俯臥撐是有氧還是無氧，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享俯臥撐是有氧還是無氧有什麼好處。
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俯臥撐是有氧還是無氧
俯臥撐是無氧運動。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。因此，俯臥撐屬於無氧運動。
俯臥撐鍛鍊哪裏的肌肉
1、標準俯臥撐：主要鍛鍊主要鍛鍊胸大肌。兩臂俯撐，兩手與肩同寬（略寬）腰椎保持自然伸直姿勢；雙手位置與頭頂平行，身體各部位同時撐起，兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低（平起平落，全身挺直）。
2、窄距俯臥撐：主肌羣是肱三頭肌，輔助鍛鍊胸肌中縫。兩手擺放小於肩寬，置於胸前。
3、寬距俯臥撐：主要鍛鍊胸大肌外側。兩手擺放大約一點五倍肩寬。
俯臥撐可以天天做嗎
如果只是爲了健康一週做幾次也就足夠了。如果目的是鍛鍊胸肌，那麼就不應該天天鍛鍊俯臥撐。
對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的'是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
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俯臥撐的好處
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
2、延緩衰老
隨着年齡的增長，人體的肌肉也會逐漸萎縮消失，而練習俯臥撐則能有效改善你的肌肉羣，使肌肉纖維更加發達，延緩身體上的衰老速度。
3、精力充沛
俯臥撐是一項不錯的體育運動，堅持練習也能幫助提高身體素質，增強免疫力，同時還能有效改善你的精神面貌，讓你更顯活力，整個人也會變得更加自信。
4、增強體質，增進健康
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
5、提高核心功能
對核心功能的提高顯着。觀察仔細的朋友可以發現，俯臥撐其實也平板支撐的複雜版本。核心功能的提高可以改善腰背痠痛，而且對於男性而言幫助你增強其他運動表現力比如硬拉、深蹲，且對於你性生活質量的提高也是有一定的幫助。若採用單腿的俯臥撐，核心刺激更佳。
以上就是爲大家介紹的一些俯臥撐的好處，任何運動都需要持久才能達到效果的，所以要想達到你的目的，就一定要堅持哦。
