跳舞毯減肥又塑形，在我們日常生活中，上班因爲長時間久坐導致很累，不少上班族會選擇在下班時間或週末去運動，運動也是有一定的技巧的，但有些人不想出門就會在家裏用跳舞毯，小編和大家一起來看看跳舞毯減肥又塑形。
跳舞毯減肥又塑形1
跳舞毯的好處是可以纖體、健身、還能起到很好的減肥效果。
1、纖體
置身於競爭激烈的現代生活中，事業、家庭、生活等儘管已使你歷練已久，卻仍感到肩上的擔子不輕。日趨惡劣的環境污染、城市擁擠的人流。這一切都讓人更易焦躁、憂鬱、疲勞。抽時間練練健舞星跳舞毯吧。她特別適合現代女性，是一種減壓、塑形的好方式。
2、健身
我們生活在一個節奏飛快、競爭殘酷的年代，時間就是知識和機遇，時間就是金錢。高爾夫、旅遊等固然有其好處，但不僅需要大量一次性消費，時間也是許多消費者所負擔不起的。而健舞毯健身則足不出戶，老少咸宜，既節省金錢，又節省時間，不能不說是一種經濟高效的現代健身方式。
3、瘦身
使用跳舞毯！你只需要每天抽出一個小時的時間就可在愉悅的氛圍中輕鬆消耗掉1200千卡以上的熱量，但是提醒您千萬不要使用8小時以上，因爲到那時您將會骨瘦如柴了！
跳舞毯的使用方法
第一、初次拿到跳舞毯的時候，請不要使用，應將其展開並放置通風良好的地方，因爲其大部分材質爲塑膠製品，故在使用初期散發出刺鼻的氣味，應將其異味散發乾淨，再使用，以免造成使用空間的空氣污染。
第二、在使用的過程中，應當儘可能的避免跳舞毯與尖硬物品進行接觸，以免跳舞毯發生傷損現象。
第三、使用跳舞毯進行遊戲時，最好脫掉鞋子，或者穿軟底鞋在跳舞毯上進行遊戲，不要穿着高跟鞋（特指女性朋友)等可能對跳舞毯表面造成損傷的鞋子進行遊戲。如穿着鞋子進行遊戲，腳部踏在按鍵上時，應注意使用的力度，切不可過分用力。
第四、跳舞毯表面應保持清潔，切忌將液體物質灑於跳舞毯之上，如果不慎將液體物質灑落舞毯上，應立即使用紙巾等吸水性較強的物品進行清理。
第五、放置跳舞毯的空地，其表面一定要平整，不能有明顯的凹凸部位，以免對按鍵或內部線路造成損傷。
第六、當遊戲結束後，跳舞毯應當平整放置，不要將其進行摺疊，也不要在其上面放入任何物品，以免毯內線路受損。
第七、日常放置跳舞毯的空間要通風良好，並保持周圍環境的乾燥，以免跳舞毯受潮以後，發生內部短路現象。
第八、如果跳舞毯發生損傷，應去專門機構進行維修，不要擅自拆開跳舞毯，以免造成二次的人爲損壞。
跳舞毯怎麼跳技巧
一：十字遊走：基本上是“關東”的改進型，方法是踩完箭頭的腳停在剛纔的箭頭上，用另外一隻腳踩下一個箭頭，如此循環下去（關鍵是換腳的時候位置要選擇好)。
優點：很酷的步法，在一些大型遊戲中心裏的玩家大都使用這種步法；因爲這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由於跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時又能夠節省體力（如果熟練了之後，命中率也不差)。
缺點：還是那句：“換腳的時候位置要選擇好”，不然的話動作會比較難看。
二：關東步（此步法起源於日本關東)：方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那隻腳踩踏板。
優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。
缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。
三：關西步（同理，此步法起源於日本關西)：方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。
優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。
缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。
四：自由步：舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意願來進行。
優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的'步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。
缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其後果輕則引來在場觀衆的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。
跳舞毯減肥又塑形2
跳舞毯減肥效果
跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量纔會有明顯的增加(根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接着跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘後，最少能消耗掉900卡的熱量。
跳舞毯的注意事項
你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。 頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因爲有可能被散亂的頭髮擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因爲那是命令。 手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。腳：對於玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，爲健康着想，建議大家不要在一天內玩多次。身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。 心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟只是一種遊戲。
