過度緊張焦慮會引起什麼症狀，現實生活中有很多的朋友們會因爲某些事情或者人突然變得很緊張很焦慮，會導致自己內心恐慌，下面大家就跟隨小編一起來看看過度緊張焦慮會引起什麼症狀，希望對大家能有所幫助。
過度緊張焦慮會引起什麼症狀1
過度緊張焦慮可能出現以下這些症狀：
一、精神焦慮。精神上過度擔心，表現爲對未來可能發生的難以預料的某種危險或者不幸事件的經常擔心。有的人不能明確意識到他擔心的對象或者內容，而只是一種提心吊膽、惶恐不安的強烈內心體驗；有的人擔心的也許是現實生活中可能發生的事情，但其擔心、焦慮或者煩惱的程度與現實很不相稱；有些患者常有恐慌的預感，終日心煩意亂、坐臥不寧，似乎有大禍臨頭的感覺。
二、軀體焦慮。表現爲運動不安與多種的軀體症狀。比如搓手頓足、不能靜坐，不停地來回走動，且無目的小動作增多；有的人會出現胸骨後的壓縮感，伴有氣短；另外，有的人表現爲一組或者多組肌肉不舒服的緊張感，嚴重的時候會出現肌肉痠痛，多見於胸部、頸部以及肩背部的肌肉，緊張型頭痛也很常見。自主神經功能紊亂可以表現爲心動過速、皮膚潮紅或者蒼白、口乾、便祕或腹瀉、出汗、尿頻等。
三、覺醒度提高。可表現爲過分的.警覺，對外界的刺激比較敏感，容易出現出現驚跳反應。注意力難以集中，易受干擾，難以入睡，睡眠中容易驚醒，情緒易激動，感覺過敏等。
四、過度緊張焦慮還可能出現驚恐發作。患者常在無特殊的恐懼性處境中，突然感到一種突如其來的驚恐體驗，伴瀕死感或者失控感，以及嚴重的自主神經功能紊亂。
五、其他症狀。廣泛性焦慮患者常常還有合併疲勞、抑鬱、強迫、恐懼、驚恐以及人格解體等症狀。
過度緊張焦慮會引起什麼症狀2
怎麼消除焦慮緊張情緒？
1、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
2、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。
3、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。
4、和家人一起用餐。在所有抵禦焦慮的方法中，我首推這個。
5、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因爲雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？等等，爲了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
6、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
7、拒絕新聞。過量的信息也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的信息量，你會過度憂慮。
8、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因爲他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
按什麼穴位可以消除焦慮緊張情緒？
1、太陽穴
在頭部側面，眉梢和外眼角中間後方的凹陷處。按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時，用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，順時針、逆時針各按揉30至50次，也可用手掌根按揉相同的次數。
2、內關穴
在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。
按摩內關穴可緩解由於過度緊張引起的心慌、噁心等症狀，還可有效緩解失眠情況。按摩時，以左手拇指按右手內關穴，以右手拇指按左手內關穴，交替進行。可邊按邊揉，用力要適中，以酸脹爲佳，順時針、逆時針各按揉30至50次。
以上就是消除焦慮緊張情緒的方法了，如果感覺自己近段時間比較緊張，人也有些焦慮，那一定要注意及時找到令自己焦慮的源頭，積極進行調節，不要讓這種負面的情緒佔據過長的時間，要不然容易導致不良的後果產生，到時就更難治療了。
