瑜伽練習基本功最重要，瑜伽作爲近年來新起的一種健身方式，受到了廣大市民、白領小資們的青睞。瑜伽在修身養性方面的良好效果是被認可的，也有越來越多的人練習瑜伽以達美體塑身的目的。練習瑜伽最重要的還是基本功，下面分享如何聯繫瑜伽的基本功，感興趣的一起往下看看吧！
瑜伽練習基本功最重要1
自學瑜伽，練習瑜伽，我們都要很好地掌握瑜伽練習的基本功。這點練習是否有效，能否使大家真正的喜愛上瑜伽是十分重要的。
看來不起眼的基本動作，卻需要我們不斷的練習 一步步做穩、做紮實，先學爬、學站，再來學走、學跑，才能行得萬里路。
瑜伽熱的結果最近有越來越多的新人加入瑜伽的行列，我發現初學瑜伽的人普遍存在個很大的迷思：都急着想要進階，急着想要學更難的動作。好像學會做更難的動作，纔是學瑜伽的成就與回報。 於是，可以經常看到，太多人抱怨自己柔軟度不夠好，因爲無法兩腳左右一開就橫劈下去。也有人肌力還不夠，老師就急着教做倒立。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫。 大家經常在影視劇裏可以看到，要在少林寺學武，先得掃地好幾年，才能開始練功。即使開始學功夫了，單是一個馬步就要練幾年。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動30分鐘，老師纔會教以後的動作。
可是，21世紀了，誰有耐心這樣練？大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學幾個以前不會的動作。紮根才能開花
基本功愈紮實的人，未來的路就愈寬廣，這句話是千古不變的。試想，單一個站姿的前彎姿勢，要動到的肌肉有多少？哪裏要拉長？哪裏要緊實？哪兒要放鬆？哪兒要用力？若是做不到頭碰小腿，整個腹部平貼大腿，有什麼替代式可做？它是哪一些高難度動作的預備式？
還有，做前彎對我們有什麼幫助？什麼人最好不要練前彎？什麼樣的前彎可能會傷到膝蓋？受過傷的人要怎辦？什麼人最好常做前彎？除了肌肉骨骼，前彎對我們內臟、內分泌甚至心理有什麼影響？
單是一個瑜伽最基本的前彎動作，就有太多可以細細去體會的事情。我相信很多人每次在做前彎時，不但沒“想”那麼多，也沒“體會”那麼多。只覺得它就是最基礎，每次必練的動作罷了。
菜根譚裏有一句我很喜歡的話“要從淡中知真味”。就是從最平淡無奇的事務中，感知到最內在最深層的東西，而不是一味的選求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本動作沒做好，不但從這個動作中體會出的味道有限，從它衍生出的動作，也很難做得紮實。
以我爲例，當初我的臂肌還不夠，卻貪心學頭倒立和手倒立。結果手倒立再怎麼練都上不去，頭倒立做起來了，但每次上去時，肩膀一邊特別用力，因此頭是歪的。幾次被老師下令不準做這個動作。在非常懊惱的情形下，我有三個月沒有練倒立，但加強臂肌的訓練，在“試試看”的情形下，手倒立就輕鬆架在牆上，頭倒立就自然做得標準了。
瑜伽是一輩子的事，很多專業的瑜伽老師都不建議初學者追求太華麗、高難度的動作，反而一再重複讓大家做最基本但又很重要的動作。因爲只有把地基打好，纔可以蓋超高難度的建築物。許多瑜伽大師教導學生：當你在一連串動作中，有個動作做不到，就停下來，不要往下練。因爲那是讓我們停下來學着把障礙排除的時候。障礙怎麼排除呢？不是每天硬做高難度動作，而是從相關的基本動作中，訓練自己，從中找到答案。對於很想學高難度動作或者很想趕快進步的朋友，送給您一句話：瑜伽是一輩子的事，不用急，山不轉路轉。只要朝着目標邁進，把相關的條件準備好，總有一天會水到渠成的。
瑜伽練習基本功最重要2
瑜伽的修持方法，能把散亂集中起來並使之平靜下來。瑜伽修煉首先着眼於身體的強健，然後要求身心融合爲一。在此基礎上，引導修持者進入無上完美的'境界。在瑜伽修煉過程中，修持者逐漸深化自己的內在，從外到內，從感覺、理性，而後到意識，最後把握自我同內在融合爲一，達到天人合一。
瑜伽把人們從愚昧無知引向智慧。由於在日常生活中的無知，致使身心承受焦慮和苦痛的折磨，使人們多種疾病纏身。通過瑜伽的修煉，可把人的愚昧無知變成智慧，疾病也從此痊癒，身心一年比一年健康。
瑜伽闡述的方法，是從愚昧和幻覺中甦醒，使心理的靈光主宰自己。 瑜伽學說提出的準則和建議，不僅可以幫助病人康復，而且使人更健康。
瑜伽學說反對強加於人，它主張未經檢驗的東西不可輕信，也包括瑜伽本身。學瑜伽必須經過自身的體驗來領悟真諦，是讓修持者自願地來試一試，選上少量幾段姿勢，通過一二個月實踐之後再對瑜伽做出判斷。
瑜伽的修持方法分八個階段進行：
道德規範：道德首要。沒有道德任何功法都練不好。必須以德爲指導，德爲成功之母，德爲功之源。瑜伽道德基本內容：非暴力、真實、不偷盜、節慾、無慾。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規範。
自身的內外淨化：外淨化爲端正行爲習慣，努力美花周圍環境；內淨化爲根絕六種惡習有：慾望、憤怒、貪慾、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒。
體位法：是姿勢鍛鍊，能淨化身心，保護身心，治療身心。體位法種類不可勝數，他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經系統和肉體的其他組織起良好作用。不僅提高身體素質，還可以提高素質，使肉體平衡。
呼吸法：是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時間。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣都安定。
控制精力感覺：精力在任何時候都處於兩個相反的矛盾活動中，慾望和感情相糾纏，其次是同自我相聯繫的活動。控制感覺，就是抑制慾望使感情平和下來。 集中意識於一點或一件事，從而安定平靜。
冥想、靜定狀態：只有通過實際體驗去加以理解，難以描述。
修持者進入“忘我”狀態:即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精力和智性的存在。已進入了無限廣闊的寧靜世界。
