迷上健身曬照片跟爛身材說再見，有心臟病的人不適合做這項運動，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動了，有些運動並不適合所有人蔘與，下面帶你看看迷上健身曬照片跟爛身材說再見。
迷上健身曬照片跟爛身材說再見1
男人健身分時間段更好
1、在早上6點鐘時
這個時間對於老年人來說可能已經醒來，但對年輕人來說醒是很困難的。這個時間點是心臟病和中風的高發時間，受到心臟病襲擊的概率比其他時間高出40%，受中風襲擊的概率比其他時間高出50%。因此這個時間點要注意情緒不要過於激動，學會自我調節情緒。
2、在早上7點鐘時
也許許多人都不瞭解這個時間段是人一天中身高最高的時候。由於重力等多種因素，人在早晨7點的身高由於躺着不受重力的影響，又有幾個小時的緩解，所以此時是人一天中身高最高的時候。
3、早上8點鐘時
這個時間按道理來說應該進食早餐了。但在這個時間的吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進緊繃的牛仔褲裏，因爲這個時候人的膀胱和腸胃中的廢物已經排泄出來，你的體重是一天當中最輕的時刻。
4、下午3點鐘時
當然瞭如果你這個時間有空的話就趕緊去打打球吧。這個時候你的手臂是最有力氣的時候，如果你是一名高爾夫愛好者，這個時候不妨去打打球。
5、下午5點鐘時
吃個下午餐是此時你需要做的事情，因此刻你身體中的能量被消耗了大部分，所以你需要及時吃些食物補充體能。這個時候最好選擇一些含糖食物，吃的時候最好細嚼慢嚥。
健身
專家提示：男性擁有健美的體魄展現了一個男人的魅力所在，在健美鍛鍊中，不能追求單一的外形美，還必須注意機體內的全面機能鍛鍊，內臟器官的功能鍛鍊和關節肌肉的鍛鍊，使強魄的體質，優美的體型和良好的心理心理素質結合起來，這才真正達到健康基礎上的'健美效果。
迷上健身曬照片跟爛身材說再見2
一、選擇吸汗服裝
在夏天運動，溫度和溼度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果溼度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。最好準備一套乾衣服，特別是上衣，運動後馬上換下溼衣服，否則容易引發風溼或關節炎等病症。
二、避免高溫“作業”
夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因爲這個時間裏紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。
三、飲水不可過量
如果運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔。大量飲水的結果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣、抽筋，建議採用少量多次的飲水法。
四、適時減少運動
夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季最好的運動是游泳，鍛鍊的同時還有降溫作用。如果一定要做遠途運動，注意幫助體溫散發，而且要勤休息。
五、莫忘防暑措施
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。
六、提前補充水分
夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
七、合理攝入食物
運動前一小時，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
八、降溫不可太急
運動後，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，易患傷風感冒。
