你知道怎麼減大腿跟小腿嗎？腿部也是我們的身體上比較容易堆積脂肪的部位，尤其是大腿，因此在日常生活中我們要多做一些運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了怎麼減大腿跟小腿的相關信息，一起來看看吧。
怎麼減大腿跟小腿1
高韌性拉申，跪臥在地，兩手和膝關節支撐點路面，左腳往前屈伸；腳後跟觸碰到路面後，兩手漸漸地往前挪動，而且腳跟方位變長脊柱，在極限部位維持1分鐘，小腿肚後面的肌肉羣會出現拉申感；取回人體，並維持左腳挺直，並且腳面往前開啓並往左邊旋轉，腳兩側碰地，腳掌垂直平分路面，腳底往右邊。
兩手遲緩往前挪動，並且用腳跟的方位變長脊柱，在極限的部位下維持一分鐘上下，小腿肚後面的肌肉羣會出現拉申感。實際效果：這一姿勢可以給繃緊的小腿肚來一個多方位的釋放壓力，營造好看的腿型。還可以拉伸小腿周邊的全部肌肉，這一組姿勢非常合適肌肉型身體素質的人做。
推拿，推拿從輕按腳指頭剛開始後，再從腳指頭縫往腳裸方位推壓腳背，讓腿部肌肉釋放壓力，推動小腿肚血液循環系統，緩解負重。推拿的情況下能夠 相互配合單方精油。爬樓，左右室內樓梯是瘦小腿肌肉最好是的方式之一。用腳跟爬樓，將重心點落在腳板上，儘可能讓腳後跟懸在空中。假如能越級爬樓實際效果更強。
上邊詳細介紹了大小腿的減肥的方法，這兒關鍵說起一下按摩減肥。因爲按摩方法較爲獨特，假如自身沒有這些方面的專長，最好到技術專業的按摩技師那邊諮詢，或是給予幫助，那樣纔可以儘快根據推拿促使腳部脂肪分解，進而促使大腿肌肉更爲纖細，讓身型更爲性感迷人。
怎麼減大腿跟小腿2
一、大腿肥胖有哪幾種
1、肥
特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，但是大腿後側的皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織，繼續發展下去，就連臀部看起來也會是鬆鬆垮垮的。
2、壯
特徵是肉還蠻結實的，大腿也不是那麼垮，就是粗，穿裙子不好看。不常運動，太常逛街、旅遊，也有可能導致壯腿。
3、腫
因爲久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣，又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿不好看。
二、怎麼減大腿上的肥肉
瞭解了自己是哪一類的大腿肥胖，我們就可以用以下幾種方法減掉大腿上的肥肉。
1、按摩腿部
大腿粗可以利用按摩來進行瘦腿，多按摩腿部的幾個穴位（膽經、足三裏）幫助腿部進行疏通，從而幫助瘦腿，記得按摩最佳的時間在下午三點過後哦~
2、蹦牀運動
腿部多活動就會幫助雙腿達到一個燃脂的'效果，而蹦牀時腿部的彈跳會讓腿部的脂肪得到消耗，這對減掉大腿上的肥肉很有幫助。
3、高擡腿運動
利用高擡腿的動作讓腿部產生大量的熱量，有效地幫助腿部達到脂肪燃燒的效果，促進腿部的血液循環，讓你的大腿越來越細。
4、多踮腳
踮腳能夠幫助腿部進行拉伸的，促進血液循環，讓大腿上的肥肉慢慢減掉。
5、空中倒踩自行車
平躺把腳擡起，雙腳做倒踩自行車的動作，30個一組，每晚最少5組，最多也不要超過10組！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對減掉大腿上的肥肉很有效果！
想要減掉大腿上的肥肉還是要靠多運動的，不然老是吃吃喝喝，賴在牀上不運動，大腿上的脂肪根本就消耗不掉，那麼自然你的大腿就會一直胖着了。
