運動健身隨處皆可能，堅持運動對我們的身體健康大有好處，但我們在運動的時候不必拘泥於時間地點，隨時隨地都可以進行運動健身。下面小編就來爲大家分享隨處皆可能的相關內容，快來看看吧。
運動健身隨處皆可能1
１、上廁所
別直接坐在馬桶上了，可以將兩腿打開象蹲馬步，然後離坐便幾公司並保持平衡，可以鍛鍊到大腿的肌肉。
２、刷牙
一天刷牙兩次，極好的運動機會！刷牙時將手維持到跟肩膀差不多高度，不要放下來，再換另一隻手刷，不但可以運動到手臂，也可以因爲左右手各刷一次，將牙刷得更乾淨。順便再墊個腳，增加腳部肌肉的延伸。
洗臉時，因爲洗臉盆跟身高的高度差異，通常都要彎腰洗臉，其實這樣很容易傷到腰。建議可將下半身蹲低，類似半蹲的樣子，讓身高跟洗臉盆差不多高，這樣不僅可以運動到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受傷。有一點難度，不過，大家要習慣着來！
４、走
人類從開始直立行走那一天開始，行走就成爲一個非常好的健身養生方式。尤其是快步走和跨步走，會比平常走路消耗更多的熱量。快步走是利用身體的力量推動身體往前，每分鐘可走１４０步。跨步走雙手擺動幅度大一點，每一步大約８０至１００公分。
５、爬樓梯
寫字間裏的ＪＭ們，你們有多久沒爬過樓梯了？整日的電梯裏來電梯裏去，想必看見十幾層、二十幾層的樓梯，就已是心生寒意了吧？不過，爬樓梯可是非常好的運動健身方式噢！尤其是爬樓梯的時候，可以只踩階梯的１／３面積，若階梯面積較大則採約１／４面積。這樣可以拉到腳後筋伸展大腿、小腿、腳踝，而且也會用力。或者也可以把本每次爬樓梯一次只踩一格改成二格或三格，這樣也可以花費較多的力氣。
冬季室內乾燥，每天早晨都容易被幹醒。我就用一箇舊背心，在盛洗菜水的塑料桶裏洗洗，四肢着地，爬着擦地。這種方法特別練臂力，弄得我雙臂跟一般人小腿似的，腰背的肌肉也特棒。許多女士跟我說我後腰有一道橫溝，後背有一道豎溝，特別美。而胖人後面全是平的，肥肉多，愛得心臟病。我的居室６０平方米，我每天至少擦一遍，來回爬好幾趟。
７、遛狗
養狗的'筒志們注意了，平時遛狗運動可改成拽它猛跑，讓它爪子幾乎不沾地，使不上大勁向後坐。拽上它跑步，好比負重跑步，自己的鍛鍊效果也挺好的。狗的身體也更棒了。一舉兩得！
８、讀書
讀書的時候，也別放鬆自己！坐在椅子上，雙膝之間夾毛巾，收緊肚子，也收緊了大腿贅肉。書中自有黃金屋，讀書有益氣質培養，而這一套“功夫”下來，你的體形也是越來越養眼啦！
運動健身隨處皆可能2
運動健身誤區有哪些
1、出汗等於運動有效
人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。因此，不能用出汗來判斷運動是否有效。
2、大運動量有助於迅速減肥
只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，才能達到迅速減肥的目的。
3、每天20分鐘鍛鍊絕對必要
一般說來每週3次，每次15分鐘就夠了，關鍵是要堅持。
4、經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮
運動停止後幾個月，肌肉組織就會鬆懈。所以，兩次運動間的間隔時間不宜過長。
5、健美運動對任何年齡段的人都有益
醫生認爲，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。
6、不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要
應根據不同的標準挑選運動鞋，什麼運動項目，如何進行運動，身體哪部分受力等，挑選運動鞋時都要考慮。
7、運動員飲料能使肌肉發達
普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動大於90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。
