛風屬於代謝疾病,是因爲身體對嘌呤的解毒能力弱,以致嘌呤變成尿酸鹽。尿酸鹽沉積在關節周圍裏,就會引起關節疼痛,沉積到腎則引起腎結石,沉積到心血管則導致冠心病。所以要儘早防治,以免造成大害。
2、類風溼性關節炎
手指關節疼痛原因之一,常爲手指的近端指關節受累,有晨僵現象(早晨手指發僵、握拳困難),常爲手指的近端指關節受累,一般爲多個關節痛、常爲對稱性的特點。做化驗和X線檢查顯示有骨質損害,類風溼因子陽性。
非單純的手指疼痛通常是全身性疾病,譬如類風溼性關節炎。類風溼性關節炎屬於自身免疫性疾病,除了手指關節外,肩腕、肘、膝等其他關節也經常會同時紅腫疼痛,而且會逐漸增生變形,痛感比較強。
