辦公室趣味健身操的相關介紹，辦公室中做運動是可以的，能夠讓我們的注意力迅速集中，增加團隊合作，而趣味健身操則獨具匠心，能夠給員工帶來喜悅和興趣，運動的同時也要保護好自己，接下來分享有關於辦公室趣味健身操的相關介紹的相關內容。
辦公室趣味健身操的相關介紹1
辦公室趣味健身操
久坐或保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面這套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、健身、減壓的樂趣。
1、擴胸：直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶着胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。
作用：能幫助你告別白領天敵鼠標手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背，胸部也擴大了。
2、鎮靜交替呼吸法：坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，擡起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸5秒鐘，然後放開左邊鼻孔，呼氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣，用右邊鼻孔呼氣。
作用：能夠立刻鎮定情緒，保持清醒的頭腦。適用於無法靜心思考問題時或做重大決定前。
3、伸展頸部森林式方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側，將右耳輕放於右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘後，換另一側練習。放鬆，調勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊，想象自己就是那個頭戴花環、沐浴着微風的女神，效果自然更佳。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒。適用於接電話、乘電梯時。
4、腰腹減肥法：直立，兩腿分開，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，呼氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5至10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，呼氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
辦公室趣味健身操的相關介紹2
1、懸空椅子蹲馬步。
這種簡單的辦公室健身是最有效的`強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5釐米距離，每次保持馬步10秒，再重複動作。注意雙膝垂直位置應在腳趾之後，靠臀部肌肉挺直上身。
2、按壓桌面蹲伏健身。
訓練上身肌肉和核心肌肉羣力量。具體動作：利用胸腹核心肌肉羣，使身體儘量保持一條直線；雙手按於桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢；然後膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯臥撐。動作重複3—4次。
3、“商務飛行”。
有效訓練伏案一族的腿部和腰部肌肉。具體動作：站直身體，頭部及雙肩後拉，保持“完美姿勢”；單腿站立，俯身並後擡另一條腿，腿與身體成直線，並與地面保持平行。保持“飛行”姿勢3秒，然後身體恢復站立姿勢，再多次重複動作，鍛鍊1分鐘後，換另一側腿。
4、V字鍛鍊。
一天到晚坐班，殃及身體姿勢。V字鍛鍊可以拉伸和激活與保持良好姿勢有關的肌肉羣。具體動作：保持直立坐姿，呼氣，儘量拉伸脊椎，使身體變高，保持幾秒；之後身體略前傾，張開雙臂，呈V字形，彷彿在託舉頭頂上的小屋。
5、自身重力鍛鍊。
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。
