快速瘦身的方法真實有效有哪些呢？在我們生活當中我們都想要一副好的身材，大家通常會用許許多多的方法來維持身材，有的會用一些藥物，有的會有運動，有的會用食物，那你想知道那些方法是最有效的嗎？那接下來就由我來告訴你快速瘦身的方法真實有效吧。
快速瘦身的方法真實有效1
過午不食減肥法
過午不食指的是在過了午時以後，就不再進食固體食物了，即下午大約13點以後不再吃除了水果、水以外任何食物的減肥方式。這種減肥方式可以更好地控制我們體內的`熱量攝入，讓身體的消化系統有充足的時間去消化午飯帶來的熱量，避免因爲攝入熱量過多而造成營養過剩從而引發肥胖。
豆漿減肥法
豆漿減肥法即每天少吃正餐，可以將無糖豆漿作爲一日三餐的一部分。豆漿中含有豐富優質植物蛋白，而且還具有一些能抑制體內吸收糖類和脂肪的營養素，能發揮脂肪燃燒的效果。
蘋果減肥法
蘋果減肥法一般是以七天爲一個週期，這七天每天定時吃一個蘋果，蘋果是低熱量水果，而且蘋果減肥法可以幫助胃部收縮起來，這樣減肥以後的食慾也比較容易控制。
苦瓜減肥法
苦瓜本身熱量極低，而且苦瓜含有的具有生物活性的高能清脂素，可以使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右，再加上苦瓜中的豐富的纖維素和水分，能夠潤腸排毒，起到很好的減肥效果。
3337減肥法
3337減肥法一個週期是有16天，分別是3天的黑咖啡日+3天的蘋果日+3天的黑咖啡日+7天的恢復飲食日。3337減肥法是一種節食減肥，而且還利用了蘋果和黑咖啡的減肥效果，消耗身體多餘脂肪，減去贅肉。這種方法適合那種體態偏胖的人羣。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜是一種熱量很低的食物，而且黃瓜具有美容養顏的功效，雞蛋是營養非常豐富的，其中富含的蛋白質以及維生素可以補充體內的營養物質，促進胃腸道的消化吸收。黃瓜雞蛋減肥法就是在一個月時間裏主要以這兩種食物和其他水果爲食，建議大家根據自身條件進行其他食物的攝入，不要只顧着減肥而傷害了身體健康。
普拉提運動減肥法
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的運動，動作一般比較簡單易學，在家裏就可以做到，非常適合一些寶媽和忙碌的上班族。
快速瘦身的方法真實有效2
動作一：站立拉伸
這個動作需要站在瑜伽墊上，雙手用力拉動拉力器，可以幫助我們減去雙臂上的脂肪，讓你告別“粗胳膊”，站的一定要筆直，還可以幫助我們糾正站姿。這組動作建議每天做五組。每組三十次。
動作二：仰臥拉伸
這個動作需要平躺在瑜伽墊上，然後用腳蹬住拉力器，雙手用力拉起身體，這個動作可以幫助我們燃燒腹部脂肪，讓我們遠離“游泳圈”，這組動作建議每天做八組，每組二十次。
動作三：腿部拉伸
這個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，雙手抓住拉力器放在胸前，雙腿用力向斜上方蹬，可以鍛鍊我們的腿部，長期堅持可以擁有像圖上小姐姐一樣美麗的大長腿。這組動作建議每天做十組，每組三十次。
